20 De los alimentos más sanos

Nuestra salud y bienestar dependen de los alimentos que comemos. Vamos a compartir con ustedes 20 de los alimentos más sanos que son muy beneficiosos.

1) Huevos son ricas en varias vitaminas y minerales, proteínas de alta calidad y contienen todos los 9 aminoácidos esenciales, sino que también contienen el tipo correcto de grasa y son uno de los únicos alimentos que se producen de forma natural de la vitamina D, los huevos pueden reducir el riesgo de cáncer.

2) Avocado es una fruta saludable para el corazón, rico en ácido oleico - la grasa mono-insaturado que ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Sí, el aguacate es en realidad, una fruta que sabe como un vegetal. El aguacate es una gran sours de vitaminas C, E, luteína y potasio. Comer aguacates en realidad ayuda a sentirse satisfecho, así como beneficioso para la quema de grasa.

Video: LOS 12 ALIMENTOS MÁS SANOS PARA DESAYUNAR | DESAYUNOS SALUDABLES

3) El té blanco contiene más antioxidantes que cualquier otro té disponibles. El té blanco es capaz de aumentar su tasa de metabolismo, reducir los niveles de colesterol y un ayudante `s increíble para aquellos perder peso. Me atrevo a decir - incluso mejor que un té verde! Beber té blanco también promueve una piel sana y radiante!

4) Alcachofa es alto en antioxidantes y rica en fibra que ayuda a controlar los niveles de colesterol en el cuerpo. Las alcachofas pueden incluso ayudar a prevenir el cáncer.

5) Manzanas, alta en fibra, ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y aumentar las calorías se queman.
Apple es una excelente fuente de pectina. Hay muchas razones por las que una manzana al día puede realmente mantener alejado al médico, es por eso, la manzana es un aperitivo perfecto.

6) oatmeals proporcionar los altos niveles de fibra, bajos niveles de grasa, y altos niveles de proteína, que hace un avena "un alimento perfecto". La avena también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol, contiene antioxidantes únicos beneficiosos para el corazón.

7) Las remolachas son una resistencia refuerzo natural del producto. Sí, `s cierto, incluso antiguos romanos lo utilizaron para este fin. Las remolachas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, ricos en betanina y vulgaxantin, remolacha tienen propiedades anti-inflamación y propiedades antioxidantes, `s un tónico maravilloso para el hígado que funciona como un purificador de la sangre, y puede prevenir el cáncer.

8) Frambuesas son bajos en calorías, y extremadamente alta en varios antioxidantes, que son una fuente increíble de vitaminas A, C, E, así como varios minerales como el potasio, manganeso, cobre, hierro y magnesio.

9) Los arándanos son mis bayas favoritas y, por suerte, contener el nivel más alto de antioxidantes entre las frutas, tienen propiedades anti-inflamatorias, ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento. ¿Qué más pedir de una baya?

Video: Los 10 alimentos más sanos y nutritivos

10) Broccoli es casi "una maravilla de comida", `s ricos en fibra, vitaminas B, C, K, E, minerales, hierro, calcio y potasio, todo esto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir muchas enfermedades.

Video: 10 alimentos muy nutritivos y saludables!!!

11) coles de Bruselas son un verdadero amigo de nuestro corazón, que contienen una gran cantidad de vitaminas: vitamina A, B, E, así como los ácidos grasos omega-3, la prevención de una muerte cardíaca, el cáncer y reducir la inflamación. Hight en Bruselas tíber brotes ayudar a disminuir los niveles de colesterol en el cuerpo.

12) Cranberries son muy ricos en antioxidantes y vitaminas, lo que ayuda a prevenir el cáncer, combatir el deceso corazón, ralentizar el proceso de envejecimiento y los arándanos pueden incluso ayudar a perder peso al aumentar el metabolismo del cuerpo.

13) Edamame contiene aproximadamente 35% de proteína, que es más del 80% por ciento mayor que la soja maduras. Ricos en fibra, vitaminas y minerales edamame tiene propiedades anti-inflamatorias y es muy baja en grasa.

14) Aceite de oliva es un producto muy beneficioso para su bienestar. Esto ayuda a mantener el corazón joven, que tiene una alta concentración de ácidos grasos monoinsaturados, que promueven el colesterol "bueno" en el cuerpo al tiempo que reduce el "malo". El aceite de oliva contiene valiosas vitaminas y nutrientes, `s cargados de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el cáncer. El `s mejor comprar "aceite de oliva virgen extra".

15) Cebollas ayudar a mejorar la inmunidad, regular el azúcar en la sangre, reducir y curar las infecciones e inflamaciones. comer cebollas pueden incluso prevenir el cáncer.

16) Naranjas son una excelente fuente de vitaminas A, complejo B y la vitamina A, así como otros antioxidantes. Ellos ayudan a bajar el colesterol, prevenir muchas defunciones y normalizar la presión arterial.

17) de la espinaca es rico en fibra, ayuda a mantener bajo azúcar en la sangre, protege contra el cáncer y tiene propiedades anti-inflamatorias.

18) Limones son muy alcalinizante para el cuerpo, que ayuda a restaurar el equilibrio del pH. Limones (así como lymes) son ricas en vitamina C y limoneno, que ayuda a neutralizar los radicales libres relacionados con el envejecimiento y prevenir muchos tipos de enfermedades.

19) Salmon es rica en contenido de ácidos grasos omega-3, así como las vitaminas A, B y D, minerales calcio, hierro, fósforo y selenio, cada uno de los cuales tiene sus propios beneficios para la salud de gran alcance. Para resumir, el salmón es beneficioso para los músculos y el tejido, para corazón y el cerebro, así como su sistema nervioso.

20) Tomato es bajo en calorías y rico en licopeno, que puede ayudar a combatir el cáncer y actúa como un antioxidante, pero `s absorbe mejor se come con un poco de grasa, es por eso que cuando se hace una ensalada de tomate - añadir un poco de aceite de oliva.

¿Cuáles son sus alimentos más sanos favoritos? Por favor, comparta sus pensamientos en la sección de comentarios.

Mantenerse feliz y saludable!