Los alimentos crudos antes y después

Si toma algunos registros sobre la comida cruda antes y después de las cifras, es posible que observe que sus cifras cuerpo han cambiado. Aunque para algunos, la idea de la comida cruda puede ser poco atractivo, si se hace correctamente, una dieta de alimentos crudos puede ser muy beneficioso para la salud y ayudar a mejorar su figura corporal.

¿Cómo pueden los alimentos crudos ayudar a perder peso?

1. Las cargas de enzimas

Hay numerosas razones por las dietas de alimentos crudos son beneficiosos para la pérdida de peso. Una de estas razones es un montón de enzimas en los alimentos crudos. Todo en su cuerpo es controlado por enzimas. Ellos le ayudan a metabolizar y digerir los alimentos que se consumen, y si su dieta está llena de los nutrientes adecuados, que son menos propensos a comer más.

2. La propiedad alcalina

dieta de alimentos crudos es una dieta alcalina, lo cual es otra razón de por qué es beneficioso para la pérdida de peso, y por qué los alimentos crudos antes y después produciría resultados diferentes. Esto es porque las dietas alcalinas ayudan a erradicar los productos de desecho de ácido, así como las toxinas de su cuerpo. Y muchos de estos productos de toxina y los residuos de ácido se almacenan dentro de las moléculas de grasa. Si uno no equilibra el Ph. De su cuerpo-el equilibrio de alcalino y ácido, entonces el cuerpo es menos probable que perder grasa, y por lo tanto de peso.

3. Bajo en calorías y rica en fibra

Bajo en calorías y rica cantidad de fibra de los alimentos crudos contribuyen a la pérdida de peso. Los alimentos crudos son bajos en calorías, que es bastante menos de las calorías que consume mediante la adopción de los alimentos cocinados. De este modo se puede comer tanto como usted se sienta lleno. Además, el contenido de fibra rica en alimentos crudos ayuda a limpiar los desechos en sus intestinos.

Los alimentos crudos son asumidos como los alimentos reales que pueden ser metabolizados, y el procesamiento de los alimentos crudos ayuda con el sistema de la función del cuerpo y purga de grasa y residuos.

Cómo tomar una dieta de alimentos crudos

1. ¿Qué alimentos crudos puede tomar?

En verdad, hay muchos caminos que puede tomar cuando la exploración de una dieta de alimentos crudos. En general, alrededor de 80 por ciento de los alimentos que se consumen debe ser a base de plantas y no calienta por encima de 115 ° F (es raro que seguir una dieta de alimentos crudos 100%). frutas y hortalizas frescas son las opciones obvias, sin embargo, no se olvide de la abundancia de sabrosas nueces, semillas y granos que no sólo le proporcionará una merienda saludable, sino que también encajan perfectamente dentro de su diet.You también pueden disfrutar al té de hierbas y recién exprimido jugos vegetales.

Es cierto que muchas personas que se adhieren a una dieta de alimentos crudos son veganos, pero eso no quiere decir que es un requisito. Hay muchos productos crudos de origen animal, como la leche cruda no pasteurizada, mantequilla cruda, pescado crudo (como sushi), y algunas carnes crudas. Es importante recordar que algunos alimentos crudos pueden causar daño cuando se consume, por lo que asegurarse de que sabe lo que está comiendo es segura antes de su consumo.

2. Cómo preparar

Si se está comprometiendo a una dieta de alimentos crudos, entonces usted tendrá que aprender algunos nuevos métodos de preparación de los alimentos. Muchos aparatos, tales como batidoras, deshidratadores y batidora están disponibles para ayudarle en la preparación de alimentos.

Un deshidratador, como su nombre indica, trabaja para secar los alimentos que se pone dentro de ella. Una cosa que puedes intentar es pelar y cortar finamente una patata dulce. Coloque las rebanadas en el deshidratador de alimentos para alrededor de 5 horas, y luego usted tiene chips de camote. Muchas otras sabrosas recetas están disponibles para los entusiastas de los alimentos crudos, algunos de los cuales se detallan más adelante en este artículo. A continuación se presentan algunos dos y no hacer cuando la práctica de preparación de alimentos crudos:

• Don`t consumir cualquier alimento que ha sido calentado por encima de 115 ° F, y garantizar para evitar todos los alimentos procesados, comidas al microondas, modificados o manipulados genéticamente alimentos, así como de alimentos que vienen bajo la exposición de los herbicidas y / o pesticidas.
• Hacer comprar el aparato apropiado (deshidratador, licuadora y exprimidor).
• Hacer ser creativos en sus esfuerzos. Hacer numerosas variaciones de comidas y jugos.

Recetas deliciosas crudas comida para probar

1. Ensalada de pepino fresco

ingredientes:

frac12- taza y 2 cucharadas de mantequilla de anacardo en bruto

taza frac34- de espesor leche de coco en bruto

taza frac14- de vinagre de sidra

cucharadita de sal marina frac12-

1 diente de ajo picados

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3 pepinos de tamaño mediano, sin semillas y en rodajas

3 rebanadas cebolletas

Instrucciones:

Para el aderezo, agregue la mantequilla de anacardo, leche de coco, el vinagre de sidra, sal marina, y el ajo en un recipiente grande y mezcle hasta obtener una consistencia suave es evidente.

Coloque el pepino y cebolleta en rodajas en un recipiente y se vierte el aderezo creado en el primer paso por encima. Mezcle el contenido del tazón combinar e infundir, a continuación, servir!

2. Fig Chia Pudín

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ingredientes:

4 cucharadas de semillas de chía

1 y tazas frac12- de leche de coco

6 higos orgánicos (rasgado)

1 cucharada de néctar de coco

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polvo de haba de vainilla (pellizco)

Instrucciones:

Coloque la pizca de vainilla, néctar de coco, los higos, y leche de coco en una licuadora y mezcle bien.

Verter la mezcla combinada sobre las semillas de chía (en un recipiente o contenedor adecuado) y deje que se asiente durante alrededor de 25 minutos, asegurando que se agita la mezcla cada 5 minutos.

La mezcla entonces se puede comer inmediatamente o almacenado durante la noche. Y se puede rematar con fresas, frambuesas, higos, para una sensación de sabor extra.

¿Hay efectos secundarios de la dieta de alimentos crudos?

1. pérdida de la menstruación

En algunos casos, siguiendo una estricta dieta basada en alimentos crudos pueden hacer que una mujer pierda su período menstrual, o incluso pueden detener por completo. Esto se cree que es causada por la ingesta de calorías insuficiente y la pérdida de peso extrema.

2. Los riesgos potenciales tóxicos

Algunos alimentos crudos pueden ser tóxicos cuando son consumidos por los seres humanos. ruibarbo crudo, malanga y yuca deben ser evitados. También debe evitar el consumo de patatas que se han vuelto de color verde, ya que lo más probable contener una toxina conocida como la solanina, que es perjudicial, incluso en pequeñas cantidades. También hay una investigación que sugiere que la leche cruda no pasteurizada es perjudicial cuando se consume, ya que contiene patógenos. Es por esto que el producto está prohibido para el consumo humano en más de 20 estados, y por qué la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE.UU. dicen que es peligroso.

3. Bajar la masa ósea y la densidad mineral

Algunas investigaciones sugieren que las personas que han seguido una dieta estricta de alimentos crudos durante 10 años tenían una masa ósea y la densidad mineral más bajo que el individuo promedio. Sin embargo, no indica el aumento de riesgo de la osteoporosis. Sin embargo, los investigadores concluyen que el bajo peso corporal de la persona a dieta puede causar los problemas de osteoporosis.