¿Qué es la dieta South Beach - fases - beneficios en la pérdida de peso

Dieta de South Beach debe su nombre a la zona de glamour en Miami. Esta dieta es también conocido como dieta baja en carbohidratos modificado. Al seguir esta dieta, se le anima a tomar en menos de carbohidratos y más proteínas y grasas saludables.

Esta dieta fue diseñado por Arthur Agatston, un cardiólogo, y Marie Almon, un dietista. Esta dieta es otra versión de la dieta Atkins, pero es más saludable. Al seguir este plan de dieta, usted será capaz de bajar de peso rápido. la dieta South Beach restringe el consumo de hidratos de carbono. Esta dieta fomenta una persona a consumir alimentos saludables y evitar los alimentos poco saludables. El objetivo de esta dieta es ayudar a una persona a perder peso de manera eficaz y, al mismo tiempo, mantener un estilo de vida saludable.

Hay muchas razones por las que esta dieta es mejor para usted que cualquier otro plan de dieta. Algunos de ellos son:

• Usted puede disfrutar de los deliciosos alimentos que le gusta tener al seguir este plan de dieta. Por lo tanto, no hay necesidad de sacrificar la comida que te gusta para bajar de peso.
• Si está pensando en cambiar sus hábitos alimenticios, pero no está seguro de si la dieta siguiente sería adecuado para usted, la dieta South Beach es la mejor opción.
• Si quería seguir un plan de dieta que sea saludable, pero al mismo tiempo liberal, a continuación, la dieta South Beach es una buena opción.
• Si usted está buscando un plan de dieta que ayuda en la restricción de la ingesta de hidratos de carbono y grasas en exceso, por lo que se puede perder algunas libras, entonces se puede elegir la dieta South Beach.

la dieta South Beach le estimula hace ejercicio como parte de este plan de dieta. Los ejercicios regulares, como usted sabe, mantener su cuerpo en forma y saludable. Mediante la realización de ejercicios, puede aumentar el metabolismo de su cuerpo y también mantener su peso corporal dentro del rango normal.

Plan de dieta de South Beach - Diferentes fases:

Este plan de dieta consta de tres fases, que son como sigue:

• Fase plan de una comida: esta es la primera fase de este plan de dieta. Durante esta fase, usted tiene que centrarse más en reducir los antojos de alimentos, lo que significa que usted tiene que mantener un control sobre su apetito. En las dos primeras semanas de esta fase, hay que reducir la ingesta de casi todos los tipos de hidratos de carbono. Asegúrese de que los alimentos que consumen contienen proteínas magras en altas cantidades y bajas cantidades de hidratos de carbono. Tener productos lácteos bajos en grasa y verduras con alto contenido de fibra en ellos. Usted también puede tener alimentos con altas cantidades de grasas saturadas. Usted puede tomar en alimentos como los aguacates, productos de soja, productos del mar, frutos secos y semillas, que son saludables para el cuerpo.

Video: Peso Y Medidas Al Comienzo de La Dieta South Beach!

Esta fase incluye aperitivos y postres, así. Fase 1 tiene una duración de aproximadamente 2 semanas. Usted tiene que tomar tres comidas balanceadas por día, así como aperitivos. Para hacer esta fase con éxito para usted, usted tiene que comer bocadillos, incluso si no tiene hambre. Esto se acentúa porque si estás más satisfecho, usted no será demasiado hambre y hay posibilidades de que usted tendrá menos alimentos durante la siguiente comida.

Algunos de los alimentos que debe evitar en esta fase son el arroz, pan, pasta, dulces, helados, productos horneados, papas, frutas, pasteles, galletas, azúcar y bebidas alcohólicas.

• La segunda fase plan de alimentación: Esta es una fase larga y es en esta fase cuando se trabaja para bajar de peso. Durante esta fase, se le permite añadir algunos de los alimentos restringidos de la primera fase pero tenga cuidado de que los añada gradualmente. Sobre el inicio del plan de dieta hasta que haya logrado llegar a su objetivo y administrar a perder el peso objetivo. Usted puede consumir alimentos como frutas, pasados ​​de trigo integral y arroz integral en esta fase. También añadir más verduras en su dieta.

Añadir una carbohidratos a la vez, con una comida al día, durante una semana. Ver si está funcionando bien para usted. A continuación, puede añadir el segundo carbohidratos y esperar una semana. De esta manera puede tener dos o tres porciones de los carbohidratos adecuados todos los días.

Esta fase puede durar el tiempo que usted ha tenido éxito en el logro de su meta. No hay límite de tiempo para esta fase. Si, después de la adición de carbohidratos en su dieta, se siente que las cosas están fuera de control, a continuación, puede volver a la fase 1 durante unos días, hasta que usted está en control. A continuación, puede volver a la fase 2.

• Fase plan de tres comidas: Una vez que usted tenga éxito en alcanzar el peso que has deseado, se entra en la fase tres de este plan de dieta. Esta fase también se conoce como la fase de mantenimiento. Usted tiene que atenerse a esta fase para el resto de su vida si se quiere mantener el peso corporal que ha logrado y tener un estilo de vida más saludable. Durante esta fase se debe sentir que está entrando en una nueva fase y saludable de estilo de vida, en lugar de seguir un plan de dieta. A veces puede romper la rutina, pero no hacerlo demasiado a menudo. Usted puede consumir todos los alimentos que desea en esta fase.

Beneficios de la dieta South Beach:

Video: Dieta South Beach

plan de dieta South Beach le ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, además de la pérdida de peso. Algunos de los beneficios de esta dieta son:

• Al seguir esta dieta, es probable que hay de que usted será capaz de mantener un peso corporal ideal para un largo plazo.
• se reducirán sus posibilidades de desarrollar diabetes.
• La grasa de la sangre en su cuerpo se mantiene dentro de los niveles normales.
• Usted puede mantener su nivel de colesterol dentro de los niveles normales.
• Va a ser menos en un riesgo de padecer hipertensión.
• Usted no tendrá que pasar hambre
• Podrá disfrutar de una mejor salud.