17 Asombrosos beneficios para la salud de las nueces de macadamia

nueces de macadamia son considerados los mejores frutos secos del mundo (1). nueces de macadamia son pequeñas nueces de mantequilla con sabor cultivadas a partir de árboles de nuez de macadamia que se cultivan en climas tropicales de Australia, Brasil, Indonesia, Kenia, Nueva Zelanda y Sudáfrica. A pesar de que Australia es el mayor productor de nueces de macadamia, nueces cultivadas en Hawai son los más aclamados por su delicioso sabor. Su delicado sabor y textura crujiente ellos una delicia para consumir hacen. Aquí aprenderá beneficios de las nueces de macadamia.

Hay cerca de siete especies de nuez de macadamia cultivadas en todo el mundo, pero sólo dos son comestibles y se cultivan en granjas hortícolas en todo el mundo. Estas dos especies son Macadamia integrifolia, que produce tuercas-cáscara suave, y tetraphylla Macadamia, que produce tuercas áspero de cáscara.

Datos nutricionales Las nueces de macadamia

Macadamias son una fuente rica de vitamina A, hierro, proteínas, tiamina, riboflavina, niacina y folatos. También contienen cantidades moderadas de zinc, cobre, calcio, fósforo, potasio y magnesio. Macadamia contiene antioxidantes como los polifenoles, aminoácidos, flavonas, y selenio. También es una buena fuente de carbohidratos como sacarosa, fructosa, glucosa, maltosa, y algunos hidratos de carbono a base de almidón.

Gráfico USDA Salud

Nutritivo	Unidad	Valor por 100,0 g	1.0 taza, entero o mitades 134g	1,0 oz (10-12 kernels) 28.35g
proximales
Agua	gramo	1.36	1.82	0.39
Energía	kcal	718	962	204
Proteína	gramo	7.91	10.60	2.24
lípido total (grasa)	gramo	75.77	101,53	21.48
Hidratos de carbono, por diferencia	gramo	13,82	18.52	3.92
Fibra, dietética total	gramo	8.6	11.5	2.4
Azúcares, total de	gramo	4.57	6.12	1.30
minerales
Calcio, Ca	mg	85	114	24
Hierro, Fe	mg	3.69	4,94	1.05
El magnesio, Mg	mg	130	174	37
El fósforo, P	mg	188	252	53
Potasio, K	mg	368	493	104
Sodio, Na	mg	5	7	1
Zinc, Zn	mg	1.30	1.74	0.37
vitaminas
La vitamina C, ácido ascórbico total	mg	1.2	1.6	0.3
tiamina	mg	1.195	1,601	0,339
Riboflavina	mg	0,162	0,217	0,046
La niacina	mg	2,473	3,314	0,701
La vitamina B-6	mg	0,275	0,368	0,078
El folato, DFE	g	11	15	3
Vitamina B12	g	0.00	0.00	0.00
La vitamina A, RAE	g	0	0	0
La vitamina A, IU	IU	0	0	0
La vitamina E (alfa-tocoferol)	mg	0.54	0,72	0.15
La vitamina D (D2 + D3)	g	0.0	0.0	0.0
Vitamina D	IU	0	0	0
Los lípidos
Los ácidos grasos, saturados totales	gramo	12.061	16.162	3,419
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	gramo	58.877	78.895	16.692
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	gramo	1,502	2.013	0,426
Colesterol	mg	0	0	0
Otro
Cafeína	mg	0	0	0

Beneficios de Salud de nueces de macadamia

Comer frutos secos sobre una base regular tiene un efecto positivo en la salud. Estos dulce, cremoso, crujiente, y las tuercas de lujo son más a menudo que no pensó en lo más alto indulgencia grasa en lugar de la comida sana. Pero macadamia contiene una serie de nutrientes nutritivas y promover la salud que ellos una parte importante de nuestra dieta diaria hacen. Una dieta equilibrada que contenga nueces de macadamia promueve la buena salud, la longevidad y la reducción de las enfermedades regenerativas.

1. Enfermedad del corazón

nueces de macadamia son 100% libre de colesterol y son altamente beneficiosos para reducir el nivel de colesterol (2). Estos frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas saludables, que se dice que son cardioprotector al reducir el nivel de colesterol y ayudar a limpiar las arterias. Macadamia también reduce el nivel de triglicéridos, que es un tipo de grasa corporal y reduce el riesgo de enfermedad coronaria.

