3 Día plan de dieta vegetariana y menú para perder peso rápido

Abra cualquier revista o haga clic en cualquier sitio de la salud en línea y encontrará un artículo sobre un programa de dieta que el autor da fe para dar resultados. Tales planes de dieta abundan por todas partes. Además, el aspecto de la pérdida de peso también será lanzado para tentar a intentarlo. Teniendo en cuenta que usted es tan donde elegir, es muy importante que elija el más adecuado para sus necesidades específicas. Cualquier plan de dieta que usted elija debe satisfacer sus necesidades dietéticas y no debe perjudicar a su cuerpo en el largo plazo.

Video: Dieta VEGANA lo mejor para bajar de peso

Aquí está la muy popular dieta de 3 días o la dieta militar, si usted quiere perder peso. El cuerpo obtiene una limpieza aparte de la pérdida de peso rápida que desea. Antes de continuar vamos a entender ..

¿Cuál es el plan de dieta de 3 días o Dieta militar?

Día 3 o plan de dieta militar es un plan de dieta baja en calorías a corto plazo que es seguido de peso más rápido y corto plazo deficitaria en donde usted puede esperar a perder 10 libras a la semana con facilidad. Las personas que les gusta probar este plan tienen que atenerse a las frutas del sugeridas, proteínas y otros suplementos de forma muy estricta con el fin de obtener los resultados deseados.

Las frutas y las proteínas necesarias en este plan:

Video: DESAYUNOS PARA BAJAR DE PESO

El plan de menú de esta dieta incluya verduras, frutas, huevos, té, café, tostadas y carne. Aquí es donde se diferencia de otros planes de dieta que no permitir que hacen dieta para comer pan o carne o ambos. También es necesario tomar 0,35 litros de agua por día y añadir condimentos como el vinagre, salsa de soja, sal, pimienta, limón, hierbas y salsa de tomate a su dieta.

¿Cómo funciona el plan dieta de 3 días funciona:

Hay varios factores que más van a hacer que este plan de dieta un éxito rotundo. En primer lugar, se trata de un programa de 3 días que combina alimentos bajos en calorías con carbohidratos, junto con un grupo químicamente diseñado de alimentos que aumentan su metabolismo y afectan en su cuerpo para deshacerse de la flacidez.

En segundo lugar, es necesario seguir los pasos del plan minuciosamente para realizar sólo tres días y eso es todo. Después de eso, se puede comer sólo lo que quieres, pero la ingesta de agua debe seguir siendo alta y no se debe comer en exceso las cosas mal en sus “días de trucos”.

En tercer lugar, es orientado a los resultados, para que pueda ver los resultados muy rápido. Eso mantiene sus niveles de motivación alta, mientras que usted está en este plan y después también. Después de la primera semana en este plan, usted será capaz de ver resultados significativos.

Video: Qué como en 1 día (según mi nutriólogo)| Petición| Plan de alimentación

Por último, si necesita perder peso muy rápido, puede depender de este plan para dar resultados.

El proceso del plan de dieta de 3 días:

Día 1:

Desayuno:

• 1/2 pomelo
• mantequilla de maní 2 cucharadas
• 1 rebanada de pan tostado
• Té o café

Almuerzo:

• 1 rebanada de pan tostado de trigo integral
• 1/2 taza de atún con cualquier brew cafeína

Cena:

• 1 taza de judías verdes
• 1/2 plátano
• 85 gm de cualquier tipo de carne
• 1 manzana pequeña
• 1 taza de helado de vainilla

Dia 2:

Desayuno:

• 1 rebanada de pan integral tostado
• 1 huevo
• 1/2 plátano

Almuerzo:

• Una rebanada de queso cheddar o una taza de queso cottage
• 5 galletas saladas
• 1 huevo duro

Cena:

• 1 taza de brócoli
• 1/2 plátano
• 1/2 taza de zanahorias
• 2 perros calientes
• 1/2 taza de helado de vainilla

Día 3:

Desayuno:

• 1 rebanada de queso Cheddar
• 5 galletas saladas
• Una manzana pequeña

Almuerzo:

• 1 rebanada de pan integral tostado
• 1 huevo duro

Cena:

• 1/2 plátano
• atún 1 taza
• 1 taza de helado de vainilla

Usted no necesita ir estrictamente el plan de dieta más arriba. Si, por ejemplo, no se puede fuente de algunos de los alimentos anteriores, pueden ser sustituidos por otros alimentos, tales como:

