10 Alimentos ricos en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento

10 alimentos ricos en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento

A medida que envejecemos, nuestra piel comienza a perder su elasticidad y se vuelve más delgada, y no hay nada que podamos hacer para detener el proceso de envejecimiento por completo. Lo que podemos hacer, sin embargo, es reducir la velocidad del proceso haciendo algunas opciones saludables de alimentación. Un importante contribuyente al envejecimiento prematuro es el daño que se causa a la piel por los radicales libres, que nos entran en contacto con todos los días de la contaminación, a través de lo que comemos e incluso a través de los rayos del sol. Afortunadamente, sin embargo, hay un montón de alimentos que puede comer, lo que nos proporcionará antioxidantes que combaten los radicales libres y los detendrá causando líneas y arrugas en la piel. Aquí hay diez alimentos que son ricos en estos antioxidantes que pueden ayudar a prevenir los signos del envejecimiento.

1. El té verde

El té verde es uno de los superhéroes de alimentos ricos en antioxidantes y una taza regular de té verde puede hacer maravillas para su cuerpo y su piel. El secreto de la potencia del té verde es su alto contenido de antioxidantes llamados catequinas, que puede reparar el daño celular y reducir la visibilidad de las arrugas. Es solamente té verde que tiene esta muy alta concentración de catequinas, aunque-té negro contiene cinco veces menos.

2. Los arándanos

Los arándanos son una fruta que sin duda se merece su reputación de ser un súper alimento y los arándanos son muy probablemente una de las más saludables, alimentos ricos en antioxidantes que se puede comer. Durante un estudio de investigación realizado por la Universidad de Cornell, los científicos encontraron que los antioxidantes que se encuentran en los arándanos y las células protegidas mejor que los antioxidantes que se encuentran en la mayoría de otras frutas reparados. Es preferible comprar los arándanos orgánicos, ya que son a menudo muy rociados.

3. El aceite de oliva

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La gente ha sabido durante mucho tiempo que las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva son buenas para la piel y que también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer. Fue sólo muy recientemente, sin embargo, que los científicos descubrieron que el aceite de oliva también contiene altos niveles de polifenoles, que son antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la aparición de los signos del envejecimiento.

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4. Naranjas

La vitamina C es también un antioxidante y naranjas y otras frutas cítricas contienen vitamina C en abundancia. La vitamina C es conocida por su capacidad para combatir los resfriados, pero también funciona de dos maneras para ayudar a prevenir los signos del envejecimiento. Ayuda a aumentar la producción de colágeno en la piel y funciona como un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres.

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5. Los huevos

Sorprendentemente, los huevos suponen un aporte de gran alcance bastante antioxidante también. Los huevos crudos son los mejores, pero de cualquier manera, la yema de huevo contiene tirosina y triptófano, ambos de los cuales tienen potentes propiedades antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer y la enfermedad cardíaca y combatir los radicales libres que causan las líneas de expresión y arrugas en la piel.

6. El berro

fácilmente añadidos a los sándwiches y ensaladas, berros le proporcionará una buena fuente de antioxidantes, luteína y zexanthin. Estos son dos de los antioxidantes que se destacan especialmente por su capacidad para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, así como por su capacidad para protegerse de los signos de envejecimiento.

7. salmón

El salmón también merece un lugar en nuestra lista de alimentos ricos en antioxidantes. Mientras que los ácidos grasos omega-3 podrían no figurar como un super-antioxidante, tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres. También se cree que los ácidos grasos omega-3 ayudan a aumentar la eficacia de otros antioxidantes en el cuerpo. Una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 es el pescado, como el salmón, pero también se pueden encontrar en los frutos secos y semillas también.

8. Uvas

Uvas, especialmente las variedades de piel oscura, son también una parte de alimentos- ricos en antioxidantes que contienen vitamina C y los fitoquímicos, antocianina y proantocianidina, que combaten los radicales libres y puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón y el cáncer. También proporcionan su sistema inmune con un impulso también.

9. Nueces

Los frutos secos son también grandes, alimentos ricos en antioxidantes. Cada tuerca tiene su propia mezcla especial de grasas saludables, antioxidantes y otros nutrientes, por lo que un puñado de frutos secos le proporcionará una cantidad equilibrada de todos los diferentes tipos de ingredientes anti-envejecimiento. Es fácil de conseguir más nueces en su dieta. Se pueden añadir a su cocina, espolvorear sobre ensaladas y hacen un gran, sobre la marcha, merienda también.

10. verduras de color verde oscuro

Cualquier y frondoso, verduras de color verde oscuro se le proporcionan una buena dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes, pero la espinaca, el brócoli y la col rizada, son dignos de mención especial. Además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales, vegetales verdes oscuros también contienen fitoquímicos antioxidantes, que combaten los radicales libres. Los vegetales verdes no sólo son súper nutritiva, sino que también contienen una gran cantidad de fibra que te llenará, por lo que son excelentes para ayudar a perder peso también.

¿Cuáles son sus alimentos ricos en antioxidantes preferidos?

¡Mantenerse sano!