6 Maneras fáciles de cortar calorías de la pizza

Por desgracia, los fabricantes de alimentos estadounidenses han convertido a esta obra maestra del Mediterráneo en una monstruosidad calórica suficiente sodio y grasa por porción para hacer un grito de la arteria. Welp. Pero la pizza es delicioso, y queremos que usted pueda disfrutar de ella. ¡Y tu puedes! Con estas 6 reglas simples de la pizza se puede hacer una noche de pizza normal apoyar sus objetivos de pérdida de peso y incluso mejorar su salud! Mangia, Mangia!

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Puede bajar un índice glucémico pizza`s (GI), una medida de la rapidez con niveles de glucosa en la sangre se elevan en respuesta a un determinado alimento, mediante la adición de ingredientes fibra y ricos en proteínas. Por ejemplo, mientras que un simple pizza de queso anota un 80 (de 100), una tarta de verduras relojes supremos en al 49. verduras crudas y carnes magras (pechuga de pollo, jamón) para hacer las mejores acolchados. de sodio Dodge y grasa, evitando las carnes procesadas como el tocino y las salchichas y verduras que son fritos, asados ​​oa la parrilla (cebollas y berenjenas a menudo se cocinan primero en aceite!).

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Los mayores beneficios para la salud de la pizza provienen de la salsa de tomate rico en licopeno, que estudios recientes han descubierto puede ayudar a proteger contra el desarrollo de cáncer de próstata. pizzas blancas sacrifican el mayor beneficio para la salud de un pastel tradicional, por lo piensan como Quentin Tarantino: cuanto más roja, mejor.

La mayor parte de los males de la mentira de la pizza en el vacío en calorías, pero corteza altamente calórica. Por lo general hecha de harina blanca refinada, pasta de la pizza ofrece poca nutrición a su cuerpo y se alza sus niveles de insulina, provocando que se antoja más. La corteza menos que se entregan a, mejor. Eso significa que las pizzas de masa fina son casi siempre la mejor opción.

Se puede engañar a ti mismo en comer menos y aumentar su metabolismo mediante la adición de un poco de sabor a su pastel. De hecho, un estudio realizado por investigadores canadienses descubrió que los hombres que comían aperitivos picantes consumieron 200 calorías menos que las que omiten la salsa caliente. Inicio su pastel con un poco de pimienta molida fresca negro, copos de chile rojo, o si tu eres realmente valiente-aguijones!

Un pedido de pizza con "la mitad del queso" es una manera fácil de reducir la grasa saturada en un pastel de civil o verdura con la parte superior en un 50%! Incluso si decide aumentar el factor de queso en su pastel adelgazado-abajo con una cucharada adicional de parmesano picante (sólo 22 calorías), `ll todavía guardar calorías mega.

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Una serie de estudios de la Universidad de Yale, así citados sugieren comer una ensalada de aperitivo puede reducir la ingesta total de calorías en el transcurso de la comida hasta en un 20%. Para un 600 calorías de pizza-fest, eso significaría un ahorro de alrededor de 120 calorías-más de una milla en la cinta! Sus verdes arriba con un escaso cucharada de vinagreta, ya que hay `desarrollo investigaciones que sugieren el vinagre puede ayudar a perder peso manteniendo el azúcar en la sangre estable. Un estudio entre los pre-diabéticos encontró el vinagre, además de una comida alta en carbohidratos (como la pizza!) Redujo el posterior aumento de azúcar en la sangre en un 34%.

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