Ada plan de dieta para la diabetes: beneficios con ejemplo

American Diabetes Association (ADA) fue fundada en 1940 y es una organización sin fines de lucro líder en América, que lleven a cabo estudios sobre la diabetes y proporciona una gran cantidad de información a las personas sobre la diabetes y su control. El objetivo principal de la ADA es la prevención y la cura de esta enfermedad y mejorar la vida de los pacientes diabéticos.

¿Cuál es plan de dieta ADA?

ADA dieta se introduce específicamente para los pacientes diabéticos y tiene como objetivo la reducción de los niveles de glucosa en la sangre. Este plan de dieta es fácil de seguir y no tiene reglas estrictas. Todo lo que tiene que hacer es limitar la cantidad de calorías que ingiere y evitar el consumo de algunos de los alimentos como la comida chatarra, alimentos fritos y alcoholes.

Esta dieta le permite tomar en cantidades reguladas de hidratos de carbono, grasas y alimentos ricos en azúcares procesados. Usted puede tener alrededor de 1600 a 2800 calorías por día y no más que eso. Las hembras pueden consumir rango más bajo a medio régimen calorías mientras se sugieren los hombres a consumir gama media de calorías.

El Plan de ADA dieta de comidas para diabéticos:

plan de dieta ADA guía a los pacientes diabéticos, haciéndoles comprender la calidad y cantidad de alimentos que deberían tener. Este plan de dieta incluye la planificación de comidas, lo que le proporciona información como el conteo de carbohidratos y el índice glicémico. Siguiendo el plan de alimentación adecuado, usted será capaz de reducir los niveles de colesterol y glucosa, así como mantener su presión arterial. También ayuda a mantener un peso corporal ideal. Los pacientes diabéticos deben tener cuidado de mantener un equilibrio perfecto entre la comida y los medicamentos de insulina. Hacer ejercicio con regularidad ayuda a mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control.

La dieta varía de una persona a otra, pero hay que asegurarse de que se trata de una dieta saludable y adecuado para los pacientes diabéticos. Los alimentos ricos en proteínas, minerales y fibra se consideran buenas para los pacientes diabéticos. Una dieta saludable puede incluir los siguientes alimentos:

• Frutas y vegetales
• granos enteros
• productos lácteos sin grasa
• Pescado
• Carne magra
• Pollo

1. Los pacientes diabéticos pueden tener casi la misma comida que los otros miembros de la familia tienen. Pero se requiere un poco de planificación, para que pueda mantener los niveles de presión arterial, así como los niveles de colesterol y glucosa en el cuerpo. Debe añadir al menos 3 a 5 porciones de vegetales ricos en fibra como la espinaca, la col rizada, los tomates y repollo todos los días. Una porción de vegetales para los pacientes diabéticos debe constar de 30 g de verduras crudas y 90 gramos de verduras cocidas. Trate de no incluir vegetales con almidón.
2. Las frutas se deben consumir en cantidades moderadas única a pesar de saber que las frutas son ricas en contenido de fibra. Esto es porque las frutas contienen hidratos de carbono en ellos, que pueden afectar los niveles de glucosa en el cuerpo. Por lo tanto, es importante que se mantenga un control sobre la cantidad de carbohidratos que consume. Puede limitar el consumo de frutas de 2 a 4 porciones al día. Una porción puede incluir una naranja, manzana, plátano o una taza de fresas o moras.
3. leche baja en grasa o productos lácteos se incluyen en la dieta de la ADA. Puede tener 2 o 3 porciones de este diario. Una porción significa 1 taza de leche o yogur. Puede incluir el queso en la parte de la proteína de la dieta ADZ.
4. Debe restringir la carne y sus sustitutos de 4 a 6 porciones al día. Al tomar una porción de la proteína, que puede tener 1 huevo, 1 onza de pollo o pescado, 1 cucharada de mantequilla de maní o ½ taza de tofu.
5. Cuando usted sigue la dieta ADA, usted tiene que tratar de evitar las bebidas alcohólicas, galletas, dulces y alimentos fritos. Restringir este tipo de alimentos a porciones individuales y asegúrese de que usted no toma más de 2 o 3 porciones por semana.
6. Es importante que mantenga una vigilancia sobre la cantidad de calorías que consume por día en cuando sigue esta dieta. De hecho, una dieta típica ADA significa 2.000 calorías o dieta de la ADA 1800 calorías dieta ADA. Si usted está planeando para perder peso, entonces puede seguir a 1500 o 1200 dieta de la ADA, que es una dieta con calorías reducidas.
7. También es necesario prestar atención a la cantidad de carbohidratos que se tome en cuando se está en la dieta ADA. Por lo tanto, el conteo de carbohidratos es una necesidad cuando se está en esta dieta. El conteo de carbohidratos es la cantidad de carbohidratos en gramos que se consumen en cada uno de sus aperitivos y comidas. Este es el término se utiliza sobre todo en pacientes que se encuentran en la insulina.
8. Otro término que se utiliza en la dieta de la ADA es el intercambio diabética. Esta se define como la cantidad específica de contenido de carbohidratos de un alimento que es equivalente a 15 g de hidratos de carbono. La mayor parte de la dieta de la ADA se compone de 3 a 5 intercambios diabéticos por comida.

Beneficios de la dieta ADA:

Video: `What The Health` Debunked by Real Doctor

Una de las ventajas más importantes de la dieta de la ADA es que hace que los pacientes diabéticos más conscientes sobre los detalles de su enfermedad y les permite entender sus necesidades dietéticas. Esto les permite reducir o evitar por completo los alimentos que no son buenas para ellos y consumen alimentos saludables que los mantienen en forma y en buenas condiciones. Se les aconseja consumir los alimentos adecuados y en cantidades específicas, que contiene vitaminas, minerales, carbohidratos y calorías en las proporciones adecuadas.

ADA dieta hace que interactúan con sus médicos y dietistas con mayor comodidad y decidir qué patrón de dieta a seguir para una vida sana. Como resultado, hay una mejora general de su salud y esto impide además otras complicaciones como enfermedades del corazón o cáncer.

Un ejemplo de Régimen de comidas ADA Dieta:

Desayuno: Una onza tortilla de huevo blanco, 45 g de carne o de sustituto, 2 rebanadas de pan tostado de trigo con margarina libre de grasa y una taza de leche desnatada o 6 onzas de yogur bajo en grasa.

Almuerzo: sandwich asado con pan de trigo integral y queso, ½ taza de ensalada de pollo con rodajas de tomate y otras verduras o 1 ¼ taza de cubitos de sandía con un vaso de leche descremada, y un pequeño tamaño de una manzana.

Video: COMO DEJAR LA INSULINA PARA TRATAR LA DIABETES DEFINITIVAMENTE

Aperitivos: Puede tener 3 plazas de galletas Graham con una cucharadita de mantequilla de maní o ½ taza de queso cottage con ½ taza de duraznos enlatados en sus propios jugos.

Video: The Story of Fat: Why we were Wrong about Health

Cena: Usted puede tener 2/3^rd taza de arroz salvaje con salmón al horno, una taza de guisantes verdes que se cuece al vapor, una taza de leche descremada y ½ taza de puré de manzana sin azúcar.