Pollo y arroz dieta

Si usted está buscando una nutritiva y saludable, llenado y la dieta para quemar grasa, la dieta de pollo y el arroz puede ser una de las mejores opciones. Para asegurar el resultado más beneficioso, pollo orgánico y arroz integral entero son los ingredientes más recomendables, ya que ambos ingredientes son relativamente bajos en contenido calórico, y tienen varios beneficios para la salud. Es importante recordar que, si bien el pollo y el arroz integral orgánico pueden ser parte de un régimen de pérdida de peso saludable, no se causan por separado la pérdida de grasa corporal. Aquí vamos a detalle todo lo que necesita saber acerca de esta dieta, junto con una receta sabrosa que puede probar en casa.

Valores nutricionales en la dieta del arroz y pollo

1. Contenido de calorías

La cantidad de calorías varía dependiendo de cómo se prepara cada comida. El arroz integral que ha sido hervida en agua clara tiene alrededor de 162 calorías por taza frac34- porción. Puede aumentar el sabor del arroz, añadiendo caldo de verduras (con bajo contenido de sodio), y se sazona con albahaca fresca, pimienta de limón, tomillo y ajo en polvo.

En cuanto al pollo, hay 128 calorías en 3 oz de cocido, sin piel y pechuga de pollo sin hueso. Y el mejor corte de pollo, en relación a tener un bajo contenido de calorías, es el de mama, que se dice que contiene sólo la mitad de la grasa como los muslos o piernas, por lo que es la opción más saludable.

2. Cargas de fibra

El arroz integral en esta dieta le proporcionará a su cuerpo con suficiente fibra. frac34- taza de arroz integral cocido se suministra con 2,6 gramos de fibra. Los alimentos que contienen buena cantidad de fibra son menos propensos a conducir a exceso de peso o obsesity, porque se crea una sensación de plenitud cuando se consume la fibra. También trabaja para frenar el proceso de la digestión, ayuda a sentirse lleno durante más tiempo.

3. Un montón de Proteína

Tanto el arroz y el pollo contienen proteínas. Cuando se come juntos, (taza frac34- arroz integral 3 onzas de pollo), que le proporcionará más de la mitad de lo que se recomienda que la ingesta diaria de proteínas, tanto para hombres y mujeres. Esto significa que, con una dieta de pollo y arroz, que va a obtener un montón de proteína, que ayuda con el crecimiento y la recuperación de la fuerza muscular, así como ayuda a retardar el movimiento de los alimentos, mientras que ser digerido a través de su tracto digestivo. También hay estudios que sugieren que la proteína puede ayudar con la producción de hormonas que regulan y controlan el hambre.

Pueden Pollo y la dieta del arroz ayudar a perder peso?

La respuesta es sí. Pollo y arroz dieta puede promover la pérdida de peso por numerosas razones.

En primer lugar, la dieta es baja en calorías. Media taza de arroz integral puede tener 108 calorías. Y de 3 oz. de carne de pechuga de pollo sin piel tiene 128 calorías. Planificar su dieta de pérdida de peso mediante el cálculo de calorías de cada porción.

La segunda razón es la cantidad de proteína rica. Según las investigaciones, la comida con alto nivel de proteína utiliza más calorías para digerir, que se conoce como el efecto térmico.