Pizzas caseras saludables

Por Dana Leigh Smith

El problema es que la mayoría de las rebanadas restaurante están lejos de la dieta de usar. De hecho, algunos llevan hasta 800 calorías, que es una mala noticia para la salud y el vientre - si tu eres tratando de perder peso. El queso graso y corteza crujiente que hace pizza, así calórica también es innegablemente deliciosa, por lo que es un lujo que muchas personas a dieta encuentran difícil renunciar, no importa lo mal que quieren una autofoto digno abdomen plano.

Pero `s no todo son malas noticias para los amantes de la pizza. Si tu eres dispuesto a poner en un cierto tiempo en la cocina, que ganó el `t tiene que deshacerse de su plato favorito en su búsqueda de los pantalones más pequeños. Para establecer que en el camino hacia el éxito, `he recorrido la red y encontré los más deliciosos, recetas de pizza saludables que hay. Desplazarse hacia abajo para ver nuestro ir vientre plano recetas y un látigo hasta la próxima vez que un antojo de las huelgas plato salado.

sirve:6
Nutrición: 266 calorías, 11,9 g de grasa (5,2 g saturada), 637 mg de sodio, 21,7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2,7 g de azúcar, 18,1 g de proteína (calculada usando puré de calabaza en conserva y 1 cucharada de aceite de oliva)

caída de bienvenida con inspiración mediterránea calabaza la pizza que `todo menos básico. Gracias a los pie`s alto contenido de fibra y el recuento de proteínas, sólo una porción es seguro que te llenará sin que el relleno hasta el borde. Bono: Una rebanada proporciona más de los `s del día la ingesta de vitamina A, un nutriente que ayuda a mantener la piel sana, los dientes y los huesos recomendados - que es algo típico pizza de entrega `t reclamo.

Conseguir la receta de Eso es lo que Michelle.

sirve: 8
Nutrición: 289 calorías, 5,7 g de grasa (2,6 g saturada), 268 mg de sodio, 42,7 g de carbohidratos, 9,2 g de fibras, 3,6 g de azúcar, 17,8 g de proteína (calculada usando 1 cucharada de cebollas verdes, 1/4 cucharadita de pimienta, 1/4 cucharadita sal)

Esta es la receta perfecta para las noches cuando ambos Chipotle y Pizza Hut cantan su canto de sirena. Gina Matsoukas, el blogger detrás de esta receta deliciosa, utiliza una mezcla de quesos, proteínas y frijoles negros llenos de fibra, una gran cantidad de especias, tortillas de harina de trigo, pollo y salsa de barbacoa para traerla a la creación de la vida. Para mantener los recuentos bajos de azúcar, optar por una salsa de bajo contenido en azúcar.

Conseguir la receta de correr a la cocina.

sirve: 6
Nutrición: 283 calorías, 17,4 g de grasa (5,6 g saturada), 318 mg de sodio, 26,1 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 3,3 g de azúcares, 5,3 g de proteínas

Picante queso de cabra y las cerezas se unen para tomar esta pizza única para el siguiente nivel. Mirando para amplificar el factor de saciedad? Arriba la pizza con un poco de pollo desmenuzado rica en proteínas y añadir rúcula adicional. los de hoja verde es más del 90 por ciento de agua, lo que es un primo vientre-relleno.

Conseguir la receta del corredor de la receta.

sirve: 6
Nutrición: 219 calorías, 8,1 g de grasa (1,0 g saturada), 623 mg de sodio, 33,5 g de carbohidratos, 2,8 g de fibra, 10,4 g de azúcar, 4,6 g de proteínas (calculado utilizando 12 oz de comerciante Joe`s masa de trigo entero, de Annie Original BBQ Organic salsa y 1/4 de cucharadita de sal)

Una pizza típica tirada de cerdo tiene alrededor de 330 calorías, 11 gramos de grasa y 1,000 miligramos de sodio por porción. Hacer lo correcto por su cintura y la presión arterial al avivar esta creación vegetariana en su lugar. Por trituración de palmito y mezclarlos con la salsa barbacoa, cebolla y aceite, puede recortará el cerdo sin sacrificar el sabor.

Conseguir la receta de la Pasión de los veganos.

sirve: 8
Nutrición: 285 calorías, 11,3 g de grasa (4,5 g saturada), 586 mg de sodio, 31,5 g de carbohidratos, 2,3 g de fibras, 4,4 g de azúcares, 14,5 g de proteínas (calculado utilizando 1 libra de masa de trigo entero y 32 onzas de ningún tomates sal añadida )

Aceitunas, alcachofas, pimientos rojos asados ​​vitamina C-envasados ​​y queso feta se unen para crear esta pizza lleno de sabor. Acompáñalo con una ensalada griega grande cubierto con camarones a la parrilla para una comida bien balanceada llena de verduras ricas en nutrientes y fibra saciante y proteínas.

Para más deliciosas maneras de calmar su hambre sin descarrilar sus esfuerzos delgada hacia abajo, echa un vistazo Los 10 Snacks La mayoría de llenado para la pérdida de peso.

Conseguir la receta de la galleta y la col rizada.

Video: PIZZA VEGANA DE AVENA SALUDABLE - VIDA VEGANA

sirve: 6
Nutrición: 110 calorías, 4,8 g de grasa (1,8 g saturada), 206 mg de sodio, 12,5 g de carbohidratos, 1,9 g de fibras, 4,3 g de azúcares, 4,8 g de proteínas

En un giro culinaria creativa que nos gusta, esta receta requiere de una concha de hojaldre en lugar de una corteza y un montón de verduras y granos tradicional. Aunque Matt, el blogger detrás de esta receta, nos asegura que su receta es bastante abundante, si usted tiene un apetito del monstruo es posible que desee a la pila en una porción más grande de su producto sugerido para amplificar el número de fibras. Y si tu eres buscando añadir su giro creativo en el plato, considerar la adición de algunas de las Las mejores verduras para bajar de peso.

Conseguir la receta del Real comida por papá.

Los rendimientos: Dos pizzas 8-rebanada
Nutrición: 230 calorías, 11,7 g de grasa (2,8 g saturada), 266 mg de sodio, 23,3 g de carbohidratos, 2,8 g de fibras, 1,9 g de azúcar, 8,3 g de proteínas

Video: Pizza saludable y fitness - Masa pizza de avena saludable - Receta fitness pizza

Este pastel dulce y salado se remata con una gran cantidad de campeones probados para bajar de peso: coles de Bruselas, las nueces y rellenos de fibra lino semilla. Mientras que los brotes son ricos en vitamina C, un nutriente que disminuye los niveles de cortisol de almacenamiento de grasa, nueces están llenos de grasas poliinsaturadas, que se ha demostrado para reducir la acumulación de grasa y mejorar la insulina metabolismo.

Conseguir la receta de The Foodie dietista.

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