4 Los planes de comidas para dietas que son apoyados por la ciencia

Hay muchas dietas que pueden trabajar.

La clave es encontrar algo que te gusta y puede pegarse a la larga.

Aquí hay planes de alimentación para 4 dietas saludables que son científicamente demostrado ser eficaces.

Todos ellos incluyen información detallada sobre los alimentos para comer, alimentos para evitar, junto con ejemplos de menús, listas de compras e incluso vídeos que explican algunos de los conceptos clave.

1. baja en carbohidratos, dieta a base de alimentos real

La baja en carbohidratos, dieta a base de alimentos real es perfecto para las personas que necesitan perder peso, optimizar la salud y disminuir el riesgo de enfermedad. [Lee mas…]

Es una dieta flexible y se puede ajustar su consumo de carbohidratos en función de sus objetivos.

Esta dieta es rica en verduras, carne, pescado, huevos, frutas, nueces y grasas, pero baja en almidones, azúcares y alimentos procesados.

Echa un vistazo al plan de comida completa aquí.

Aquí están algunos artículos más sobre la dieta:

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• 101 recetas saludables bajas en carbohidratos que tienen un sabor increíble
• 7 comidas saludables bajas en carbohidratos en menos de 10 minutos
• 10 beneficios para la salud de bajas en carbohidratos y dietas cetogénicas
• 23 Los estudios sobre baja en carbohidratos y dietas bajas en grasa-- hora de retirar el FAD

2. La dieta mediterránea

Video: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation

La dieta mediterránea es una dieta excelente que ha sido bien estudiado. Es particularmente eficaz para la prevención de enfermedades del corazón. [Lee mas…]

Video: RUTINA PECTORALES EN CASA - Pectoral y brazos 15 minutos

Se trata de comer los tipos de alimentos que se consumen habitualmente en torno al mar Mediterráneo en el siglo 20.

Video: Mensaje de Situacion de Estado y Presupuesto Recomendado 2013-2014

Incluye un montón de verduras, frutas, pescado, aves, granos enteros, legumbres, frutas, productos lácteos y aceite de oliva virgen extra.

Echa un vistazo al plan de comida completa aquí.

Más artículos acerca de la dieta mediterránea:

• 5 Los estudios sobre la dieta mediterránea - ¿Realmente funciona?
• ¿Por qué el aceite de oliva virgen extra es la más saludable de grasa en la Tierra

3. Dieta Paleo

La dieta paleo es una dieta muy popular que es eficaz para la pérdida de peso y la mejora general de la salud. Es actualmente el más popular "dieta" en el mundo. [Lee mas…]

Esta dieta consiste en comer alimentos no procesados ​​que se asemejan a los alimentos a disposición de nuestros antepasados ​​paleolíticos.

Echa un vistazo al plan de comida completa aquí.

Aquí están algunos artículos más sobre la dieta paleo:

• 101 recetas Paleo que tienen un sabor increíble
• 7 comidas Paleo sana en 10 minutos o menos
• 5 Los estudios sobre la dieta de Paleo - funcionan realmente?

4. La Dieta sin gluten

La dieta libre de gluten es esencial para las personas que son intolerantes al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo y otros granos. [Lee mas…]

Video: Ganar flexibilidad en las piernas - 10 ejercicios fundamentales

La mejor manera de comer una dieta libre de gluten, es comer alimentos enteros que son libres de gluten de forma natural. la comida basura sin gluten sigue siendo la comida basura.

Echa un vistazo al plan de comida completa aquí.

Más artículos relacionados con la dieta libre de gluten:

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