12 Increíbles beneficios de nueces

Incluyendo las nueces en su dieta es una forma sencilla de aumentar la ingesta de nutrientes protectores. A partir de los ácidos grasos omega-3 y vitaminas del grupo B a la fibra y vitamina E, hay una larga lista de nutrientes que se encuentran en este pequeño paquete. Muchas personas saben que deben consumir nueces, pero no son completamente seguros acerca de los beneficios. Estos frutos secos en forma de cerebro son buenos para el corazón, previenen el daño de los radicales libres, mejorar la calidad de su piel, y ofrecen muchas otras ventajas también.

Beneficios para la salud de las nueces

Comer nueces puede ayudar a mantenerse sano. Ellos se benefician de más maneras que se pueden imaginar. Aquí hay algunas razones posibles para incluir nueces en su dieta.

1. Se mantendrá joven

Comer nueces es una gran manera de frenar el envejecimiento. Tienes un montón de antioxidantes, como los flavonoides y compuestos polifenólicos que impiden que los radicales libres que causan daño oxidativo.

2. fortalecer los huesos

La presencia de ácidos grasos esenciales, ácido alfa-linolénico, hace que las nueces beneficiosos para los huesos. Por otra parte, las nueces se proporcionan con ácidos grasos omega-3 que ayudan a la inflamación inferior y lo protegen de enfermedades inflamatorias.

3. mantener el corazón sano

Uno de los muchos beneficios de las nueces es que mejorar su salud cardiovascular. Las nueces son beneficiosos porque contienen ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Comer algunas nueces al día puede reducir significativamente el riesgo de hipertensión. Estos ácidos grasos también ayudan a reducir el colesterol y prevenir las enfermedades del corazón.

4. Mejoran sistema digestivo

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Gracias a su contenido en fibra, nueces puede funcionar sorprendentemente bien para mejorar su sistema digestivo. El consumo regular de nueces en realidad puede prevenir y tratar el estreñimiento. Si usted tiene un montón de proteína en su dieta y que proviene de fuentes animales, que son propensos a desarrollar estreñimiento porque puede que no haya suficiente fibra en su dieta. Incluyendo las nueces en su dieta puede ayudar a resolver el problema.

5. Ellos prevenir y tratar las infecciones fúngicas

Incluyendo las nueces en su dieta es una forma sencilla de protegerse de las infecciones por hongos. el crecimiento de Candida en el sistema digestivo puede causar todo tipo de problemas, pero el consumo regular de nueces puede prevenir este problema.

6. Ellos potencia de su memoria

Hay varios beneficios de las nueces. Puede aumentar la función cerebral mediante la inclusión de las nueces en su dieta. Las nueces son una gran fuente de compuestos de vitamina E y antioxidantes que protegen el cerebro contra el daño oxidativo. Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para mantener la calma cerebro. La combinación de estos nutrientes mejora la memoria y aumenta la función del cerebro en general.

7. Bajo el riesgo de cáncer

Nueces que protegen contra el cáncer, ya que contienen varios antioxidantes y otros nutrientes, incluyendo ácidos grasos omega-3, tocoferoles gamma, y ​​compuestos fenólicos, tales como ácido gálico y elágico. Por otra parte, las nueces también tienen la juglone fitonutrientes, que se supone que funciona mediante la destrucción de las células cancerosas. La melatonina en las nueces también puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo y reducir su riesgo de cáncer.

8. Ellos mejorar la calidad del sueño

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Como ya se mencionó, las nueces se proporcionan con la melatonina que ayuda a mejorar la calidad de su sueño. La melatonina ayuda a su reloj interno ajustarse al ciclo de luz y oscuridad. Esto significa que tienen altos niveles de melatonina en el cuerpo se asegurará de que se queda dormido con facilidad.

9. Ellos ayudan a bajar de peso

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Si usted ha estado tratando de bajar de peso desde hace bastante tiempo, las nueces sin duda puede ayudar a obtener mejores resultados de los esfuerzos de pérdida de peso. Uno de los muchos beneficios de las nueces es que se le proporcionará un montón de fibra. La fibra ayuda a que se sienta más completa y mantiene la sensación de hambre a raya. Esto significa que no sienta ganas de comer nada después de una comida. Las nueces también le proporciona proteína que también es bastante abundante y le ahorra de comer en exceso. También se puede comer las nueces cuando se siente hambre o se siente como ir a dar de alta en calorías elementos de la máquina expendedora. Usted no tiene que preocuparse por un pico de azúcar o un accidente con nueces y eso es lo que los hace especiales.

10. Ayuda a prevenir la depresión

Gracias a la presencia de ácidos grasos omega-3, las nueces son extremadamente beneficiosos para su salud mental. El consumo regular ayuda a proteger el corazón y mejorar la función cerebral al mismo tiempo. Los nutrientes de las nueces negras pueden ayudar a prevenir y tratar la depresión.

11. Mejorar el metabolismo

Esta es otra razón por las nueces en realidad puede ayudar a perder peso de forma natural. Las nueces contienen minerales como el cobre, manganeso, potasio, magnesio, hierro, calcio y selenio que trabajan juntos para mejorar su tasa metabólica. Mediante el aumento de las actividades metabólicas, nueces puede ayudar realmente con el crecimiento y el desarrollo, la digestión, la generación de esperma, y ​​la síntesis de ácido nucleico.

12. Tienen propiedades astringentes

Sin embargo, otra razón para incluir nueces en su dieta es que tienen propiedades astringentes. El aceite de nuez, en particular, es bastante impresionante, con su rico sabor a nuez. Aporta sabor y el aroma de la comida. También puede utilizar el aceite de nuez en la aromaterapia como aceite base. También es adecuado para la terapia de masaje. aceite de nuez también pueden usarse como recubrimientos de pavo, pollo, pasta, ensaladas, carnes y pescado. Tenga en cuenta que una porción de 35 g de aceite de nuez le ofrece todo lo que se obtiene de 50 g de nueces. Por lo tanto, es posible que desee consumir con moderación.