Recetas de alimentos crudos para pérdida de peso

Además de mantener su casa fresca, apegarse a una dieta de alimentos crudos, que es lo que `ll ser obligado a hacer si no te quiere encender sus aparatos-es una gran manera de perder peso y mejorar su salud. "De manera predeterminada, los platos de alimentos crudos se componen exclusivamente de los alimentos enteros, sin procesar que se encuentran en su más sana, más el estado rico en nutrientes", explica el dietista con sede en Minneapolis, Cassie Bjork, RD, LD. "La comida cruda es más fácil para el cuerpo de digerir que los alimentos cocinados, lo que permite al cuerpo a absorber más vitaminas, minerales, fitonutrientes. Qué` s más, los alimentos crudos están llenos de antioxidantes que, el trabajo para combatir los radicales libres, ralentizar el proceso de envejecimiento , calmar la inflamación y la enfermedad de lucha."

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Si tu eres interesado en cosechar los beneficios para la salud, pruebe una de estas recetas saludables boca agua. Si tu eres buscando un postre satisfactoria, de un aperitivo, una abundante cena o algo intermedio, tenemos una receta de la cintura del medio ambiente que encaja a la perfección. Desplazarse hacia abajo para ver nuestro pastel favorito, hamburguesa y recetas de tacos, y mucho más!

ENSALADAS

sirve: 4
Nutrición: 233 calorías, 12,5 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 49 mg de sodio, 21,6 g de carbohidratos, 3,8 g de fibra, 12,4 g de azúcar, 10 g de proteínas

Pasa de la ensalada de col mayo-empapado y azotar encima de esto, colorida ensalada de luz del arco iris en su lugar. Además de ahorrar que la grasa y calorías, sino que también le ayudará a mantenerse saludable y libre de estrés gracias a su alto contenido de vitamina C. Este nutriente combate el cortisol, una hormona que hace que la grasa se acumule alrededor de la cintura. Añadir este repollo, zanahoria, pepino, cebolla y ensalada de perejil a su alineación semanal de verano y ver las libras derriten.

Video: Descubre La Dieta De Alimentos Crudos Para Perder Peso

Conseguir la receta de Healthy Happy Life.

Imagen: Cortesía de Contra todos los granos

sirve: 4
Nutrición: 261 calorías, 20,2 g de grasa, 2,4 g de grasa saturada, 39 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 12,8 g de azúcar, 3,7 g de proteínas (calculado con 2 cucharadas de vestirse por persona)

No dejes el alto contenido de grasa de esta audaz y cítrico ensalada te asuste, que `s el tipo saludable que proviene de aceite de oliva virgen extra en las almendras crujientes vestidores y mezcladas con las verduras. `Con referencia a grandes fans de EVOO porque aumenta los niveles sanguíneos de serotonina, una hormona asociada con la saciedad, y también está cargado con polifenoles, antioxidantes que ayudan de batalla muchas enfermedades tales como cáncer, osteoporosis y deterioro cerebral. Llovizna en el vestidor para un plato sabroso y saludable.

Conseguir la receta de la Contra todos los granos.

APERITIVOS

sirve: 30, picaduras de 1 pulgadas
Nutrición: 80 calorías, 2 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 3 mg de sodio, 15,2 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 10,9 g de azúcar, 1,4 g de proteínas (calculado con todos los ingredientes opcionales)

Si bien hay un número creciente de bares envasados ​​hacen con ingredientes enteras, en bruto, pocos vienen en porciones pequeñas, tamaño de un bocado - que es clave para la pérdida de peso. Control de tamaño de la porción y las calorías-y personalizar el tiempo de refrigerio que lanzaba mordiscos de su cuenta. Esta receta requiere de tan sólo ocho fácil de encontrar ingredientes: dátiles picados, miel, semillas de chía (una de las mejores fuentes de origen vegetal de Omega 3), Semillas de lino, anticuados avena, pistachos (una de las mejores frutos secos para la pérdida de peso), arándanos y chips de chocolate blanco se seca.

