10 Secretos de la dieta mediterránea

¿Cuál es la dieta mediterránea? 10 secretos de la dieta mediterránea

Heath expertos de todo el mundo están de acuerdo en que la dieta mediterránea es la dieta más saludable del planeta. Las personas que viven en la región del Mediterráneo sufren menos ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares menos, menos demencia y viven vidas más largas y más activos que muchas otras personas de otras regiones del mundo. Entonces, ¿cuál es el secreto de la comida mediterránea que lo hace tan saludable y por qué es una gran dieta a seguir? Aquí están diez de los secretos de la dieta mediterránea que ayudan a hacer que el alimento más saludable que pueda para comer y la dieta más fácil de seguir.

1. Es toda la comida fresca

La primera cosa que hace que la dieta mediterránea tan saludable es la frescura de los alimentos. Las cargas de frutas y hortalizas frescas, y desde luego no preenvasado o comida rápida significa que las personas que siguen la dieta mediterránea obtener toda la calidad de sus alimentos, así como la naturaleza pensó. frutas y hortalizas frescas son mucho más altos en valor nutricional de los alimentos procesados ​​y no contienen ni de lejos el mismo número de calorías.

2. Es baja en grasas saturadas

La dieta mediterránea contiene muy poco de las grasas saturadas que conocemos como causantes de cáncer y enfermedades del corazón. En su lugar, utilizan las grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, en su alimentación, lo cual es una gran noticia para el corazón y el sistema cardiovascular.

3. No será necesario estar contando calorías

Si se va a cambiar a una dieta mediterránea, que se vería la diferencia en su cintura también. Usted no tendrá que cortar los alimentos, o contar las calorías, ya que va a intercambiando todos los malos alimentos para los buenos. La mantequilla se sustituye con aceite de oliva, postres altos en calorías son intercambiados por la fruta fresca y sana que va a comer su relleno de verduras frescas, frutos secos y cereales integrales también.

4. Sí se incluyen el vino

Video: Secretos del Mediterraneo

Un vaso de vino es común con una comida en los países mediterráneos, por lo que no tendrá que cortar a cabo que, o bien si desea seguir una dieta mediterránea. Muchos expertos están de acuerdo en que un vaso de vino al día para las mujeres y dos para los hombres, es perfectamente sano y se podía hacer algo bueno, especialmente el vino tinto, que es el vino preferido en los países mediterráneos.

5. Nunca se sienta hambre

Una dieta que es buena para usted, que puede ayudar a perder peso y que también nunca se dejará sentir hambre suena demasiado bueno para ser cierto, pero la dieta mediterránea le ofrece muchas opciones para los alimentos ricos en sabor como el hummus y patatas dulces que pondrán que llenarse y mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Si da hambre durante el día, entonces siempre se puede picar las aceitunas, nueces o queso bajo en grasa.

6. Se le proporcionará un montón de fibra

Todo lo que las frutas y verduras frescas también le proporcionará toda la fibra que necesitará. La fibra te llena, te da una fuente constante de energía y también es bueno para el lavado de las toxinas de su cuerpo y mantener el corazón sano.

7. Usted se sentirá más alerta y despierto

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Toda esa misma bondad que ha dado al pueblo de las tasas más bajas del Mediterráneo de enfermedades del corazón que cualquier otro lugar también es bueno para el cerebro también. A diferencia de la comida que es grasas altas e ingredientes procesados, que pueden causar inflamación del cerebro, los alimentos ricos en antioxidantes del Mediterráneo mantendrán mejorar su estado de alerta y concentración.

8. Usted nunca se aburrirá de la dieta mediterránea

La dieta mediterránea se basa en los ingredientes frescos que se encuentran en la región que rodea el Mar Mediterráneo, no una larga lista de lo que puede y no puede comer. Eso significa que usted tiene miles de recetas disponibles para usted de países como Turquía, Grecia, Italia, España y Marruecos, por lo que son realmente mucho donde elegir y siempre habrá algo nuevo y delicioso para probar.

9. El pan no es fuera del menú

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Usted no tiene que renunciar a pan tampoco, porque el pan es un elemento básico de la dieta mediterránea. La diferencia será, que no se va a comer el pan blanco procesado, que le puede dar picos en los niveles de azúcar en la sangre, que va a comer mucho más sabroso y saludable, el pan integral con aceite de oliva en lugar.

10. Es delicioso

Video: 5 Secretos de la dieta mediterránea por Elena Donina

El principal secreto grande sobre la dieta mediterránea que no es ningún secreto en absoluto si alguna vez ha visitado la región es que la comida es absolutamente deliciosa. Sorprendentes ingredientes frescos, un montón de pescado fresco y delgado comen, junto con todas esas especias y hierbas de la región, se combinan para darle una sabrosa menú increíble que se que beneficiará a todo el cuerpo, contener las señales de energía y que podría extenderse su vida también.

Mantenerse feliz y saludable!