Los alimentos para comer para conseguir una piel bella, saludable y hermoso

Puede ocultar el acné, manchas, etc. acné en la piel con la ayuda de maquillaje. Pero por el consumo de alimentos saludables que está bien equilibrado y lleno de nutrientes, se puede prevenir la aparición de este tipo de problemas de la piel y tienen una piel sin manchas que es brillante y saludable. Así que vamos a entender acerca de cuáles son los mejores alimentos que debe comer para hacer que su piel sana y hermosa.

Algunos de los alimentos para conseguir una piel sana son:

Aguacates:

Como ya saben, la vitamina E es muy bueno para la piel y la mayoría de los productos cosméticos para la piel contienen vitamina E. Los aguacates son fuentes ricas en vitamina E y consumir de forma regular ayuda a reducir los daños causados ​​a la piel y conserva la humedad del su piel, lo que es flexible e hidratada. Los aguacates también son buenos para la prevención de embotamiento de la piel, aparición prematura de arrugas y el acné. Por lo tanto, es uno de los mejores alimentos saludables para la piel.

Bayas:

El consumo de frutas diversas como las fresas, frambuesas, arándanos, etc son buenas para la piel, ya que están cargados de antioxidantes y ayudan a conseguir una piel sin manchas.

El arroz integral:

El arroz integral también es bueno para la piel y el consumo que conserva la humedad de la piel y mantiene la piel hidratada y flexible. Esto es porque este arroz es rico en fibra y ceramidas.

Zanahorias:

Las zanahorias son excelentes para la piel y el beta caroteno antioxidante en las zanahorias mantiene la piel muy suave y lisa. El ñame y la batata también le proporciona los mismos resultados que las zanahorias hacen. Así que tiene suficiente cantidad de zanahorias, ñame o batata y obtener una piel bella que todos envidiarán.

Chocolates oscuros:

Aquí es una buena noticia para aquellos que les gusta comer chocolates! Tener chocolate oscuro ayuda a mantener la piel hidratada y suave.

Huevos:

Los huevos son fuentes ricas de complejo de zinc y vitamina B y por lo tanto son muy eficaces para conseguir la piel lisa y suave, libre de manchas. También previene el envejecimiento prematuro de la piel.

Vegetales de hoja verde:

verduras de hojas verdes como hojas de rábano, espinaca, hojas de mostaza, cilantro, lechuga, brócoli y perejil están llenos de vitaminas y otros nutrientes que son necesarios para una piel sana y proporcionan a su piel con un brillo saludable.

Té verde:

El té verde puede luchar contra el DTH, que es la hormona responsable de causar acné, y bajar los niveles de esta hormona. Como resultado obtendrá una piel sana, que también se ve joven y brillante.

Las grasas saludables:

Para conservar el brillo natural de la piel y para mantener la temperatura del cuerpo, es necesario tomar en grasas insaturadas como los ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos omega 6. Frutos secos como almendras, avellanas, anacardos y ayuda de lino para reducir la inflamación y prevenir así la aparición de acné, enrojecimiento de la piel y la piel escamosa.

frutas mágicas:

Mangos - El consumo de mangos ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y mantener la elasticidad de la piel. También es bueno para el crecimiento de nuevas células de la piel. Esto se debe a que los mangos son ricos en vitamina A y antioxidantes.

Plátano - Los plátanos son una rica fuente de vitamina A, B y E, y son muy eficaces para prevenir la aparición de arrugas prematuras en la piel.

Papaya - La papaya es muy eficaz para eliminar todas las impurezas de la piel y para matar todas las células muertas de la piel. De esta manera se obtiene una piel suave y brillante.

naranja - El consumo de naranjas que ayuda a conseguir una piel joven de aspecto que es clara y libre de manchas, como las naranjas son ricas en vitamina C.

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manzana - Las manzanas también le proporciona una piel de aspecto joven. Ayuda a mantener el tono uniforme de la piel también.

Además de estos frutos, si usted toma un vaso de agua tibia con el jugo de limón y miel, se puede aligerar el tono de su piel y mantener la piel limpia y saludable.

Vino tinto:

El vino tinto es muy eficaz para prevenir el proceso de envejecimiento y hacer que su piel se vea más joven y por un período de tiempo más largo. También ayuda a mantener el brillo natural de la piel.

Agua:

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El agua potable es muy esencial para conseguir una piel sana. Consumir agua durante todo el día y esto va a eliminar todas las toxinas de su cuerpo y hacer que su piel se vea más joven y radiante. Mantiene la piel hidratada y saludable.

Los alimentos que son buenos para la piel brillante magnífico:

Almendras y nueces:

Estos son ricos en ácidos grasos omega 3 y aumentan la producción de aceites naturales por la piel. También son buenos para el tratamiento del enrojecimiento de la piel de la piel, acné, inflamación y descamación.

Vegetales de hoja verde:

Los vegetales verdes como rúcula, espinacas y acelgas están llenos de vitaminas, antioxidantes y nutrientes esenciales, que rejuvenece la piel apagada y hacerla brillar con la salud.

Kiwi:

Kiwi es una fruta que se carga con la vitamina C, que ayuda a prevenir la aparición de arrugas y aumenta la producción de colágeno, manteniendo así la firmeza de la piel y dándole un aspecto joven y radiante.

Aquí hay algunos alimentos para piel propensa al acné:

Hierbas:

Usted puede deshacerse del acné mediante la adición de una pizca de tomillo, menta y romero en su dieta regular.

verduras:

El pepino es muy bueno para la piel y ayuda a destapar los poros de su piel y deshacerse del acné. Las zanahorias tienen propiedades desintoxicantes y mantener su piel limpia y brillante.

Agua:

El agua elimina todas las impurezas y toxinas de su cuerpo y hace que su piel brille desde el interior.

Yogur:

El yogur es muy eficaz para eliminar las bacterias dañinas de la piel y aclara la piel de todas las impurezas.

Alimentos para comer que tienen la piel seca:

Huevos:

Los huevos son fuentes ricas en proteínas, así como la biotina y vitaminas que son esenciales para el cuerpo. Por lo que ayudan en la prevención de la sequedad de la piel.

Omega 3:

Semillas como semillas de lino, nueces y salmón son ricos en ácidos grasos omega 3, que impiden que la sequedad de la piel y reducir la aparición de arrugas y líneas finas en la piel. También aumentan la elasticidad de la piel y hacen que la piel lisa y suave.