Beneficios de comer frutos secos diferentes: la forma en que afectan a la salud

Los frutos secos son de muchos tipos. Almendras, nueces, anacardos, cacahuetes, semillas de lino, castañas, semillas de calabaza, nueces, nueces de Brasil, pistachos, etc son algunos entre las tuercas bien conocido que las personas consumen. Los frutos secos son una buena fuente de proteínas y grasas. La fibra, vitamina B y E, minerales como el hierro, magnesio, zinc y potasio, antioxidantes etc también se encuentran en las nueces. El consumo de un puñado de nueces al día es bueno para su salud.

Video: Propiedades y Beneficios de las Nueces de la India (Anacardos) Magnesio, Cobre, Grasa Monoinsaturada

Beneficios para la salud de frutos secos:

Los frutos secos son ricos en nutrientes y energía. La presencia de ácidos grasos monoinsaturados en nueces ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo y aumentar la presencia de colesterol bueno. Así que los frutos secos son buenos para la salud del corazón.
Los frutos secos son muy beneficiosos para la prevención de accidentes cerebrovasculares y enfermedades de las arterias coronarias.
Los frutos secos son fuentes ricas en ácidos grasos omega 3, que tienen propiedades anti-inflamatorias. Puede tener ellos para mantener los niveles normales de la presión arterial, la reducción de alta BP y luchar contra varios tipos de cánceres como el cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer de colon.
El consumo de frutos secos le ayuda en la prevención de la depresión, la artritis reumatoide, la enfermedad de Alzheimer y así sucesivamente.
Las nueces contienen flavonoides poli-fenólicos, que es ideal para proteger su cuerpo de las enfermedades cardíacas, el cáncer, las enfermedades degenerativas nerviosas y de Alzheimer.
Varios minerales como magnesio, hierro, zinc, potasio, calcio, manganeso, así como selenio y fluoruros se encuentran abundantemente en los frutos secos. El manganeso ayuda en la destrucción de los radicales libres que se encuentran en el cuerpo y protegen al cuerpo de diversos problemas de salud. El potasio es esencial para mantener el ritmo cardíaco y la presión arterial. El cobre, por otro lado, es necesaria para la producción de células rojas de la sangre. Puede evitar diversos problemas de los dientes con fluoruro.
La vitamina E en los frutos secos ayuda a mantener las membranas celulares y mucosas de la piel en buen estado y también luchar contra los radicales libres en el cuerpo. La vitamina E que proporciona una piel suave y brillante.
La vitamina del complejo B se encuentra en altas cantidades en los frutos secos, lo cual es importante para un cuerpo sano.

A pesar de que los frutos secos contienen grandes cantidades de grasa, todavía son buenos para el corazón. Según las investigaciones realizadas, se ha demostrado que las personas que consumen frutos secos al día tienen un corazón sano en comparación con las personas que no consumen frutos secos. Comer 30 gramos de nueces auditivas cada día para mantener su corazón sano. Así es como los frutos secos son buenos para el corazón:

nueces ayudan a controlar los niveles de colesterol en la sangre.
La presencia de arginina en las nueces ayuda a aumentar la elasticidad de las arterias y por lo tanto evita que las arterias se endurezca.
Los frutos secos son beneficiosos para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en el cuerpo.
El consumo de ayuda diaria tuercas en la reducción de los niveles de sodio en el cuerpo y el aumento de la presencia de potasio. Como resultado, la presión de la sangre del cuerpo se mantiene bajo control.
Los frutos secos son fuentes ricas en antioxidantes, que pueden reducir la inflamación.

Los beneficios de comer diferentes tipos de frutos secos:

Almendras:

Si no les gusta tener productos lácteos, almendras es un buen sustituto. Esto garantiza la obtención de suficientes minerales, vitaminas y otros nutrientes esenciales para su cuerpo. La presencia de vitamina E en las almendras le proporciona una piel sana y radiante. La piel de las almendras contiene flavonoides, que son excelentes para la salud de su corazón.

Nueces de Brasil:

Las nueces de Brasil son buenas para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Esto se debe a que estos frutos secos son fuentes ricas en selenio, que produce la hormona tiroidea activa. El selenio también es bueno para la curación de heridas y para aumentar su poder inmunológico. De tres a cuatro nueces de Brasil son suficientes para suministrarle el selenio que necesita por día.

Anacardos:

Anacardo es una fuente rica de proteínas y varios minerales como el zinc, magnesio y hierro. El magnesio ayuda a retrasar la pérdida de memoria que está asociada con el avance de la edad. Es un excelente alimento para los vegetarianos. Un puñado de nueces de anacardo todos los días te mantendrá saludable.

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Las castañas:

Las castañas son bajos en grasas y calorías y rica en carbohidratos con almidón y fibra. forma cruda de esta nuez es rica en vitamina C. Ellos tienen menos proteínas que otros frutos secos, pero son fuentes ricas de vitamina B6 y otros componentes de la familia de la vitamina B. Puede tenerlos como aperitivos o utilizar harina de castañas para hacer pasteles y otros productos alimenticios.

Avellanas:

Las avellanas son ricas fuentes de folatos, que pueden mantener la homocisteína dentro de niveles normales. La homocisteína es un aminoácido relacionados con el Parkinson y problemas del corazón. Así por avellanas que consumen puede protegerse de estas enfermedades.

macadamias:

Estos frutos secos son ricos en grasa. Proporcionan el cuerpo grasa monoinsaturada, que es bueno para el corazón. Macadamias también contiene fibra y minerales como el calcio, potasio y magnesio en altas cantidades.

Nueces pecanas:

Las nueces son beneficiosos para reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo y por lo tanto bueno para el corazón. Los antioxidantes en esta tuerca prevenir la formación de placa en las arterias, evitando así el endurecimiento de las arterias. El ácido oleico, que es una grasa saludable que se encuentra en las aceitunas y aguacate, se encuentra en esta tuerca también. El consumo de este fruto seco se suministra con mucha energía, ya que es una fuente rica de vitamina B3, que puede combatir la fatiga y proporcionar energía.

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pistachos:

Estos frutos secos son buenas fuentes de vitamina B6, que es necesaria para mantener las hormonas en el cuerpo bien equilibrado. También son buenos para diversos problemas relacionados con periodos. Dos de los antioxidantes, la luteína y la zeaxantina, se encuentran en pistachos. Estas son buenas para los ojos. Estos frutos secos también son fuentes ricas de potasio y fibra.

nueces:

Las nueces son fuentes ricas en antioxidantes y excelente para luchar contra el cáncer. Las grasas monoinsaturadas, que son buenos para el corazón, también se encuentran en buenas cantidades en esta tuerca. Las nueces son también ricas fuentes de ácidos grasos omega 3, por lo tanto una buena alternativa para los peces. Lo que los vegetarianos pueden consumir nueces y obtener ácidos grasos omega 3.

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