Comparación de los 5 más populares planes de dieta para bajar de peso

De vez en cuando se está introduciendo una nueva dieta, prometiendo a perder peso en pocos días y te hacen saludable. Los efectos de una dieta particular, dependen de la siguiente persona y difieren de una persona a otra. Junto con la dieta, usted es seguir un estilo de vida saludable y entrenamiento regular para perder peso de manera eficaz.

Más famosas y populares planes de dieta para bajar de peso:

Plan de dieta de la ADA:

ADA o la dieta American Diabetic Association fue desarrollado por la ADA para los pacientes diabéticos. Esta dieta ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre y es muy beneficioso para aquellos que sufren de diabetes. Aquí no es necesario seguir reglas estrictas, pero se le pide que controlar tomar en exceso de calorías. También hay un límite en el consumo de alimentos fritos, frutas y alcohol. Puede consumir cantidades adecuadas de grasas, carbohidratos y alimentos con azúcares procesados. De acuerdo con esta dieta, las calorías que se consumen a diario debe estar entre un rango de 1.600 a 2.800. Para las mujeres es el rango inferior a menos que sean muy activos. Luego se puede apuntar para el nivel de gama media. Los hombres pueden tener en rango medio, y si son muy activos, que pueden consumir alrededor de 2.800 calorías por día.

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Plan de dieta de GM:

Dieta GM fue presentado por General Motors Corporation y es para la gestión de la pérdida de peso. El propósito de su introducción era mantener a los empleados en forma y saludable, y aumentar su potencialidad. Esta dieta consiste en tomar algo de comida específica todos los días. En el primer día de este plan de dieta que tendrá sólo frutas, lo más preferiblemente sandías. Evitar tomar los plátanos. El segundo día es para las verduras. En el tercer día se puede tomar una mezcla de frutas y verduras. En el cuarto día es posible que tenga los plátanos y la leche, así como un tazón de sopa especial. Quinto día es el día de la fiesta. Es posible que tenga la carne de vacuno y los tomates. También debe aumentar la cantidad de agua que bebe. En el sexto día puede comer tanta carne y verduras a su gusto. En el séptimo día tiene que tomar jugos de frutas y arroz marrón, así como las verduras. Después de 7 días, su peso se reducirá en un 10 a 17 libras.

GM dieta es ahora popular con otras personas también, además de los empleados de la empresa. Siguiendo esta dieta se puede perder hasta un 10 a 17 libras en una semana. Por lo tanto, es muy eficaz para aquellos que quieren perder peso en un corto período de tiempo. Cuando sigue esta dieta, usted tiene que evitar el alcohol y beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día. Usted debe comer frutas y verduras crudas y reducir el consumo de carne. Aunque esta dieta es para bajar de peso, sino que también es bueno para su salud y mejora su físico, así como el estado mental.

Plan de dieta de 1000 calorías:

Esta dieta se dice que es muy eficaz a pesar de que es una dieta controvertida. Aquí el consumo de calorías se limita a 1.000 calorías por día. Esta dieta estimula al cuerpo a quemar más calorías de las que consume. Este plan de dieta es eficaz para las mujeres con pequeños marcos. Usted tiene que seguir estrictamente las reglas para hacer que funcione para usted.

Cuando sigue esta dieta, usted tiene que tomar de 20 a 35% de las calorías de la grasa y el colesterol que ingiere no debe contener más de 300 mg. Usted también está a tomar por lo menos cinco porciones de verduras y frutas. Esta dieta se centra principalmente en frutas y verduras, ya que son ricos en fibra, baja en calorías y llena de fluidos. Los alimentos ricos en líquidos y fibras hacen que el estómago lleno más rápido y evitar comer en exceso alimentos. Usted puede sentirse débil al principio, pero esto va a ir de forma gradual. Usted puede tomar un poco de ejercicio para mantenerse en forma y ser enérgico. Si la debilidad persiste, puede consultar a un médico y seguir su consejo.

Plan de la dieta mediterránea:

dieta mediterránea es ideal para aquellos que sufren de problemas cardíacos. Ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en el cuerpo. Cuando sigue esta dieta, puede hacer que la carne magra, frutas y verduras frescas, carne de ave y pescado, semillas, nueces, granos enteros, frijoles, etc Usted puede utilizar el aceite de oliva y también tomar en el vino tinto dentro de límites moderados.

Video: Los 7 errores que debes evitar al adoptar una dieta para perder peso

Esta dieta es muy beneficioso para la salud del corazón y las investigaciones han demostrado que las personas que siguen esta dieta puede reducir el riesgo de problemas cardíacos y la muerte debido a enfermedades del corazón. Esta dieta también es bueno para enfermedades de Parkinson y de Alzheimer.

Una de las mayores ventajas de esta dieta es que no le impide lejos de consumir diversos productos alimenticios. Se le permite disfrutar de alimentos naturales y grasas que son buenas para la salud. Los únicos alimentos que no se permite comer consta de grasas trans y saturadas, dulces refinados y otros tales alimentos. Al ser una dieta natural, es eficaz en todos los sentidos.

Plan de la Dieta South Beach:

Este plan de dieta fue desarrollada por los esfuerzos combinados de Arthur Agatston, que es un cardiólogo, y Marie Almon, un dietista. Inicialmente, el objetivo de esta dieta es reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Pero más tarde se hizo muy popular como una dieta de pérdida de peso. Dieta de South Beach se centra en el control de los niveles de insulina en su cuerpo. Fue en 1990 que el Dr. Agatston empezó esta dieta, ya que no estaba contento con las pretensiones de la AHA que se pueden reducir los riesgos de enfermedades del corazón mediante el consumo de alimentos con carbohidratos bajos y bajos niveles de grasas. la dieta South Beach incluye una gran variedad de frutas, verduras y granos enteros. Una de las principales razones de la popularidad de esta dieta es que mantiene la salud de su corazón y, al mismo tiempo que ayuda a perder peso de forma natural y saludable.

Estas bandejas de dieta no funcionan de la misma manera para todas las personas. Usted tiene que saber que es beneficioso para usted y luego seguirla. Antes de empezar a seguir un plan de dieta, usted tiene que consultar a un médico y seguir su consejo.