14 Súper alimentos para mejorar su salud

Cómo comer sano y cómo mejorar su sistema inmunológico?

Todos queremos hacer elecciones más saludables de la dieta, pero a menudo, simplemente `t sabe sobre lo que debe abastecerse mientras que hace compras. Hoy en día, let`s vistazo a la lista de súper alimentos que no sólo puede mejorar su salud y el sistema inmunológico, sino también, estos alimentos son muy delicioso. Let `comienzan:

1) Las alcachofas

Rica en antioxidantes, alcachofas pueden prevenir el cáncer y muerte cardíaca y, también, puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol.

2) Los arándanos

Los arándanos pueden llegar a ser su merienda saludable y más preferido. Lleno de vitaminas y antioxidantes, los arándanos son una gran fuente de fibra. Puede añadir los arándanos en sus ensaladas, yogures, postres y batidos saludables.

3) Los aguacates

Los aguacates son ricos en vitaminas, fibra y grasas saludables. El consumo de esta maravillosa fruta puede ayudar a prevenir la diabetes, el cáncer, reducir sus niveles de colesterol y mejorar el funcionamiento general del cuerpo. Puede agregar aguacates en sus ensaladas, sándwiches o en sus batidos vegetales verdes.

4) Broccoli

El brócoli es una maravillosa fuente de fibra, calcio y vitaminas C y K. comer brócoli puede ayudar a mantener la sangre saludable y prevenir el cáncer-calcio en el brócoli puede fortalecer los huesos. Comer brócoli crudo o cocido.

5) Espinacas

La espinaca es alta en fibra, vitaminas A y K y hierro. Rica en antioxidantes espinaca puede estimular su sistema inmunológico, frenar el envejecimiento, prevenir la inflamación y muerte cardíaca. Gran contenido de fibra en la espinaca puede mejorar enormemente su digestión. Puede añadir las espinacas en sus ensaladas, batidos, sopas y sándwiches.

6) Tomates

Hay muchos beneficios de salud que los tomates pueden ofrecer: tomates pueden proporcionar a su cuerpo con las vitaminas A, B6, C, K, calcio, magnesio, potasio y fósforo. Las vitaminas en los tomates pueden prevenir daños radicales libres, retardando el proceso de envejecimiento y prevenir el cáncer. Otra ventaja - este vegetal es muy baja en calorías.

7) Los plátanos

Rica en potasio, antioxidantes, carbohidratos y vitaminas, los plátanos son, impulsores de la energía natural perfecto. Los plátanos pueden ayudar a disminuir la presión arterial, prevenir problemas del corazón, proteger las células contra el daño de los radicales libres, promoción de la piel y el pelo sanos. En lo personal, me encanta comer `s banano- sin duda uno de mis aperitivos favoritos.

8) Kiwi

No sólo los kiwis son muy delicioso, sino también, que son grandes para el corazón y para todo el sistema cardiovascular. Rico en vitaminas A, C y E, kiwis pueden ayudar a prevenir la aparición de coágulos de sangre peligrosos y combatir los radicales libres que dañan las células del cuerpo. Cortar un kiwi en su ensalada o comer tal cual.

9) Las remolachas

Hay muchas razones por las que debe incluir en su dieta remolacha. Nutritiva y baja en calorías, la remolacha le puede proveer con energía natural y son grandes impulsores de inmunidad.

10) Zanahorias

Video: 15 súper alimentos para mejorar tu salud

Todos sabemos que las zanahorias son muy buenas para nuestra salud en general. Baja en calorías, rica en vitaminas y fibra, las zanahorias pueden, sin duda, ayudará a perder Wight, ya que pueden llenarte sin ningún riesgo de ganar libras adicionales (una zanahoria mediana tiene alrededor de 30 calorías). Además, las zanahorias pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol, que es muy beneficioso para el corazón.

11) Las nueces

Una gran fuente de fibra, proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitaminas, las nueces puede llegar a ser un excelente complemento para sus ensaladas o uno de sus saludables Grab-and-go aperitivos.

Video: 10 Super Alimentos Para Combatir la Fatiga

12) Honey

No sólo la miel puede prevenir enfermedades del corazón y el cáncer, ya que `s rico en antioxidantes, sino también, la miel tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a reducir las úlceras, trastornos gastrointestinales y ayudar con la tos. Asegúrese de añadir un poco de miel en su té.

13) Salmon

Salmón -, rica en proteínas de pescado sabroso, con un alto contenido de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos acids- puede mejorar enormemente su salud heart`s y estimular su sistema inmunológico.

14) La avena

Una gran fuente de fibra, proteínas, vitaminas y nutrientes avena puede hacer un desayuno perfecto y deliciosa, en especial, si se mezcla con nueces, bayas y miel. Muchos estudios han demostrado que la avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo sin afectar el colesterol bueno. También la avena contiene sustancias que protegen contra las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Video: Súper Alimentos que te ayudan a ganar salud Deyanira Cano / Salud

Espero que usted `ve encontrado estos consejos alimenticios saludables útil.

¿Cuáles son algunos otros súper alimentos que le gusta incluir en su dieta saludable? No dude en compartir sus pensamientos en la sección de abajo comment`s libre.

¡Mantenerse sano!