Top 10 alimentos más saludables del mundo

Top 10 alimentos más saludables en la Tierra

La mejor manera de mantener su cuerpo en buen estado de funcionamiento es comer una dieta sana y hacer mucho ejercicio. La naturaleza no tiene la intención para nosotros para comer procesado y grasa de comida rápida cargada, proporciona todo lo que necesitamos para mantenerse saludable en los alimentos frescos y naturales. Hacer su cuerpo un favor y cambiar algunos de que los alimentos de conveniencia para maravillosos ingredientes frescos. Trate de añadir estos 10 principales alimentos más sanos del mundo a su dieta y se sentirá la diferencia que hace.

1. Almendras

Las almendras son una pequeña central eléctrica de nutrientes y la bondad, y que sin duda merecen un lugar en nuestra lista de los 10 alimentos más saludables. Ellos tienen un contenido muy alto en fibra y contienen una buena cantidad de vitaminas y minerales, como el magnesio, el calcio y la vitamina E. Las almendras también son buenos para reducir el apetito también, para que puedan ayudar a perder peso también.

2. El pescado azul

El pescado graso, como el salmón, la caballa y la trucha, ayudar a mantener su sistema nervioso y el corazón en buen estado de funcionamiento, debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3. El consumo de pescado oleosas también puede ayudar a reducir la inflamación y puede reducir su riesgo de desarrollar la artritis reumatoide en hasta un 50%

3. Las manzanas

comida al lado en nuestra lista de los 10 alimentos más sanos en la Tierra es una manzana humilde. Las manzanas son una excelente fuente de antioxidantes, así como una gran fuente de fibra y nutrientes. Los antioxidantes ayudan a combatir el cáncer que causan los radicales libres y también ayudan a retrasar los signos del envejecimiento. Comer una manzana al día también ayudará a reducir el colesterol. En un estudio realizado en la Universidad del Estado de Florida, los investigadores encontraron que las mujeres que comen una manzana al día podría reducir sus niveles de colesterol malo en más del 20%.

4. Brócoli

El brócoli es una de la verdadera naturaleza de super-alimentos. Es rico en ácido fólico, potasio y calcio y también es una gran fuente de fitonutrientes, que son compuestos que han sido probados para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Como si esto no fuera suficiente, el brócoli también contiene beta-caroteno y vitamina C.

5. La harina de avena

Estudios recientes han demostrado que si se come un plato de avena al día, la fibra soluble que contiene alta reducirá drásticamente los niveles de colesterol en la sangre. La avena es también un muy buen proveedor de energía, gracias a sus hidratos de carbono complejos y que le provee de vitaminas del complejo B, ácido fólico y potasio.

6. miel

La miel también merece su lugar en nuestra lista de los 10 alimentos más saludables. Pura, miel cruda hace una valiosa adición a la dieta saludable de nadie. Es muy bueno para utilizar como un edulcorante, ya que no causa los picos de nivel de azúcar en la sangre que refinaron el azúcar no (no poner la miel en ebullición bebidas calientes sin embargo, porque va a perder sus cualidades maravillosas) - La miel también es rico en antioxidantes, y que tiene propiedades anti-bacterianas naturales.

7. El berro

Berros hace a los 10 mejores alimentos más sanos del mundo también. Es una fantástica fuente de hierro, incluso más que las espinacas, y también es otro alimento que contiene los antioxidantes de valor incalculable. Otra gran cosa sobre el berro es que por lo general es cultivado sin el uso de fertilizantes químicos y pesticidas muy pocos.

8. arándanos

Los arándanos son una fuente rica de antioxidantes, fibra y fitonutrientes, y es sin duda uno de los 10 alimentos más sanos en la Tierra. Un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard encontró que las personas que consumieron los arándanos con regularidad, eran menos propensos a desarrollar demencia y otros problemas cognitivos en la vejez. Arándanos también son útiles en la reducción de la presión arterial y comerlas reduce el riesgo de desarrollar hipertensión en un 10%. Es preferible comprar los arándanos orgánicos sin embargo, porque, más a menudo que no, que están fuertemente rociadas.

9. Algas

Kelp es una forma comestible de algas recolectadas desde el mar. Es una rica fuente de yodo, magnesio, potasio y otros minerales y también contiene ácidos grasos omega-3. Añadir algas a su dieta y que le proporcionará una mayor concentración de estos minerales y nutrientes, que la mayoría de los vehículos terrestres crecido lo hará.

10. Las patatas dulces

La batata también está incluido en nuestra lista de los 10 alimentos más saludables. El Centro para la Ciencia en el Interés Público encontró que las patatas dulces clasificados como el proveedor número uno de algunas vitaminas y minerales, incluyendo calcio, hierro, hidratos de carbono complejos y vitaminas A, C y B-6. También son una buena fuente de beta-caroteno y fibra dietética.

¿Cuáles son sus alimentos más sanos favoritos?

Mantenerse feliz y saludable!