Mejores súper alimentos para luchar contra el envejecimiento y las arrugas de la piel

Una dieta bien balanceada es necesaria para un cuerpo sano, especialmente cuando se hacen mayores. Los alimentos que consume decide lo bueno que su piel se parece. Así que tener una alimentación sana hará que su piel sana, joven y brillante. Según las investigaciones realizadas, ciertos artículos alimentos son capaces de reducir el daño celular y por lo tanto retrasar el proceso de envejecimiento.

Anti envejecimiento alimentos son los alimentos que se consumen diariamente y también comida muy sabrosa y exótica. Son muy nutritivos y ricos en antioxidantes. Por lo tanto son excelentes para haciendo que se vea joven y enérgico. Aquí están los mejores alimentos que ayudan a reducir los signos del envejecimiento y mantenerse sano.

Los mejores alimentos anti-envejecimiento para los más pequeños, Resplandeciente piel de mirada:

Aguacate:

El aguacate es un almacén de antioxidantes, vitamina E y potasio. Incluir esta fruta en su dieta diaria y esto le ayudará a envejecer con gracia.

Bayas:

Estas frutas exóticas ayudan a parecer más joven que su edad real. Toda la familia de las bayas como fresas, bayas de acai, moras, arándanos, etc es rico en flavonoides. Estos flavonoides tienen una gran lucha contra el envejecimiento, así como propiedades contra el cáncer. los antioxidantes en bayas ayudar en la toma de las células saludables y proteger el cuerpo contra diversas enfermedades.

Cacao:

El chocolate se obtiene de las semillas de cacao y es muy sabroso. Todo el mundo le encanta comer chocolates. El cacao es una fuente rica de antioxidantes y la presencia de flavonoides naturales en que es bueno para las dolencias relacionadas con el corazón y el riñón cuando sea mayor. También es bueno para reducir los signos de envejecimiento como la aparición de arrugas y líneas finas. El cacao es bueno para que le protege de la diabetes tipo 2.

Vegetales verdes:

Los vegetales verdes están llenos de antioxidantes que ayudan en la lucha contra los radicales libres producidos en el cuerpo. Estos radicales libres son responsables de hacer el proceso de envejecimiento rápido. Los vegetales verdes también son fuentes ricas en fitoquímicos, que le hacen inmunes a ciertas enfermedades. La col rizada, la espinaca y el brócoli contienen altas cantidades de calcio, fibra y vitamina E, que son excelentes para su salud. También protegen su cuerpo de las acciones perjudiciales de los rayos UV.

Ajo:

El ajo se ha utilizado desde las edades debido a sus beneficios para la salud. Se puede aumentar en gran medida el poder de inmunidad de su cuerpo y también reducir la presión arterial alta y el colesterol. El anti-viral y propiedades antifúngicas de ajo se utilizan en la reducción del crecimiento de células cancerosas provocando.

Uvas:

El resveratrol se encuentra en altas cantidades en las uvas, que tiene anti-coagulatory y propiedades anti-inflamatorias. Esto ayuda en la reparación de las células de los tejidos y previene el envejecimiento de la piel.

Té verde:

El té verde no sólo ayuda a perder el exceso de calorías que usted ha ganado, pero también te hace joven que busca y saludable. Los compuestos llamados polifenoles en el té verde trabaja con otras sustancias químicas en el cuerpo y aumenta la termogénesis y la oxidación de la grasa. Usted puede mantener un control sobre los niveles de colesterol y prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón mediante el consumo de té verde con regularidad.

Miel:

Además de ser rico en antioxidantes, la miel es también una rica fuente de niacina, calcio, tiamina, vitamina B6 y vitamina C. Según las investigaciones realizadas, la miel se encuentra que es bueno para el tratamiento de la ansiedad y la pérdida de memoria. Así incluirlo en su dieta diaria y mantenerse sano y joven.

Nueces:

Los frutos secos son ricos en vitaminas y otros nutrientes. Tampoco son muy altos en grasa y calorías. Algunos de los frutos secos como anacardos, almendras, nueces y pacanas son fuentes ricas en ácidos grasos omega 3. cuarto de taza de nueces puede proporcionar aproximadamente el 91% de las grasas omega 3 que necesita. Las nueces también son buenos para el corazón y mejorar la salud cardiovascular.

Aceite de oliva:

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, que pueden prevenir el riesgo de enfermedades del corazón y también ayudar en la construcción de los tejidos. También son fuentes ricas en antioxidantes y polifenoles. Todo esto hace que el té verde ideal para reducir el proceso de envejecimiento.

Yogurt natural:

Video: Alimentos Para Una Piel Hermosa y Saludable - 10 Súper Alimentos Para Una Piel Sana

El yogur es rico en proteínas y baja en calorías. También contiene bacteria útil en ella, lo cual es bueno para la digestión. Además, el yogur es también una rica fuente de fósforo, calcio, riboflavina y vitamina B12. Debido a sus enormes beneficios para la salud, el yogur es una buena opción para ser incluidos en su dieta diaria.

especias:

Las especias también son buenos para la prevención de arrugas y líneas finas en la cara. La cúrcuma es excelente y añadir esto a varios platos puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer a medida que envejece. También se aplica sobre la piel para tratar problemas de la piel y prevenir las arrugas y líneas finas. El ajo, la cebolla, hojas de laurel, canela, pimientos enteros, etc son otras especias que le ayudan a reducir el proceso de envejecimiento.

proteínas vegetarianos y no vegetarianos:

Video: 7 ALIMENTOS Para ENVEJECER

La dieta que tiene para la lucha contra el envejecimiento debe contener una buena cantidad de proteínas. Si usted es vegetariano, puede hacer que las legumbres, frijoles, y otros alimentos para obtener suficiente proteína. Mantequilla, queso y la leche también son ricos en proteínas. Para los no-vegetarianos de pollo y pavo pechos son la mejor opción. Los huevos también son buenas. Las proteínas animales se van a incluir sólo en pequeñas cantidades.

Los cereales integrales:

La quinua, avena y arroz integral son algunos de los granos enteros que son saludables para usted. Son ricos en fibra y excelente para la salud digestiva. Los granos enteros son excelentes para la reducción de la cintura. Son grandes para la salud de su corazón también.

Salmón salvaje:

Esta es una rica fuente de grasas omega 3, que es necesaria para el funcionamiento adecuado y saludable de las células en el cuerpo y para prevenir la inflamación. Se trata de una proteína digestible de alta calidad y se puede mejorar en gran medida la textura de la piel y reducir las líneas finas en la piel. Al incluir pescado en su dieta diaria a medida que envejece, puede reducir el riesgo de problemas de la piel y del corazón.

Vino:

El vino, especialmente el vino tinto, que es mejor para reducir el proceso de envejecimiento, ya que contiene resveratrol. Consumir la mitad de un vaso de vino tinto con regularidad y esto le impide líneas de la edad y las arrugas.