11 Aperitivos saludables Ideas

Durante el día, muchas veces queremos tomar un aperitivo y, a veces, comemos alimentos mal que no nos ayudarán a lograr nuestros objetivos de figura delgada.

En el artículo de hoy traemos a su atención 11 aperitivos saludables ideas.

1) Apple.
Hay un dicho: “Una manzana al día mantiene al médico alejado”. Esto es 100% cierto, porque las manzanas son ricas en vitaminas y minerales, que son fuertes antioxidantes y son bajos en calorías. Las manzanas bajan los niveles de colesterol en el cuerpo, alto en fibra de las manzanas te llenará lo que ayudará a controlar su peso. Esta fruta también impulsar y fortalecer su sistema inmunológico, desintoxicar el hígado y ayudar a los dientes para mantenerse saludable mediante la reducción de los niveles de bacterias en la boca. Todos los beneficios mencionados anteriormente hacen manzana un aperitivo perfecto para la dieta sana.

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2) El chocolate oscuro.
chocolate negro natural (que contiene no menos del 80% de cacao) también se mantiene fuerte en la lista de bocadillos saludables. Es bueno para el corazón, el cerebro, que ayuda a controlar el azúcar en la sangre, que es rico en antioxidantes y es rico en vitaminas y minerales (potasio, cobre, magnesio y hierro). El chocolate también puede mejorar su estado de ánimo, estimula la producción de endorfinas (sustancias en el cerebro que aporta sensación de placer) y contiene serotonina, que actúa como antidepresivo, es por eso que “choco-merienda” también puede hacer más feliz! :). Pero presta atención a los tamaños de barra de chocolate, la moderación es la clave, no más de 3 onzas por día!

3) arándanos.

Los arándanos son mi comida favorita, a menudo me los como entre las comidas. Si usted hace un trabajo intelectual, esta baya le ayudará a concentrarse y estimulará el trabajo del cerebro, que son ricos en vitaminas y baja en calorías, simplemente perfecto para aquellos que decidieron caminar por el camino de la figura más delgada. Los arándanos se han demostrado para preservar la visión y pueden ayudar a reducir la grasa del vientre. Contienen una gran cantidad de vitaminas como la C, complejo B, E, A, zinc, hierro, etc .. Como un potente antioxidante natural, blubbery será neutralizar los radicales libres que ayudarán a ralentizar el proceso de envejecimiento. La lista de beneficios arándanos puede seguir y seguir y que sin duda tiene su lugar especial en la lista de bocadillos saludables.

4) Avocado.
El aguacate es un producto muy valioso para aquellos que les gusta mantenerse sano y en forma.
Este aperitivo es no sólo muy sabrosos, pero también increíblemente beneficioso, porque es rica en fibras y grasas buenas naturales sanos, que le ayudará a mantener la piel de aspecto joven y acabar con los niveles de colesterol en el cuerpo. Rica en vitaminas B, K y E, el aguacate es un verdadero amigo de su corazón se mantiene la salud, que protege de cáncer, ya que es alto en ácido oleico y también es ampliamente utilizado incluso en la industria cosmética. Para hacer una merienda de aguacate fácil, tomar una rebanada de pan, aguacate extendido en la parte superior y luego poner una pequeña cantidad de sal. Es increíblemente deliciosa!

5) El té verde.
El té verde es muy rico en antioxidantes, ayuda a aumentar el metabolismo y limpia el cuerpo de toxinas, por lo tanto es un ayudante muy heathy de los que la pérdida de peso. También hay otras bonificaciones a la lista de los beneficios del té verde: ayuda a reducir el estrés, mejora la apariencia de la piel y puede aumentar la resistencia al ejercicio. Todas estas alabanzas del té verde son sólo una pequeña idea de que es cierto propiedades beneficiosas.

6) Tuercas.
Aunque cada tuerca tiene su propio perfil nutricional, casi todos los frutos secos contienen grasas saludables y ácidos grasos, fibra, vitamina E y otras sustancias beneficiosas.
Los frutos secos son aperitivos perfectos, que contienen altas cantidades de omega-3 que ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Los frutos secos son una gran fuente de vitamina E, que es un antioxidante muy potente y es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, la piel sana y la reparación del ADN. Entre las nueces, almendras, avellanas, cacahuetes tienen el mayor contenido de vitamina E por porción.
Importante recordar que los frutos secos son ricos en calorías y que no necesitan grandes cantidades para satisfacer el hambre entre las comidas. A menudo me llevo frutos secos en mi bolso y cuando tengo hambre me como algunos frutos secos de almendras, anacardos y pacanas, que ayuda a mantener los niveles de alta energía sin tener una comida completa.

7) El apio.
Este es un verdadero amigo de los que perder peso, ya que tiene calorías negativas que significa que quema más calorías que usted comió, ayuda a quemar grasa y es rico en antioxidantes, Fibbers y vitaminas B1, B2, B6 y C. El apio contiene calcio , magnesio, hierro, aminoácidos esenciales, potasio y ayuda a regular la presión de la sangre y mejora la digestión. El consumo de jugo de apio durante el día puede prevenir los antojos de dulces. El jugo de apio también iguala el pH del cuerpo, que es necesaria para mantener una buena salud. Se puede comer apio fresco o mezcla en una mezcla con cualquier otra fruta o jugo de vegetales (por ejemplo, el apio + manzana + zanahoria es una de mis combinaciones favoritas.)

8) zanahorias.
Uno de mis amigos le gusta llevar las zanahorias en su bolso de mano durante el día. Cada vez que quiere un bocadillo, ella saca una zanahoria. Rica en horario de oficina, vitaminas E, C, D, PP y del complejo B, caroteno y minerales, la zanahoria es un alimento maravilloso para aquellos que desean comer sano.
Cuenta con una gran lista de beneficios para la salud: fortalece el sistema inmunológico, normaliza el proceso de metabolismo y digestivo, mejora la visión, etc.

9) El agua de coco.
Esta es una de las bebidas más refrescantes de la naturaleza. Podemos encontrar un agua de coco en tiendas especializadas en alimentos saludables. El agua se obtiene mediante la apertura de un coco verde y saludable. El interior líquido es un agua clara y dulce, compuesta de azúcares naturales, vitaminas, minerales y otros beneficioso para las sustancias de salud que ayudan a aumentar el metabolismo y reforzar el sistema inmunológico. El agua de coco puede mejorar la apariencia de la piel y puede ayudar a perder peso.

10) de harina de avena.
Este es un gran aperitivo y un desayuno perfecto en uno! La avena es rica en minerales y vitaminas A, E, B1, B2, B6, K, normaliza los procesos digestivos en el cuerpo y disminuye los niveles de colesterol. Casi todas las estrellas de Hollywood son la avena en su menú porque saben que lo mejor que la belleza va más allá de los milagros del photoshop, la lista de los beneficios de este increíble producto es muy grande!

11) yogur.

El yogur es más fácil de digerir que la leche, que puede aumentar la inmunidad, reducir los niveles de colesterol y contribuye a la salud del colon!
Es un aperitivo muy saludable y ligera, rica en calcio y vitaminas necesarios para el funcionamiento saludable del cuerpo. Yo recomendaría a comer sólo un yogur natural y luego añadir la miel si lo desea dulce.