10 Maravillosos beneficios para la salud de las nueces de Brasil

10 maravillosos beneficios para la salud de las nueces de Brasil

Video: ☞ Conoce los maravillosos beneficios de consumir avena a diario

A pesar de las nueces de Brasil son bastante altos en calorías, que proporcionan una gran sabrosa manera, para conseguir muchos de los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para mantenerse sano y para luchar contra la enfermedad. De hecho, los frutos secos son tan nutritivos que en realidad forman parte de la dieta básica de algunas personas en la región amazónica, donde crecen los frutos secos. Así, en el supuesto de que en realidad se puede romper estos pequeños huesos duros, aquí están diez de los beneficios para la salud que las nueces de Brasil le proporcionará:

1. Que le proporcionan casi el 100% de su requerimiento diario de magnesio

beneficios para la salud de las nueces de Brasil son muy numerosos. Una media porción de nueces del Brasil proporcionará a su cuerpo con casi el 100% del magnesio que necesita para mantener un corazón sano y una buena función muscular.

2. Ellos ayudan a prevenir el cáncer de próstata en los hombres

Las nueces de Brasil contienen magnesio y selenio, que se cree que es eficaz en la promoción de la buena salud de la próstata. Comer sólo un par de nueces de Brasil un día ya se asegurará adecuados niveles de selenio en el cuerpo. Los expertos dicen que una buena dosis de selenio al día puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres a la mitad.

3. nueces de Brasil pueden disminuir los niveles de colesterol

Otro de los grandes beneficios para la salud de las nueces de Brasil es que el consumo de estos frutos secos puede reducir el colesterol malo LDL en la sangre, lo cual, a su vez, reduce el riesgo de coágulos de sangre, enfermedades del corazón y ataques al corazón.

4. Contienen grasas saludables

Sí, nueces de Brasil contienen grasas, pero son la principal los ácidos grasos Omega 6 sanas y otras grasas saludables que su cuerpo necesita. Se necesitan Estas grasas para el transporte de vitaminas solubles en grasa a través del cuerpo y para la producción de varias hormonas y enzimas.

5. Son una gran fuente de tiamina

La vitamina B1 o tiamina, que contienen las nueces de Brasil, es necesario por el cuerpo para asegurar las funciones mentales saludables y para ayudar con la salud en general incluyendo el mantenimiento de los ojos sanos y evitar trastornos cardiovasculares.

6. Ayuda a prevenir el cáncer

beneficios para la salud de las nueces de Brasil también incluyen la prevención del cáncer. Las nueces de Brasil contienen vitaminas y minerales que pueden reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama y cáncer de colon. En particular, el selenio que se encuentra en los frutos secos es convertido por el cuerpo en glutatión, que es una enzima que combate los radicales libres que pueden ser la causa de cáncer.

7. Se puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la presión arterial

Además de las grasas monoinsaturadas, que aumentan el colesterol de las lipoproteínas de alta densidad de protección en el cuerpo, nueces de Brasil contienen un aminoácido llamado L-arginina, que facilita el flujo sanguíneo mediante la relajación de los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a prevenir problemas cardiovasculares y enfermedades del corazón . Las nueces de Brasil contienen 0,6 gramos de L-arginina por porción de 28 gramos. 

8. nueces de Brasil activan la glándula tiroides

También son conocidas las nueces de Brasil para ayudar con el tratamiento de las personas que están sufriendo con baja función tiroidea. Los antioxidantes que se encuentran en el acto tuercas dentro del cuerpo para producir una enzima llamada triyodotironina, que soporta el funcionamiento saludable de la tiroides.

Video: Las Nueces : Un Alimento Milagroso con Múltiples Propiedades y Beneficios para la Salud

9. estimula el sistema inmunológico

Video: La verdad sobre la nuez de la india

beneficios para la salud de las nueces de Brasil también incluyen el sistema inmunológico más fuerte. Comer nueces de Brasil puede ayudar a luchar contra la tos, resfriados y otras infecciones. Son una buena fuente de vitaminas B, C, D, zinc y selenio todos los cuales ayudan a dar al sistema inmune un alza.

10. Ellos proporcionan vitaminas y minerales esenciales

Sólo un puñado de nueces de Brasil (unos 100 gramos) proporciona el cuerpo con aproximadamente: 100 por ciento del valor diario de magnesio, 100 por ciento del valor diario de fósforo, 16 por ciento de calcio, 14 por ciento de p

beneficios para la salud de las nueces de Brasil no se detienen aquí. ¿Conoce algunas otras razones por las que debemos incluir las nueces de Brasil en nuestra dieta saludable?

No dude en compartir sus pensamientos y consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios libres.

Mantenerse feliz y saludable!