10 Las dietas que realmente funcionan

10 Las dietas que realmente funcionan

Las dietas de moda van y vienen, algunos respaldados por las celebridades, y algunos que son simplemente extraño, pero ¿cómo se puede decir qué las dietas realmente funcionan? Cualquiera que sea dieta que siguen, todavía se necesita para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar adecuadamente, por lo que sólo debe tratar los planes de dieta que no parecen demasiado extrema. Algunas de estas dietas, sin embargo, han superado la prueba del tiempo y ha demostrado ser muy eficaz y la mejor recomendación para un plan serán las recomendaciones honestas de personas que se han probado. Sugerimos que se resisten a cualquier reclamación de dieta que parecen ser demasiado buenas para ser verdad y echa un vistazo a estos diez dietas que realmente funcionan. Si usted tiene alguna condición médica actual, usted debe consultar con su médico antes de iniciar cualquier plan de dieta.

1. dieta South Beach

Hay algunas bastante grandes demandas hechas por la dieta South Beach, pero se basan en el sentido común en la dieta de sonido. La dieta South Beach funciona mediante la sustitución de las grasas malas y carbohidratos con los buenos. Es una dieta de tres fases que comienza con la eliminación de todos los carbohidratos de su dieta y luego, gradualmente aumentando ellos. El plan afirma que se puede perder entre ocho y trece libras en las primeras dos semanas, pero eso dependerá de lo que son cuando se inicia la dieta.

2. La dieta de Atkins

La dieta Atkins, que afirma que puede perder quince libras en las primeras dos semanas, restringe la ingesta de hidratos de carbono y le permite comer alimentos con alto contenido de proteínas. Esto tiene mucho sentido, porque, el cuerpo utiliza las proteínas para obtener energía de forma más eficiente de lo que hace carbohidratos por lo menos grasa se acumulan. La otra regla en las primeras etapas de la dieta Atkins es que no se permite el alcohol en absoluto, por lo que no es tan bueno si usted disfruta de una copa de vino con sus comidas!

3. dieta de la sopa de col

La dieta de la col podría ser uno que se considera un poco de moda, pero la gente dice que es muy eficaz. Si no te gusta la col, a continuación, mantenerse alejado de su único, debido a que va a comer una gran cantidad de sopa de repollo! Esta es una dieta de choque de siete día en que las reclamaciones que va a perder diez libras. Las parejas dieta de repollo sopa con otras frutas y verduras, pero probablemente no es una dieta que se recomienda para las personas que son muy activos, ya que puede experimentar una pérdida de energía durante esos siete días.

4. Dieta baja en carbohidratos

Hay una serie de dietas bajas en carbohidratos, y todos ellos siguen más o menos el mismo principio de la restricción de alimentos tales como cereales, patatas y judías y comer más frutas ricas en nutrientes y verduras. Esto es ciertamente un enfoque válido para la pérdida de peso, porque los carbohidratos pueden provocar aumentos de la insulina, que se ha relacionado con el exceso de grasa se almacena en el cuerpo.

5. dieta Cambridge

planes de dieta Cambridge han estado alrededor por algún tomo y se centran en la reducción de calorías por el consumo de productos de reemplazo de comidas tales como barras y batidos. Hay varias versiones del plan y elegir el que sea adecuado para la cantidad de peso que desea perder. El plan se divulga para ser efectiva, pero al igual que cualquier dieta que reduce significativamente las calorías, algunas personas han reportado sensación de mareo o aturdimiento. La otra cosa a tener en cuenta sobre los planes de reemplazo de comidas es que usted tiene que gustar el sabor de la comida de reemplazo, o si tiene un problema!

6. dieta volumétrica

Esta dieta se centra en sus alimentos alimenticios que llenarán, pero que no contienen muchas calorías, por lo que hay un montón de sandías, uvas y tipos similares de alimentos que contienen mucha agua y fibra. Esto es perfecto si usted es una persona que tiene dificultades para controlar su apetito y se ha demostrado ser eficaz también. No es que todos los vegetales y frutas acuosas que tienen que comer, sin embargo, los alimentos se establece en diferentes categorías y el plan permite proteínas, carbohidratos y grasas también.

7. dieta del pomelo

La dieta de la toronja se basa en porciones controladas, cortar los carbohidratos, y beber zumo de pomelo con cada comida. Promete que puede perder hasta diez libras en menos de dos semanas y lo atribuyen a las propiedades de la quema de grasa de pomelo. Debido a la presencia de la toronja en esta dieta, se puede comer algunos alimentos que podría haber pensado que no se le permitiría a dieta.

8. Dieta Dukan

La dieta Dukan es una proteína de alta, dieta baja en carbohidratos con el que se puede comer tanto como desee, siempre y cuando se apegue a las reglas del plan. El plan define lo que se puede comer en cada una de sus cuatro fases y la mayoría de los hidratos de carbono no está permitido. Lo bueno de esta dieta es que la pérdida de peso inicial puede ser muy dramático y que te motiva para seguir con las etapas restantes. La desventaja de la dieta Dukan es que el balance nutricional no es muy buena, por lo que tendrá que tomar un suplemento vitamínico. Esto es absolutamente una dieta extrema, por lo que ir con cuidado con ella.

9. dieta Paleo

La dieta Paleo, que también se conoce como la dieta cavernícola, era tan popular en 2013 que se convirtió en el más buscado para el plan de pérdida de peso en Google. Se trata básicamente de un alto valor proteico, dieta baja en carbohidratos que se basa en comer sólo lo que nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores podrían haber comido hace 10.000 años. Comer menos alimentos procesados ​​no es algo malo de todos modos, pero, a pesar de que muchas personas afirmaron grandes éxitos con la dieta, pocas investigaciones nunca se ha llevado a cabo para probar esto.

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10. Zona de dieta

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La dieta de la zona se concentra en el equilibrio de los niveles de insulina mediante el control de las porciones de grasas, carbohidratos y proteínas que se pueden comer cada día. La dieta, que promete ayudar a perder una a dos libras misma semana, debería permitir a perder peso sin notar ninguna pérdida de energía.

Mantenerse feliz y saludable!