El "plan de dieta de 3 días" militar para bajar de peso rápido

La dieta militar es actualmente uno de los worldrsquo-s más popular "las dietas de pérdida de peso."

Esta dieta también se conoce con otros nombres, incluyendo la dieta de 3 días, la dieta marina, la dieta del ejército, e incluso la dieta del helado.

Independientemente del nombre, todos ellos afirman que le ayudarán a "bajar de peso rápido" hasta 10 libras (4.5kg) en una semana.

El plan de dieta consiste en un plan de alimentación de 3 días seguido de 4 días de descanso. Y este ciclo semanal de 7 días se repite una y otra vez hasta llegar a su peso ideal.

Uno de los aspectos más atractivos que hacen dieta como acerca de esta dieta militar de 3 días es su sencillez.

Therersquo-s sin contar calorías, sin planificación de las comidas, y comer alimentos que no le gusta.

Cada comida está diseñado para ser baja en calorías y proporcionar una mezcla de proteínas, hidratos de carbono y grasas en la dieta, que pretende ayudar a quemar grasa más rápido.

Con todo, la dieta militar es muy sencillo de seguir.

Si usted ha estado pensando en dar esta dieta un intento, herersquo-es lo que hay en el "plan de dieta de 3 días".

El Plan de 3 días de dieta de comidas

Día 1: Desayuno

• 1/2 pomelo
• 1 rebanada de pan tostado - grain preferiblemente toda
• 2 cucharadas de mantequilla de maní
• 1 taza de café o té (con cafeína)

Día 1: El almuerzo

• 1/2 taza de atún o sustituto proteína magra
• 1 rebanada de pan tostado
• 1 taza de café o té (con cafeína)

Día 1: Cena

• 4 onzas de cualquier carne o proteína sustituto
• 1 taza de judías verdes
• 1/2 plátano
• 1 manzana pequeña
• 1 taza de helado de vainilla (crema de leche de coco hielo es increíble!)

Día 2: Desayuno

• 1 huevo
• 1 rebanada de pan tostado
• 1/2 plátano

Día 2: El almuerzo

• 1 taza de queso cottage
• 1 huevo duro
• 5 galletas saladas

Día 2: Cena

• 4 oz de cualquier carne o proteína sustituto como tofu
• 1 taza de brócoli
• 1/2 taza de zanahorias
• 1/2 plátano
• 1/2 taza de helado de vainilla

Día 3: Desayuno

• 5 galletas saladas
• 1 rebanada de queso cheddar
• 1 manzana pequeña

Día 3: El almuerzo

• 1 huevo duro (o cocinados como usted quiera)
• 1 rebanada de pan tostado

Día 3: Cena

• 1 taza de atún
• 1/2 plátano
• 1 taza de helado de vainilla

Día 4 a 7

El resto de la semana también implica hacer dieta.

Come lo que te gusta, pero mantenerlo a un máximo de 1500 calorías al día. Más del 80% de las personas juzgan mal cuántas calorías que comen, así que si yoursquo-re serio acerca de perder peso, mantener un diario de alimentos o de uso de sitios web y aplicaciones para realizar un seguimiento de su consumo de calorías por lo que no comer en exceso y obtener toda la peso de nuevo.

No dude en beber tanto café o té como desee, siempre y cuando donrsquo-T agregan calorías de azúcar o crema. Beber mucha agua también.

¿Puede usted realmente perder 10 libras en una semana?

Sí, esta tasa de pérdida de peso es posible que las personas con sobrepeso que restringen severamente su ingesta de calorías. Esto no quiere decir, la mayor parte de la pérdida de peso va a ser de la pérdida de grasa. Gran parte de ella será debido a la pérdida de agua.

El peso del agua normalmente cae mucho más rápidamente a medida que disminuyen las reservas de glucógeno bodyrsquo-s. Y esto sucede cuando se restringe carbohidratos y calorías.

Si bien esto puede parecer bueno en su escala de peso, es probable que yoursquo-ll recuperar el peso tan rápidamente como lo perdió. Una vez que empiece a comer normalmente otra vez, se espera que su peso para volver al estado anterior a la dieta, si no más

Conclusión

Si usted quiere perder algunas libras rápidamente, entonces sí la dieta de 3 días puede ayudar. Pero no es por mucho tiempo, y sin algún daño a su salud.

Una vez más, una vez que esté fuera de la dieta, es probable que recuperar el peso tan rápidamente también.

Esta dieta, junto con otras dietas de moda no es simplemente una dieta duradera y para la pérdida de peso permanente.

Si yoursquo-re serio acerca de perder peso y mantenerlo, entonces hay muchos otros métodos de pérdida de peso que han demostrado ser muy eficaces y son mucho mejores que el plan de dieta militar de 3 días.