2. Los antioxidantes

Otro de los beneficios de salud de macadamia proviene de su alto contenido de flavonoides. Los flavonoides, que se encuentran de forma natural en estas plantas ayudan a evitar que las células de daños y protege de las toxinas ambientales. Estos flavonoides se convierten en antioxidantes en nuestro cuerpo (3). Buscar los siguientes antioxidantes y destruyen los radicales libres y protegen nuestros cuerpos de varias enfermedades y ciertos tipos de cáncer, que incluyen mama, cuello uterino, pulmón, próstata y cáncer de estómago.

3. Para la pérdida de peso

La gente suele evitar el consumo de macadamia pensar que es cargada de grasas y colesterol. Sin embargo, la grasa de macadamia es grasas monoinsaturadas que promueven la pérdida de peso (4). nueces de macadamia son ricos en ácido palmitoleico, y omega 7 aceite graso que proporcionan bloques de construcción para las enzimas y el control de la quema de grasa y frenar el apetito. ácido palmitoleico aumenta metabolismo de las grasas y reduce el almacenamiento de grasa. Su contenido en ácidos grasos ellas un alimento muy satisfactorio hace, y se necesita sólo un puñado de sentirse satisfecho.

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4. Las proteínas

Macadamias contienen un nivel significativo de proteína, que es un componente esencial de nuestra dieta y forma los músculos y los tejidos conectivos en nuestros cuerpos (5). Las proteínas son una parte de nuestra sangre y actúan positivamente en nuestra salud. También ayudan a mantener la salud del cabello, las uñas y la piel.

5. Fibra Dietética

Macadamias contiene alrededor de 7% de fibra dietética. La fibra dietética se compone de hidratos de carbono complejos (6) e incluye muchos tipos de fibra soluble e insoluble. La fibra dietética promueve la saciedad, proporciona fibra, ayuda a la digestión y ayudar en la reducción de estreñimiento y varias otras enfermedades relacionadas con ella.

6. Salud de los Huesos

El fósforo en macadamia juega una variedad de funciones incluyendo el hueso y los dientes mineralización, el metabolismo, la absorción y el transporte de nutrientes. El calcio también ayuda en la formación de dientes y huesos (7). Manganeso en macadamia ayuda al cuerpo a depositar nuevo tejido óseo, por lo que el esqueleto se mantiene fuerte a medida que envejece. Omega 3 previene la osteoporosis y reduce la gravedad de la artritis.

7. Promueve la salud del cerebro

Macadamia promueve la salud del sistema nervioso. Cobre en macadamia ayuda a que los neurotransmisores, las sustancias químicas que utiliza el equipo de las células del cerebro para enviar señales químicas (8).

8. proporciona ácido oleico

aceite de nuez de Macadamia es rico en ácido oleico, que desempeña un papel importante en la reducción de la inflamación y potenciación de la capacidad de memoria. También ayuda en la reducción de los síntomas de asma y los niveles de colesterol malo en el cuerpo al tiempo que aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno). Este ácido graso también es beneficioso para la salud de la piel, ya que tiene excelentes propiedades humectantes y de regeneración.

9. Aumenta la absorción de nutrientes Rate

Como se mencionó anteriormente, el aceite de nuez de macadamia ha monoinsaturado de alto contenido de ácidos grasos. Estos ácidos grasos son importantes para la salud ya que ayudan a aumentar la tasa de absorción de nutrientes, así como vitaminas solubles en grasa en el cuerpo.

10. Aumenta óseo, célula, y la fuerza del tejido

El aceite de macadamia juega un papel vital en el mantenimiento de los huesos, las células y tejidos del cuerpo fuerte. Esto es debido a su riqueza en magnesio. Este mineral también proporciona soporte a las funciones musculares y nerviosas y ayuda a estabilizar el ritmo cardiaco.

11. Proporciona cantidad óptima de ácidos grasos Omega

Según los expertos, el aceite de nuez de macadamia tiene la cantidad justa de ácidos grasos esenciales omega. Es importante para su cuerpo para obtener una cantidad uniforme de omega-3 a los ácidos grasos omega-6 como un desequilibrio puede causar problemas de salud tales como la enfermedad cardiovascular, cáncer, artritis, etc. Los estudios sugieren que el consumo de estos frutos secos reduce los niveles de colesterol LDL considerablemente (9). Dado que estas grasas no son producidos por el cuerpo, es importante ganar a través de su dieta.

