Qué comer para tener una piel radiante y hermosa? 17 alimentos para la piel clara

17 Alimentos para la piel clara: lo que debe comer para tener una piel radiante y hermosa?

¿Quién no quiere tener una piel clara y sin defectos? El tratamiento más eficaz para la mayoría de las enfermedades de la piel no es la aplicación de cremas, lociones y bálsamos a la superficie de la piel, pero lo que comemos. La mayoría de los tratamientos de la piel externos sólo proporcionan una temporal y, literalmente, la piel remedio profundo y no abordan las verdaderas causas internas, de la condición. Al evitar los alimentos mal y comer más de la derecha, se puede obtener piel bella y saludable, de forma natural, por lo que aquí son 17 los alimentos que ayudarán a mejorar su piel, algunos habrán oído hablar y algunos que puede que no tenga siquiera estado al tanto de:

1. pescado

Las grasos omega-3 ácidos que se encuentran en los peces son bien conocidos por sus beneficios para la salud. Ellos ayudan a reducir la inflamación, que es la causa de muchas enfermedades de la piel y también ayudan a mantener la salubridad de las células de la piel en sí. Fish con la más alta omega-3 incluyen: caballa, salmón, trucha, bacalao, eglefino, único, bajo negro, arenque, etc.

2. pepino

El humilde pepino puede no ser mucho que ver, pero contiene algunos grandes ingredientes para su piel. Tiene antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los efectos del sol y reducir la aparición de arrugas, que tiene propiedades anti-inflamatorias, para reducir el enrojecimiento, y que contiene vitamina C, lo que aumenta la producción de colágeno y elastina. El pepino es también uno de los grandes ingredientes que se pueden incluir en sus mascarillas caseras.

3. Los tomates

Consumido, tomates proporcionar una buena fuente de licopeno, un antioxidante que actúa como un protector solar, desde el interior, y que tiene propiedades anti-envejecimiento también. Puede utilizar los tomates externamente, así como la naturaleza ácida de la fruta puede ayudar a aclarar las espinillas y apretar los poros.

4. Manzanas

Rebosante de vitamina C, comer manzanas ayudará a reafirmar y tonificar la piel y también proteger sus células de la piel de los daños causados ​​por los radicales libres y puede retrasar la aparición de los signos del envejecimiento.

polvo de té verde Matcha 5.

Una buena taza relajante y calmante de té verde Matcha no sólo es ideal para su estado de ánimo, sino que también puede ser una gran ayuda para el estado de su piel también. el té verde matcha tiene un increíblemente alto contenido de antioxidantes, mucho más alto que un té verde habitual, que poderosamente puede ayudar a eliminar los radicales libres del cuerpo y contiene polifenoles, que han demostrado ser un tratamiento eficaz para la revitalización de células de la piel .

6. Kiwi

Cargado con vitaminas, especialmente la vitamina C, kiwis ayudan a prevenir la aparición de arrugas, fortalecer sus huesos e incluso a protegerse de cáncer.

7. Las zanahorias

Las zanahorias son lo último de verduras cuidado de la piel. Alto contenido de beta-caroteno, que el cuerpo convierte en uno de los nutrientes más importantes del cuerpo, la vitamina A, las zanahorias también son ricos en vitamina C, para aumentar la producción de colágeno y elastina.

8. espinaca

Coma frío con una ensalada o caliente como un vegetal, espinacas se carga con antioxidantes, vitaminas B, C, E, que ayudan a prevenir las arrugas y los signos del envejecimiento y que también actúa como un agente desintoxicante para su piel.

9. El jengibre

Añadir un poco de jengibre fresco a sus recetas caseras y que le ayudará a generar una piel suave y brillante. El jengibre reduce la inflamación y tiene propiedades anti-bacterianas para ayudar a combatir cualquier infección.

10. El apio

Otro elemento de la atención esencial de la piel es la sílice, una sustancia que refuerza los tejidos conectivos en la piel y el cuerpo, y el apio es una gran y conveniente fuente de sílice. Otras buenas fuentes de fresas incluyen-sílice y mangos.

11. Las ostras

Una maravillosa fuente de zinc, que ayuda a mantener la piel, las uñas y el cabello sano, la reparación celular y ayuda ostras rejuvenation- es también una buena resistencia impulsar la comida también!

12. Las semillas de calabaza

Cuando es el anhelo de un aperitivo, poner el chocolate y recoger un paquete de semillas de calabaza en su lugar. Pop un paquete en su bolso de mano para una buena merienda en el camino y su piel será gracias por todo el zinc que se encuentra en la semilla, que un ingrediente esencial necesario para la producción de nuevas células de la piel.

13. Las nueces

Para una piel suave, sana y hermosa, comer nueces. Rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina E, las nueces no sólo hará que sus ensaladas y postres más sabrosos, pero también hará que su piel se vea mejor.

14. Las remolachas

Gran fuente de antioxidantes potentes, remolacha tiene una larga lista de beneficios para la salud. Comer remolacha ayuda a retardar el proceso de envejecimiento, mejora el tono de la piel y ayuda a limpiar y desintoxicar su sistema.

15. Limones

Muy rica en vitamina C, los limones son realmente grandes amigos de piel clara y brillante. Mezclar limón con agua tibia y un poco de miel y beber por la mañana, que le ayudará a poner en marcha su día y hacer que su piel se vea simplemente increíble!

16. Los aguacates

Se agrega aguacate y aceite de aguacate en diversos productos cosméticos y de cuidado de la piel, debido a su capacidad para rejuvenecer y nutrir la piel, la adición de un hermoso brillo y luminosidad. Los aguacates contienen vitaminas A, B6, C y grasa monoinsaturada, todos los cuales son beneficiosos en la prevención de los signos del envejecimiento e incluso en la prevención y el tratamiento de enfermedades de la piel.

17. calabacín

El calabacín es otra gran fuente de antioxidantes y vitaminas. Comer calabacín ayuda a combatir los radicales libres y preservar su piel del envejecimiento y, gracias a un alto contenido de agua, el consumo regular de calabacín ayuda a eliminar toxinas de su sistema, haciendo que su piel clara y brillante.

Qué comer para tener una piel radiante y hermosa? ¿Tiene algunas otras comidas favoritas inocuos para la piel?

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