Cómo iniciar una dieta saludable

Si ha determinado para comenzar una dieta, es posible que ya haya comprobado alguna. No hay duda de que la elección de un plan de dieta no es fácil ya que hay una gran cantidad de por ahí, por supuesto, cada uno de ellos se promueve como el más eficiente. Mientras que los dicen que un plan de alimentación funciona bien, otros se quejan de su ineficacia.

En primer lugar, me gustaría advertir que para evitar las dietas de moda. Por desgracia, estos son sólo exageradas regímenes que no traerá resultados duraderos.

Recomendado: El Fad Dieta completa Definición

Hay sólo unos pocos programas que han demostrado ser eficiente y saludable, como DASH o mediterránea. Un programa eficaz contiene todos los nutrientes necesarios como proteínas, carbohidratos y ácidos grasos beneficiosos, minerales y vitaminas en la cantidad adecuada. te obligan a consumir más verduras, frutas, carnes magras y granos enteros, casi sólo alimentos saludables. Además, le permite tener tan poco como sea posible los alimentos procesados. Simplemente, te enseña cómo comer mejor.

Pero, ¿cómo saber si el plan de alimentación que desea elegir es óptima para usted o no? ¿Cuál es la mejor manera de empezar una dieta?

Lo mejor es si preguntas a ti mismo antes de iniciarlo. Hay muchos factores que hay que tener en cuenta antes de iniciar uno.

A continuación puede encontrar estas preguntas que le ayudarán a decidir.

Dinero

En la mayoría de los casos, usted debe cambiar sus hábitos alimenticios y estilo de vida, y que puede traer gastos extras que puede pagar o no. De todos modos, la mayoría de los planes de dieta probadas no cuestan demasiado.

¿Tengo que comprar productos especiales para bajar de peso?
¿Usted me tiene que comprar el equipo que apoya mi pérdida de peso, tales como utensilios de cocina y aparatos de ejercicios?
¿Cuánto tengo que gastar en los alimentos que van a consumir?

Alimentos que puede comer

Una de las principales razones por las personas a dejar de dieta es que se deben consumir alimentos que no hacen al igual que o tienen que descuidar sus favoritos. Por lo tanto, es importante conocer las restricciones de alimentos.

¿Qué tipo de alimentos y bebidas Se me permite consumir?
¿Puedo vivir sin los alimentos que están restringidos?
¿Es realmente gustan los alimentos que deben consumir?
Voy a ser capaz de vivir con una larga carrera con mi nuevo hábito de comer?
¿Se me permite comer fuera?
¿Voy a tener que conseguir los suplementos? ¿Son seguros?

Recomendado: ¿Por qué la mayoría de la gente falla en la pérdida de peso

La cantidad de tiempo y esfuerzo

Las mejores dietas son las que producen resultados más lentos pero de larga duración sobre la base de los estilos de vida y cambios de hábitos alimentarios. Usted debe aprender a comer de forma saludable y vivir, y que necesitan tiempo y esfuerzo.

¿Tengo que preparar mis comidas y en caso afirmativo, ¿cuánto tiempo se tarda?
Voy a tener que cocinar para mí y para mi familia por separado?
Voy a tener que prestar atención y realizar un seguimiento de cosas como la cantidad de hidratos de carbono y grasas, tamaño de la porción y las calorías?
¿Voy a ser capaz de integrar la dieta en mi horario y estilo de vida?
Va a traer resultados temporales o permanentes?
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados? Podré dedicarme por el tiempo?
¿El plan de pérdida de peso interfiere con mi familia?

Salud

El factor más importante de una buena dieta es que debe ser saludable. Se debe proporcionar todos los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Si el plan dice que tiene poco o demasiado de un tipo de alimento o grupo de nutrientes, que no es saludable. Si usted tiene una enfermedad crónica, consulte siempre con su médico.

Es la dieta segura para mí?
¿Cómo afecta a mi estado de salud actual?

El ejercicio

En mi opinión, estos planes son los mejores para perder peso y tiene efectos beneficiosos para la salud, que requieren regular de ejercicio. la alimentación saludable y el ejercicio frecuente son conceptos básicos de la salud. Un plan de ejercicios ayuda a quemar más calorías y tiene un impacto beneficioso sobre el metabolismo.

Por otra parte, no todos tienen el tiempo suficiente.

¿Quiero entrenamiento?
¿Qué tipo de formación voy a tener que hacer? Se lo realmente como para hacerlo?
Voy a tener suficiente tiempo para hacer ejercicio?
¿Tengo el equipo necesario para hacer ejercicio?
Voy a tener que ir a hacer gimnasia o hacer ejercicio en casa?

Sepa por qué el ejercicio es crucial.

Apoyo

Si usted es nuevo en la dieta, entonces usted necesita apoyo para aprender los fundamentos de la correcta nutrición y obtener ayuda de otros. Además, con el fin de evitar renunciar a que siempre es bueno tener personas a su alrededor que están en los mismos zapatos que usted.

Por lo tanto, unirse a comunidades en línea, pedir la ayuda de un entrenador personal, encontrar a alguien que se puede entrenar y empezar con la dieta. Dile a tus amigos y familiares que desea bajar de peso y pedirles que entender, que apoyar y ayudar si es necesario.

Conclusión

Creo que estas preguntas puede ayudar mucho a entender cómo seguir una diet.These eran las preguntas que hice yo cuando decidí cambiar mis hábitos alimenticios y de ejercicio. La prueba de que funcionen es que he pegado a mi dieta y entrenamientos durante casi tres años. Como resultado, he sido capaz de quemar más de 50 libras y más en forma y más sano que nunca.