Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil son semillas comestibles que se cultivan ampliamente en los países de América Latina. Son una parte de la familia Lecythidaceae. Las nueces de Brasil tienen un sabor rico y cremoso. Son de color marrón oscuro y se encuentran dentro de una cáscara de espesor. Se pueden consumir cruda y también se pueden utilizar en la preparación de helados, galletas y pasteles. Las nueces de Brasil son significativamente más nutritiva. Así, `s echar un vistazo a los diversos beneficios para la salud de las nueces de Brasil.

Beneficios para la salud de las nueces de Brasil

Nueces de Brasil

Los beneficios nutricionales de las nueces del Brasil

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Las nueces de Brasil son altos en calorías. Proporcionan alrededor de 650 calorías por 100 gramos de su consumo. Nuez de Brasil es rico en hidratos de carbono y grasas. Contiene alta cantidad de PUFA, MUFA y grasas saturadas. Proteínas y vitaminas como la vitamina B, vitamina C y vitamina-E-están presentes en ella. Calcio, hierro, magnesio, potasio, selenio, zinc son algunos de los minerales en las nueces de Brasil.

Las nueces de Brasil a prevenir el cáncer

Las nueces de Brasil son ricas en selenio. El selenio ayuda en la activación de diversos antioxidantes como la glutatión peroxidasa y la tiorredoxina reductasa. Los antioxidantes ayudan a restringir el crecimiento de células cancerosas. el consumo de selenio se ha relacionado con la reducción de la aparición de la próstata y cáncer de mama. El glutatión también ayuda en la restricción del cuerpo de los radicales libres dañinos.

Las nueces de Brasil para el corazón

Nuez de Brasil contiene ácidos grasos omega-6 en cantidad significativa que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Incluso es rico en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que reducen el nivel de colesterol, y por lo tanto reducen el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. MUFA como el ácido oleico y ácido palmitoleico ayuda en la reducción del colesterol malo LDL y también aumentar el nivel de colesterol HDL. Ellos ayudan en la reducción de las posibilidades de enfermedades de las arterias coronarias.

Las nueces de Brasil tratar el hipotiroidismo

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Las nueces de Brasil son ricas en selenio. Ellos tienen propiedades anti-inflamatorias y por lo tanto reducen el daño a los tejidos de la tiroides. peróxido de hidrógeno y de lípidos hidroperóxidos se reducen mediante la ingesta de selenio, que se producen durante la síntesis de la hormona tiroidea.

Las nueces de Brasil mantienen las espermas sanos

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espermatozoides no saludables pueden alterar el ADN dentro de la célula y puede aumentar defectos de nacimiento. Las nueces de Brasil contienen selenio, que se sabe que es útil para mantener la calidad del esperma sano. Incluso vitamina-E presente en ella se mantiene alejado de los daños de radicales libres a partir de células de esperma.

Otros beneficios saludables de la nuez de Brasil

• Las nueces de Brasil son ricas en proteínas y contienen todos los tipos de aminoácidos. los aminoácidos son necesarios para la reparación de tejido muscular y el crecimiento.
• Vitamina E ayuda en la protección de la membrana celular. También actúa como un antioxidante y protege la piel de los radicales libres.
• Tiamina presente en las nueces de Brasil es un mineral esencial que se necesita para proporcionar un sistema nervioso sano. Es incluso ayuda en la metabolización de la energía junto con el magnesio y fósforo. El zinc es otro mineral en la nuez de Brasil, que puede ayudar a impulsar la inmunidad del cuerpo.
• Alta cantidad de fibra dietética puede ayudar en la digestión. Esto ayuda en el movimiento intestinal adecuado y puede prevenir el estreñimiento.
• Nuez de Brasil es una excelente fuente de complejos de vitamina-B como la riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantoténico. Ellos actúan como co-factores para la enzima durante la producción de sustrato celular.