Lista de los súper alimentos para incluir en su dieta para una piel sana

Los alimentos que comemos determina la salud de su piel es. Si se consumen alimentos aceitosos mucho, entonces su piel también se convertirá en grasa y comienza a recibir el acné y las espinillas. Para una piel sana y brillante es necesario tener una alimentación sana. Hay muchos alimentos que ayudan en la que le proporciona una piel sana.

Los mejores alimentos para comer para la piel sana:

Almendras:

La vitamina E se encuentra en grandes cantidades en las almendras y esta vitamina ayuda a mantener la elasticidad de la piel y evita que la piel flácida debido a la edad. La vitamina E también es bueno para proteger la piel de los daños causados ​​por los rayos UV del sol. Las almendras son buenas al gusto y se puede tener, ya que es en forma cruda. Sólo tiene que añadir a los cereales que tiene para el desayuno, snack bars, ensaladas, etc. y verá que lo que realmente beneficia a la piel. Si no quiere masticar nueces almendras, puede tener la leche de almendras, que es tan bueno como nueces almendras crudas.

Brócoli:

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El brócoli contiene vitaminas C y E, que a mantener la piel sana. Los antioxidantes en este vegetal protegen la piel del sol. Broccoli también aumenta la inmunidad de la piel.

Zanahorias:

Las zanahorias ayudan en la reparación de la piel, ya que son fuentes ricas en vitamina A. Es especialmente bueno para la piel sensible y evita erupciones, manchas y dermatitis. Usted puede tener que hacer cruda o jugo de zanahoria y tener. Se mantiene la piel bien hidratada, tersa y suave.

Chocolate negro:

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El chocolate negro es excelente para la piel y hace que sea muy suave. También protege la piel de las acciones perjudiciales de los rayos UV. Come chocolates oscuros ayudan a aumentar el flujo de sangre en la piel y por lo tanto mantener la piel bien hidratada y suave. Trate de tener chocolates oscuros con un mayor porcentaje de cacao en ella, ya que es más beneficioso para la piel. Sin embargo, chocolates darak puede ser muy adictivo. Por lo tanto mantener un control sobre la cantidad que se consume.

Huevos:

El huevo es un elemento ineludible para el desayuno y es una rica fuente de proteínas. Esto ayuda en la regeneración de las células y mantiene la elasticidad de la piel, manteniendo así su piel firme y joven durante un largo periodo de tiempo.

Té verde:

El té verde beneficia la piel y la salud en un número de maneras. Si usted está sufriendo de brotes en la piel como el acné, espinillas, erupciones cutáneas y así sucesivamente, trate de hacer que el té verde todos los días y verá lo rápido que cambia su piel para mejor. El té verde tiene propiedades antioxidantes, que limpian la piel desde el interior mediante la eliminación de todos los productos químicos nocivos y los radicales libres. Basta con sustituir el té o el café regular con té verde durante unos días y se puede ver claramente el cambio que produce en la piel.

fresas:

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Las fresas son deliciosas al gusto y querido por todos. Además de su gran sabor, sino que también tiene un montón de beneficios para la salud y de la piel. Es una rica fuente de vitamina C, que ayuda al cuerpo a combatir contra los radicales libres y mantener la piel joven y radiante. Retrasa la aparición de arrugas, líneas finas y otros signos de envejecimiento en la piel y mantiene la juventud y elasticidad de la piel durante un período de tiempo más largo. También repara el daño causado a la piel por exposición al sol.

Salmón:

El salmón es una fuente rica de ácidos grasos omega 3, que son grasas saludables que ayudan a proteger su piel de los daños causados ​​por el sol, y le proporciona una piel sana. También es beneficioso en la reducción de la inflamación de la piel. El consumo de salmón con regularidad le ayudará en el tratamiento de la obstrucción de los poros. Por lo que incluyen el salmón en su dieta y tener una piel sana y radiante.

Espinacas:

Espinaca, al igual que cualquier otra verdura verde, tiene alto contenido de agua. Este penetra en la membrana celular y hace que su piel sana, la prevención de las arrugas o sequedad de la piel. Usted puede tener el jugo de espinacas, que es bueno para la salud general del cuerpo y de la piel.

Frutas tropicales:

frutas tropicales como la guayaba, piña, papaya y el kiwi son fuentes ricas en antioxidantes y vitamina C, y mejorar la textura de la piel. El agua presente en estas frutas mantiene la piel hidratada. Estas frutas se mantienen joven que busca y le proporcionará una piel sana y radiante.

tomates:

Tomates proteger su piel del sol y mantener la piel hidratada. También ayudan en la prevención de arrugas y hacer que su piel se vea joven y fresco.

nueces:

Las nueces son casas tienda de ácidos grasos naturales y minerales. Los ácidos grasos omega 3 en las nueces que garantizan una piel sin manchas que se ve joven y brillante. Se obtiene una piel clara por el consumo de nueces regularmente. Tener un puñado de nueces cada semana y esto es seguro que le proporcionará una piel sana que va a estar orgulloso.

Los cereales integrales:

Los granos enteros son buenas para la piel, ya que ayudan en el lavado de todas las toxinas de su cuerpo y la limpieza de su cuerpo. Esto hace que su piel también sana y brillante. Por lo tanto, incluir granos enteros en su dieta diaria y pronto verá que ha mejorado su digestión e hizo su piel se vea clara, suave y brillante. Si usted está confundido en cuanto a la forma de incluir granos enteros en su dieta diaria, aquí es una solución fácil para usted. Son los panes integrales y galletas que se pueden comprar fácilmente en el mercado.

Yogur:

El yogur es una fuente rica en proteínas, vitaminas y calcio y éstos asegurarse de que tiene una piel desprovista de cualquier arruga. Cuando usted está en una dieta de pérdida de peso, su piel puede verse afectada. Una de las soluciones fáciles para esto es tener el yogur. Esto mantiene su piel brillante y mantiene su suavidad y tono de la piel. La digestión de los alimentos también se mejora al tener el yogur y esto a su vez ayuda a proporcionarle una piel sana.