Beneficios para la salud nueces de macadamia

nueces de macadamia son populares por su delicioso sabor dulce,. Estos frutos secos, que son nativas de las partes del noreste de Australia, las islas de Hawai, Brasil, América central y del Sur de África también están llenos de nutrientes saludables. Sigue leyendo para aprender más acerca de los beneficios de salud de macadamia nueces.

Los beneficios para la salud de 8 nueces de macadamia

Aquí hay algunas cosas de las deliciosas nueces de macadamia puede hacer por su salud:

1. Enfermedades preenir

nueces de macadamia son ricos en grasas monoinsaturadas, el tipo de grasas saludables que protegen el corazón al reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria.

2. mantendrá lleno durante más tiempo

Video: Propiedades de la nuez de macadamia / Salud con Gloria Contreras

Video: NUEZ DE MACADAMIA, ES LA ÚNICA CON OMEGA 7, CAPAZ DE REGENERAR LA PIEL Y MUCOSAS DE TU CUERPO

El alto contenido de grasa de las nueces de Macadamia delicioso puede ayudar a frenar el apetito y mantener llena mucho más tiempo que cualquier golosina dulce. Contienen ácido palmitoleico, que mejora el metabolismo de la grasa y reduce el almacenamiento de grasa.

3. destruir los radicales libres

Beneficios para la salud de macadamia nueces vienen sobre todo de su alto contenido de antioxidantes. Contienen flavonoides, que ayudan a prevenir el daño celular causado por los radicales libres y las toxinas ambientales. Los flavonoides actúan como antioxidantes que destruyen los radicales libres, protegiendo así el cuerpo de las enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer.

4. Promover el pelo sano, piel y uñas

nueces de macadamia son una excelente fuente de antioxidantes, calcio, potasio, proteína y fibra dietética. Sin embargo, son bajos en sodio. Estos factores ayudan a hacer que su cabello, piel y uñas saludables, lo que te da un aspecto más joven. nueces de macadamia también contienen una grasa monoinsaturada llamada ácido palmitoleico, que promueve la producción de petróleo en el cuero cabelludo. Esto ayuda a reponer los folículos pilosos, que hidrata y rejuvenece el cabello.

5. fortalecer los huesos y los dientes

Video: Nuez de Brasil Beneficios y Propiedades

nueces de macadamia son abundantes en minerales como calcio, magnesio, y fósforo, que desempeñan un papel importante en la promoción de la mineralización de los huesos y los dientes. También contienen manganeso, que ayuda en la deposición de hueso nuevo para que su esqueleto se vuelve más fuerte a medida que envejece.

6. Apoyo a la salud digestiva

Otro de los beneficios para la salud de macadamia nueces es que ayudan en la digestión. Ellos contienen fibra dietética, tanto los tipos solubles e insolubles, que ayudan a promover la saciedad y proporcionar forraje que barre las toxinas de su cuerpo.

7. Garantizar el crecimiento apropiado del cerebro y del sistema nervioso

Macadamias contienen nutrientes como la vitamina B1, magnesio, cobre, y manganeso, que ayuda en la producción de neuro-transmisores, o productos químicos utilizados por las células del cerebro para enviar señales. El cobre también se asegura un adecuado crecimiento, promueve el uso eficiente de hierro, facilita las reacciones enzimáticas, y mejora la salud de los tejidos conectivos, los ojos y el cabello.

8. luchar contra la inflamación crónica

Video: Beneficios y propiedades de las nueces de macadamia

El consumo de alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-6 contribuye a la inflamación crónica, lo que conduce a enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer. Por otro lado, el consumo de alimentos que son ácidos grasos inomega-3 ricos puede ayudar a combatir la inflamación y las enfermedades crónicas. Macadamias son conocidos por ser ricos en omega-3 y bajo en ácidos grasos omega-6, que los hacen verdaderamente saludable para comer. Los estudios demuestran que las personas que regularmente comen frutos secos como las nueces de macadamia tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca que aquellos que no consumen ellos.

Información Nutricional de nueces de macadamia

Nueces de macadamia son una rica fuente de energía, proporcionando 712 calorías por cada 100 gramos. Beneficios para la salud de macadamia nueces provienen del hecho de que también están llenos de vitaminas varias, minerales, antioxidantes y fibra. Proporcionan 9 g de fibra por 100 g de la porción. Son una excelente fuente de minerales tales como calcio, hierro, magnesio, manganeso, andzinc, así como vitaminas del complejo B, como niacina, tiamina, piridoxina y riboflavina.

Cómo comer sanamente nueces de macadamia

• nueces de macadamia primas se cortan usando máquinas de tuerca-sheller o alicates de mano. Se pueden comer crudas o tostadas, sweetenedorsalted. Son crujientes, y agradablemente dulce con un aroma de nuez.
• Estos frutos secos se pueden mezclar fácilmente con otros manjares dulces. Cuando asado, se pueden machacar y asperjar sobre postres, ensaladas y otras recetas.
• También puede espolvorear chips de macadamia o mitades helados, helados y otros postres.
• A menudo se utilizan en los productos horneados, como galletas y pasteles.
• Utilice la mantequilla de macadamia, que es rica en proteínas y libre de gluten, para preparar aderezos para ensaladas, sándwiches y salsas.
• Utilice el aceite de macadamia como el aceite de oliva. Su delicioso sabor dulce hace una variedad de alimentos más deliciosos con su sabor dulce. Es ampliamente utilizado como aceite de cocina y vestirse en la preparación de platos de marisco, de carne y vegetales en diferentes cocinas.

precauciones

Las reacciones alérgicas a las nueces de macadamia son muy raros, a diferencia de otras reacciones de frutos secos tales como las que resultan de anacardos y pistachos. Sin embargo, podrían desencadenar reacciones de hipersensibilidad en algunas personas que son sensibles a ciertas sustancias de los alimentos preparados a partir de los frutos secos. Los síntomas de estas reacciones pueden variar desde alteraciones gastrointestinales como vómitos, anddiarrhea abdomen doloroso a las perturbaciones de las vías respiratorias como el dolor de garganta y la inflamación, congestión del pecho y dificultad para respirar. Se debe tener precaución por personas con reacción alérgica conocida a los frutos secos al comer preparados alimenticios que contengan productos de frutos secos.