8 Beneficios sorprendentes de la nutrición pacana

beneficios para la salud de las nueces incluyen riesgo de niveles altos de colesterol, la hipertensión, la diabetes, la enfermedad de cálculos biliares y cáncer reducidos. Tiene propiedades antioxidantes y ayuda a controlar el peso. También protege los órganos vitales de los efectos tóxicos de la ciclofosfamida.

Pacana, Carya illinoinensis un miembro de la familia de plantas Juglandáceas es originaria de América del Norte. Es se encuentran el árbol del estado de Texas y los nativos americanos lo han utilizado por su valor medicinal. nogal puede crecer hasta una altura de 44 m, con la floración ocurre en la temporada de primavera. . A pesar de que utiliza para cultivar wildly- en los últimos años ha sido incluido en la lista de las principales frutas que están domesticados. árboles de nuez pueden durar hasta 300 años de la que sigue dando sus frutos al año.

Aparte de América Septentrional ahora se cultiva en algunos países de África, el sur de América, Asia y también en Australia. Este es un árbol forestal importante de los Estados Unidos y tiene ventaja económica. La tuerca es comestible y el carbón vegetal y fuelwoods se utilizan como combustibles. La madera del árbol también es útil.

el uso culinario de pacana: Es comestible tanto en estado crudo y también se puede utilizar en la fabricación de otras comidas tales como postres. También es comúnmente utilizado por algunas personas en la preparación de sabrosas comidas. El famoso pastel de nuez que es un manjar común en el sur de Estados Unidos deriva su nombre de pacanas que forma parte de sus ingredientes principales. Nueva Orleans es otro estado que tiene un dulce común que contiene dulces de praliné pecans-.

valor nutricional de pacanas

Estar en la clase de frutas son conocidos pacanas para tener nutrientes que son requeridos por el cuerpo para una buena salud. Pacanas contienen proteínas, energía, fibra, aminoácidos, grasas, almidón y azúcares. Otros nutrientes contenidos en esta fruta incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, beta caroteno, ácido fólico, ácido fólico y vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitmain E, y vitamina K. Entre los minerales que es rico en calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio. El consumo de un puñado de nueces se traduce en la ingestión de diferentes tipos de nutrientes en el cuerpo que habría sido imposible, incluso en tomar los suplementos preparados en el laboratorio. Debido a la composición de la pacana varias investigaciones y estudios se han llevado a cabo para determinar los beneficios de esta fruta. Éstos son algunos de los beneficios para la salud que están asociados con el consumo de este tipo de fruta

Beneficios para la salud de pacanas

Pecan llena de diversos nutrientes proporciona muchos beneficios para la salud. Algunos de los cuales incluyen:

Los bajos niveles de colesterol: Alto nivel de colesterol en el cuerpo es una de las causas de varias enfermedades cardiovasculares que son comunes en la sociedad actual. Una vez detectada una persona se somete a la medicación que se utiliza para controlar los niveles del colesterol dañino. Comer nueces regularmente lleva a cabo esta función de equilibrar los niveles de colesterol. Un estudio realizado por Rajaram S et al. sugiere que las nueces con su alto contenido en grasas monosaturadas se pueden prescribir como parte de la dieta que es baja en los niveles de colesterol a pacientes o individuos sanos.

Diabetes: Frutos secos como nueces son beneficiosos en el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre especialmente para los que sufren de diabetes. La diabetes aumenta el riesgo de trastornos cardiovasculares y por lo tanto es necesario tener una dieta saludable que tiene nutrientes y minerales necesarios. Su consumo no sólo se recomienda para las personas con condición diabética, pero para aquellos que aspiran a mantener esta condición médica en la bahía. estudio de investigación sugiere que la ingesta de frutos secos como las nueces puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Video: las nueces y su imcreible poder para la fertilidad de los hombres

Corazón saludable: beneficios para la salud de las nueces incluyen el riesgo de dolencias relacionadas con el corazón reducidos. . Frutos secos como pecan tienen propiedades de la proteína, la vitamina E y de oxidante que ayudan en la protección del corazón y reducir el riesgo de la hipertensión.

antioxidantes abundantes: Pacana contiene componentes como tocoferol y flavan-3-ol monómeros que ayudan en la en la inhibición de la oxidación de los lípidos que existen en la sangre que a su vez ofrece protección contra las enfermedades del corazón. La investigación se llevó a cabo para estudiar el efecto de la pacana de la capacidad antioxidante postprandial y catequinas y disminuir la oxidación de LDL en los seres humanos y los hallazgos sugieren que la composición bioactiva puede contribuir a las defensas antioxidantes postprandial.