12. Evita TEWL

Otro nutriente que el aceite de nuez de macadamia es rica en es el ácido linoleico. Este es un ácido graso que beneficia enormemente a la piel. Se puede evitar que TEWL, o la pérdida de agua transepidérmica, desde los delicados tejidos de la piel.

13. Se absorbe los radicales libres

aceite de nuez de Macadamia contiene antioxidantes tales como escualeno y vitamina E. Estos antioxidantes previenen el daño que se causa al cuerpo por los radicales libres mediante la absorción de ellos. Los radicales libres también tienen la capacidad de cambiar el ADN. Los antioxidantes de este aceite ayuda a neutralizar los radicales libres y prevenir enfermedades mortales como el de mama, de cuello uterino, de mama o cáncer de próstata. También retrasar los signos del envejecimiento y mejorar la salud en general.

14. Proporciona hidratación

Muchos factores, incluyendo tratamientos de belleza, duchas con agua caliente, etc. agotan la humedad de su cabello y la piel. Para asegurarse de que están sanos, es necesario mantenerlos bien hidratados. Como se mencionó anteriormente, el cuerpo produce de forma natural el ácido palmitoleico, pero rápidamente se agota con la edad. El omega-7 que el aceite de nuez de macadamia proporciona juega un papel muy importante en la reposición de ácido palmitoleico en su cuerpo y mantiene la piel y el cabello hidratado.
Piel y el cabello Beneficios

15. retrasa el envejecimiento de la piel

Los beneficios del aceite de nuez de macadamia para la piel son excedentes. aceite de nuez de Macadamia tiene un alto contenido de ácidos grasos palmitoleico. Este es un nutriente que tiene grandes beneficios para la piel ya que retrasa el proceso de envejecimiento celular y la piel. Dado que el ácido palmitoleico se agota más rápido que la piel envejece, es importante contar con este aceite. Esta es una de las razones por qué el aceite de nuez de macadamia es un ingrediente clave en muchos productos contra el envejecimiento.

16. Protege piel y el cabello

Las propiedades antioxidantes del aceite de nuez de macadamia no sólo protegen su cuerpo contra los radicales libres, sino también su piel y el cabello también. Su piel y cabello también son muy propensos a los daños causados ​​por los radicales libres. Los antioxidantes en este aceite protege tu piel y el pelo de tales daños y asegurar la salud desde dentro. Se obtiene brillante, una piel joven y fuerte, cabello lustroso.

17. Previene la rotura del cabello

¿Alguna vez ha utilizado el aceite de nuez de macadamia para el cabello? Según los expertos, el aceite de nuez de macadamia puede mantener el cabello se rompa. Penetra en los folículos del pelo y el cuero cabelludo y ayuda en la mejora de la elasticidad del cabello y la fuerza. Con tantos factores biológicos y ambientales que causan la rotura del cabello, aceite de nuez de macadamia es un excelente aceite de tener que revertir el daño hecho a su cabello.

Utilización / tips de cocina

El aceite de macadamia se puede utilizar para cocinar una gran variedad de deliciosos alimentos. Funciona muy bien como aderezo para ensaladas, ya que tiene un sabor casi dulce y de nuez. También es un maravilloso aceite para freír y hornear. El aceite de macadamia sabe muy bien con todo, desde frutas de queso a las verduras. No hay fin a las cosas que puede hacer con él!

Aparte de cocinar con aceite de nuez de macadamia, también se puede utilizar por vía tópica y dar a su piel y el cabello todos los beneficios que tiene para ofrecer. A acondicionar el cabello, utilizarlo caliente y un masaje a su cabello y cuero cabelludo con él. A mantener su piel joven e hidratada, puede usarlo en su cuerpo después de la ducha diaria. También puede utilizar este aceite fantástica para tratar las cutículas dañadas.

Como se puede ver, estos beneficios de nuez de macadamia para su cuerpo, la piel y el cabello. Tal vez usted debe pensar en la sustitución de los otros aceites con éste, si no lo ha hecho!

¿Cómo se ha puesto en los beneficios de las nueces de macadamia ayudado? Háganos saber comentando en el cuadro de abajo!

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