7 Beneficios sorprendentes de tuerca Hickory

Algunos de los beneficios para la salud más intrigantes de la tuerca de la nuez dura incluyen su capacidad para ayudar con el aumento de peso, proteger el corazón, asegurar el crecimiento y desarrollo saludable, aumentar el metabolismo, aumentar la circulación, calmar los nervios, y proteger sus riñones.

Hickory Nut

La nuez de nogal, como su nombre lo indica, proviene de árboles de nogal, todas ellas incluidas dentro de un amplio género, Carya, que se compone de aproximadamente 18 especies de árboles de nogal, todos cuyos frutos secos son muy similares en composición de nutrientes y posibles aplicaciones, aunque la fuerza de sus conchas varía ampliamente. Las diferentes especies de estos árboles son nativos de todas partes de Indochina, India y China, a los Estados Unidos, Canadá y México.

Independientemente de esa diferencia, el valor del árbol de nogal americano es ampliamente conocido, incluyendo el uso de su corteza, madera, extracto de corteza, frutos secos y se extienden por todo el mundo. En cuanto a sus efectos beneficiosos sobre la salud humana, las nueces de nogal americano no sólo tienen muchos de los valores tradicionales de los frutos secos, pero también algunas cualidades únicas que los hacen destacar. Usted no encuentra nueces de nogal en todas las tiendas de comestibles de alimentos o la salud, como la cáscara exterior es bastante difícil de descifrar y extraer la carne de la tuerca, pero si usted busca lo suficiente, por lo general puede localizar alguna.

Una vez que logran llegar a la carne en el interior, los frutos secos son ricos en calorías delicioso y bien vale la pena el esfuerzo extra. Dicho esto, no todas las especies de nuez de nogal es agradable al paladar. Hay algunos que son francamente amargo y desagradable, pero variedades como shagbark y nogal shellbark han sido durante mucho tiempo uno de los favoritos para sus aplicaciones culinarias.

La adición de nueces de nogal proporcionan una fuente única de numerosos minerales esenciales, compuestos orgánicos y nutrientes, así que vamos a echar un vistazo más de cerca a los muchos beneficios para la salud de las nueces de nogal.

Beneficios para la salud de Hickory Nuts

Aumento de peso: Mientras que muchas personas están más preocupados con la pérdida de peso, las nueces de nogal son una gran opción si usted quiere embalar en calorías y libras rápidamente, por ejemplo, si se está recuperando de una lesión o cirugía de algún tipo. Un pequeño puñado de nueces de nogal tiene cerca de 200 calorías, que es perfecto para un aperitivo de la salud, así como un relleno que sirve que mantendrá su picoteo insta abajo, haciendo que se sienta lleno. Por extraño que parezca, esto es un aperitivo que también puede ayudar a las personas a perder peso, si controlar su ingesta de frutos secos y el uso de nogal como satisfactores del apetito, en lugar de llenarse de estos frutos secos ricos en calorías.

Las grasas saludables: Es un error muy común que todos “grasa” es malo, pero de hecho, nuestros cuerpos requieren ciertos tipos “buenos” de grasa para funcionar correctamente. Una sola porción de nueces de nogal contiene casi 18 g de grasa, pero sólo el 12-15% de esa grasa es el “malo” variedad. Esto significa que las nueces de nogal pueden ayudar a re-equilibrar su equilibrio ácido graso y el colesterol en el cuerpo, la promoción de la salud cardiovascular y reducir sus probabilidades de desarrollar aterosclerosis o que sufren de un ataque cardíaco / derrame cerebral.

Aumento de energía: Con más de 5 gramos de carbohidratos en una porción típica de nueces de nogal, que puede contar con un aporte de energía sólida cuando se trata de alcanzar estos frutos secos en lugar de un producto azucarado. Los azúcares simples se descomponen rápidamente en el sistema, la promoción de una “subida de azúcar” o impulso de energía, pero eso es por lo general de corta duración y es seguido por un accidente.

nueces de nogal americano aportan hidratos de carbono más complejos que no causen niveles de insulina y glucosa a fluctúan tanto, lo que provoca un aumento de la energía más controlado y saludable, mientras que también ayuda a prevenir la aparición de la diabetes.

Crecimiento y desarrollo: Como la mayoría de los frutos secos, nueces de nogal proporcionan una impresionante cantidad de proteínas, haciendo de este un aperitivo esencial para los vegetarianos y otras personas que practican dietas deficientes en proteínas. Las proteínas animales y vegetales son fundamentales para nuestro crecimiento y el desarrollo, como la proteína puede ser deconstruido y re-formado con fines de nuestro cuerpo, como el crecimiento adecuado de los huesos, músculos y órganos y sistemas, con lo que una cantidad satisfactoria de proteína vital para la salud y bienestar. Además, la vitamina B-6 se encuentran en nueces de nogal facilita metabolismo de las proteínas, lo que aumenta la eficiencia con la cual las proteínas son procesadas por el cuerpo.

Actividad metabólica: La familia de la vitamina B durante mucho tiempo ha sido conocida como una parte clave del metabolismo del cuerpo y el funcionamiento general. nueces de nogal americano contienen una cantidad significativa de vitamina B-1, que es necesario para asegurar el buen funcionamiento de los músculos, el corazón y el sistema nervioso. Este es el tipo de vitamina que se pasa por alto fácilmente o se olvida, por lo que es aún más importante para hacer estallar unas cuantas nueces de nogal de vez en cuando!

Bone Growth: El magnesio es uno de esos minerales versátiles que parece jugar un papel importante en muchas funciones corporales, pero en particular, magnesio mejora la actividad enzimática en el cuerpo, regula los niveles de calcio, y ayuda en la optimización metabólica. La combinación de magnesio, fósforo, y la regulación del calcio hace tuercas gran nogal americano para la protección de la densidad mineral ósea y retrasar / prevención de la aparición de la osteoporosis y otros trastornos óseos degenerativos.

Digestión: La combinación de fibras naturales y minerales específicos hacen nueces de nogal grande para promover la digestión y la salud gastrointestinal. Se puede eliminar el estreñimiento y promover la excreción regular, la reducción efectiva de la flatulencia, calambres, hinchazón, y condiciones más graves que pueden afectar el estómago.

Una palabra final de la advertencia: Al igual que con cualquier variedad de nuez, existen alergias a las nueces de nogal, y pueden ser graves. Si usted tiene una alergia a las nueces conocido, evitar las nueces de nogal. Para aquellos con alergias a las nueces selectivos, hablar con su especialista en alergias o profesional médico capacitado antes de consumir nueces de nogal americano o su utilización en cualquier forma.