Control de peso: Pacanas también es beneficioso en el manejo de peso. Es rico en grasas, pero también contienen proteína y fibra que puede hacer que uno se sienta lleno durante más tiempo y así ayudar en la reducción de la ingesta de otros alimentos ricos en calorías.

Los cálculos biliares: El consumo de frutos secos como cacahuetes, almendras y nueces, etc.. También está asociada con un menor riesgo de cálculos biliares. Resultados de una investigación llevada a cabo para estudiar el efecto del consumo de frutos secos sobre el riesgo de cálculos biliares sugieren que el consumo frecuente puede reducir el riesgo de enfermedades de cálculos biliares en los hombres.

Video: Molienda Cascara de Nuez Pecan

Cáncer: Pacanas también pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Es rico en compuestos fenólicos, taninos que están asociados con la prevención de diversas enfermedades incluyendo trastornos cardiovasculares y cáncer.

Propiedades anti-toxicidad: Compuesto ciclofosfamida se asocia con efectos potencialmente mortales como el cáncer. Estudio de investigación sugiere que la cáscara de nuez con sus efectos antioxidantes puede proteger los órganos vitales como el riñón corazón, la vejiga del cuerpo de la toxicidad inducida por ciclofosfamida.

Seleccionar y almacén de la pacanas

Las nueces son de fácil acceso durante todo el año en las principales tiendas de todo el mundo. Escoja los que tienen más nutmeat y parecen bastante uniforme en color y tamaño. Asegúrese de que las nueces se almacenan en recipientes limpios y secos lejos de cualquier insectos, etc. Es mejor guardarlos en el refrigerador como que lo protege de los insectos y también mantiene la frescura de la tuerca.

Pacanas tienen una larga vida útil, especialmente cuando se mantienen en las condiciones adecuadas. Esto es ventajoso ya que se puede comprar en grandes cantidades y almacenar para uso futuro. compra a granel, por otro lado tiene un costo beneficio que puede ser denominado como ‘ser amigable con el’ bolsillo.

ideas rápidas para servir

ensaladas: Mezclar verduras o carne cocida como pollo, lechuga, pepino, zanahoria, cebolla, etc., con pacanas. Añadir sal, pimienta, jugo de limón y aceite de oliva y mezclar bien. También se pueden añadir otras hierbas y especias tales como hojas de albahaca, hojuelas de chile etc.

nueces tostadas: Pacanas el asado en el horno durante 10-15 minutos. Añadir la mantequilla / aceite, canela en polvo, extracto de vainilla y la sal según el gusto de las nueces tostadas.

postres: También se puede añadir a varios postres tales como tortas pudines etc.

Resumen

Es fácil de comer nueces en lugar de estar en la medicación. La investigación y los estudios realizados para determinar la viabilidad y la importancia de tomar esta fruta es una prueba suficiente para indicar que está médicamente demostrado ser eficaz en la reducción de los riesgos y la aparición de las enfermedades mencionadas anteriormente.

Somos lo que comemos y es por eso que para mantener un cuerpo sano que está libre de enfermedades se debe pegarse a una comida que contiene todos los nutrientes y en la cantidad adecuada. Esta es la razón por la ingesta de nueces se aboga por ya que contiene gran cantidad de estos minerales y en las cantidades adecuadas que son útiles para mantener el cuerpo sano y resistente a las enfermedades. Mantenerse saludable es una elección que uno hace y es posible mediante la adopción de nueces o cualquier otra forma de frutos secos o alimentos que tienen un valor nutricional.