Conseguir la receta de Gimme Some Horno.

sirve: 3
Nutrición: (Por 1/2 taza) 187 calorías, 15,1 g de grasa, 2,1 g saturada, 207 mg de sodio, 10,4 g de carbohidratos, 3,8 g de fibras, 2,2 g de azúcar, proteína de 5,5 g

Video: 4 ENSALADAS para BAJAR de PESO RÁPIDO, saludables, fáciles y deliciosas

Allí `s nada mejor que una deliciosa salsa para hacer que quiere comer más verduras crudas. El único problema es que la mayoría de las opciones en los supermercados están repletos de grasas no saludables, el exceso de calorías y aditivos de miedo. Este "humus" libre de frijol pide calabacín, tomate seco, jugo de limón fresco, ajo, sal marina y tahini prima. Tirar todo en la licuadora y minutos después que tienen un delicioso dip prima. Sincronizarlo con zanahorias y pepinos palos como un bocadillo rápido y saludable, o servir al trío como aperitivo en una cena de verano.

Conseguir la receta de Detoxinista.

PLATOS PRINCIPALES

sirve: 4
Nutrición: 201 calorías, 15 g de grasa, 2,7 g saturada, 350 mg de sodio, 12,5 g de carbohidratos, 2,9 g de fibras, 1,6 g de azúcar, 6,7 g de proteína (calculada sin "otros") acodos

Piense dirección clara de la estufa, o seguir una dieta de alimentos crudos significa renunciar a la pasta? ¡Piensa otra vez! Con esto, a base de plantas receta lasaña 100% prima de Emily von Euw de este Rawsome vegano vida, se puede disfrutar pastas sin romper a sudar, sacrificar el sabor o el derribo de calorías o carbohidratos en exceso, es el sueño de una persona a dieta.

Conseguir la receta de este Rawsome vegano vida.

sirve: 4
Nutrición: (Por 2 tacos) 583 calorías, 38,2 g de grasa, 3,7 g saturada, 635 mg de sodio, 42,7 g de carbohidratos, 22,5 g de fibra, 4 g de azúcar, proteína de 25,8 g

Todos en su familia está seguro de amar esta sano, fibra y proteínas giro-pack en los tradicionales tacos. Se pide nueces y lentejas (utilizan la variedad brotado por un plato realmente cruda) en lugar de la carne, la lechuga romana deja en lugar de conchas clásicos tacos y una variedad de condimentos. Establecer los ingredientes y aderezos a cabo en su mesa del comedor y que todos cuchara a cabo los rellenos de su elección.

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Conseguir la receta de la elección de crudo.

sirve: 2
Nutrición: 153 calorías, 10,7 g de grasa, 1,7 g saturada, 132 mg de sodio, 59,7 g de carbohidratos, 2,7 g de fibras, 8,3 g de proteínas (calculado con 1 cucharada de queso anacardo, no hay coberturas)

Hazte a un lado Morningstar, usted `ve reunieron oficialmente su partido! portobellos marinados se unen con queso anacardo casera y una gran cantidad de ingredientes a base de vegetales para crear una de las más sabrosas hamburguesas crudas, vegano `he vez vienen a través. Sirva esto con una ensalada y rodajas de algunos Fruta para redondear su comida.

Conseguir la receta de este Rawsome vegano vida.

POSTRE

sirve: 12
Nutrición: 403 calorías, 30,3 g de grasa, 10,1 g saturada, 8 mg de sodio, 30,2 g de carbohidratos, 4,4 g de fibra, 17 g de azúcar, proteína 9.3

Para terminar el día con pastel-menos la harina en nutrientes despojado, azúcar procesada y la energía de choque casi inmediata. Este postre para tuercas y basado en la fecha va a alimentar a su gusto por lo dulce y su cuerpo. `D estar en apuros para encontrar otro pastel que sirve tanta proteína o tanto flacidez-incineradora grasa monosaturadaalmendras -los esta receta pide se desborda con la materia. Un estudio reciente encontró que los participantes que comieron unos 7 gramos de grasa monoinsaturada con una comida reportaron un 40% la disminución del deseo de comer por varias horas. Cuanto menos se quiere picar, el menor número de calorías que está apto para tomar, que puede ayudar a perder peso.

Conseguir la receta de hasta la médula.

sirve: 12
Nutrición: 186 calorías, 14,6 g de grasa, 3 g saturada, 2 mg de sodio, 10,7 g de carbohidratos, 1,4 g de fibras, 5,6 g de azúcar, 5 g de proteínas

Si el chocolate es lo que anhelan, estos bajos en azúcar, picaduras ricos en proteínas son la solución perfecta sin cocción. Sólo pueden llevar 15 minutos para hacer y requieren tan sólo seis fácil de encontrar ingredientes que ganó el `t hacer estragos en su cintura: mantequilla de almendra, harina de almendra, coco rallado, chocolate negro, jarabe de arce y el extracto de vainilla.

Conseguir la receta de lo simple Las madres verdes.