¿Por qué la mayoría de las dietas son ineficaces y poco saludable

No conozco a nadie a mi alrededor que nunca ha probado alguna dieta o buscando siempre la mejor. Además, la palabra dieta es uno de los términos más buscados.

Para mí, esto es una prueba de que la mayor parte de los planes de dieta son ineficientes, no importa si se promueve como el "mejor manera de perder peso".

En la mayoría de los casos, estos planes no son sólo es inútil, sino que en realidad poco saludable. ¿Cree que es natural para perder 20 libras o más de un mes? No hay duda de que la pérdida de peso drástica como esa no es saludable, y no va a durar mucho tiempo.

Los estudios han demostrado que la cantidad óptima es de aproximadamente 10 libras al mes. Y para lograr que no es necesario tomar ninguna píldora mágica, morirse de hambre a la muerte o sólo se alimentan de los mismos tipos de alimentos día tras día.

Los creadores de las dietas de moda saben que la gente quiere resultados rápidos, sin realmente trabajar para ello, y que son buenos en la comercialización, créeme. Utilizan nuestras debilidades para hacer más ganancias.

La siguiente infografía que muestra lo que este negocio se trata.

Su cuerpo es como una máquina que requiere combustible. Combustible que se hace de la cantidad adecuada de diversos componentes. Y si usted tiene demasiado o muy poco de uno o más tipos de ingredientes, que sin duda lo hace malo para su cuerpo.

Es por eso que digo alto contenido en proteínas, carbohidratos bajos y no hay regímenes de grasa no son saludables. Es aún peor si su plan recomienda comer sólo un tipo de alimentos como las coles, las galletas u otros en una gran cantidad.

Usted puede perder peso, por un corto tiempo, pero su cuerpo no va a ser saludable, ya que no tiene en cuenta los nutrientes que son esenciales para su buen funcionamiento.

Aquí hay algunas dietas de la mayoría de los más estúpidos que nunca se debe intentar.

Sin embargo, su cuerpo es "inteligente" y se protege a sí mismo. Si usted no toma en suficiente grasa, una vez que tenga algunos, que va a almacenarla. Si usted no tiene suficientes carbohidratos, entonces se rompe músculos y almacena la energía en la grasa con el fin de obtener la energía que necesita en el futuro. Y al final, después de perder algunas libras, usted tiene más grasa almacenada que antes.

Y las dietas extremas son incluso peores. ¿Cómo puede su cuerpo a funcionar correctamente si sólo consumen casi un tipo de alimento? Yo estoy hablando de regímenes sin sentido como la col, galleta o dieta de la toronja. Es imposible proporcionar la cantidad y tipo de nutrientes para su cuerpo de esa manera.

Tenga mucho cuidado con las dietas que oyes! Si usted debe comer demasiado poco o demasiado de un solo grupo de alimentos o nutrientes, no es bueno para usted.

Fuente: peteevanschefcaricature.ghost.io

Usted puede decir "Sí, sé que todas estas cosas, pero cómo se puede perder peso?"

La razón principal por la que hay tantas personas con sobrepeso en el mundo es que ellos no se mueven lo suficiente y consumen más calorías de las que necesitan, y los alimentos procesados ​​sólo hacen las cosas peores.

La fórmula es simple. Consumir una amplia variedad de alimentos naturales y deshacerse de los procesados. Consumir suficientes verduras, frutas, granos enteros, legumbres que le proporcionará la cantidad correcta de carbohidratos beneficiosos, minerales y vitaminas. Coma carne magra, mariscos y legumbres tener suficiente de proteínas y ácidos grasos beneficiosos. Incluso hay una gran cantidad de aceleradores del metabolismo naturales que soportan peso y pérdida de grasa eficaz. Y, por último, cocinar sus comidas.

Y mover! Obtener una actividad física que le gusta hacer y entrenar al menos 4 veces a la semana durante 45 minutos. Incluso caminar simple puede hacer grandes cambios.

Con todo, la pérdida de peso y estar saludable puede ir de la mano. Sólo hay que acostumbrarse a comer sanamente y hacer ejercicio regular. El resultado puede venir después, pero va a ser de larga duración y lo más importante que va a estar sano. La próxima vez que vea una nueva "dieta revolucionaria" pensar dos veces antes de saltar en él.