En lugar de 1 rebanada de pan tostado de trigo entero, optar por cualquiera de los siguientes:

• 1 onza semillas de girasol
• 1/2 taza de cereales de grano entero
• 0,15 litros malteada
• barra de la nutrición un medio de alto contenido proteínico
• semilla de lino 1/2 cucharadita en 1/4 taza de yogur bajo en grasa

En lugar de 1 plátano, elegir cualquiera de estas frutas:

• 2 kiwis
• 2 albaricoques
• 1 taza de papaya

En lugar de mantequilla de maní, mesa trythese se extiende:

• mantequilla de soja
• pipas de girasol
• mantequilla de semillas de girasol

En lugar de atún, tratar estos acompañamientos:

•  Queso cottage
• tofu
• Semillas de calabaza
• Almendras
• Semillas de lino
• Miseria

En lugar de perros calientes, tratar estos rellenos de sándwich:

• veggie perros
• La mitad de taza de frijoles o lentejas
• bratwurst

En lugar de las manzanas, pruebe estas frutas:

• ciruelas
• Uvas
• duraznos

En lugar de un huevo, pruebe estos productos para el enriquecimiento:

• 1 taza de leche
• 1/4 taza de semillas o frutos secos
• 1 pollo ala
• 2 rebanadas de tocino

En lugar de helado de vainilla, pruebe estos aromas:

• leche con sabor de plátano
• jugo de manzana
• Yogur bajo en grasa

En vez de judías verdes, pruebe estas verduras:

• Hojas de lechuga
• 3 tazas de espinaca cruda
• Tomate

En lugar de zanahorias, pruebe estas verduras:

• 2 tazas de espinaca fresca
• 1 pimiento entero

En lugar de brócoli, tratar estos vegetales nutritivos:

• Coliflor
• Espárragos
• remolacha
• coles de Bruselas

En lugar de café o té, probar esta bebida:

• El azúcar del chocolate caliente gratis en agua caliente

Beneficios de plan de dieta de 3 días:

Hay muchos beneficios de obtener en la dieta de 3 días, tales como:

• Reduce los niveles de colesterol. Si usted sigue este plan de dieta a la carta, que se puede perder 4,5 kg en sólo tres días !! Todo lo que necesita hacer es seguir esta dieta estricta.
• Al disminuir los niveles de colesterol malo, el plan de 3 días de dieta reduce la presión arterial y los resultados en ser bueno para el corazón.
• Si necesita perder peso a toda prisa, este plan de dieta es perfecta.
• Es fácil de seguir, teniendo en cuenta que usted tiene alimentos sucedáneos, por lo que no tiene que perder el tiempo con la elección de alimentos establecidas en el plan.
• Es fácil de cocinar con los alimentos sugeridos en el plan, ya que son fácilmente disponibles

Qué tener en cuenta en este plan:

Comer con atención: Esta dieta es generalmente eficaz, aunque la pérdida de peso puede ser temporal. Ya que le permite comer sólo 1000 calorías al día, su metabolismo se reduce en gran medida. Por lo tanto, cuando termine el plan de dieta y volver a sus hábitos alimenticios habituales, se pone de nuevo el peso que perdió. Para evitar esto, lo mejor es seguir una rutina de dieta saludable después de su plan de dieta de 3 días ha terminado.

Mantente hidratado: Usted puede sufrir de dolores de dieta y el agotamiento, ya que sus necesidades de fibra, pero se encuentran con su consumo calórico se reduce. Se podía soportar los dolores de la dieta o tomar un vaso de jugo de fruta fresca sin azúcar. Para superar la sensación de hambre, comer un puñado de cacahuetes durante el día y mantenerse hidratado con agua.

Mantener fuera del ejercicio: No haga ejercicio, mientras que en esta dieta, a excepción de caminar a paso ligero durante unos 15 minutos al día, ya que se sentirá muy débil.

Riesgos de salud: También puede experimentar algunos riesgos para la salud después de ir en este plan. Por ejemplo, es posible que tenga una baja inmunidad, problemas del corazón y aumento de peso. Para evitar esto, se adhieren estrictamente al programa.

Comida: Coma porciones exactas, no comer en exceso, ni en virtud de la alimentación. Beber cuatro vasos de agua al día o jugo de naranja. En vez de usar aceite de cocina por la cucharada, utilice aceite en aerosol. Es posible utilizar únicamente sal, pimienta y mostaza para condimentos, pero se puede usar jugo de limón fresco liberalmente. Para traer el sabor de su agua potable, o carne o pescado, usar limón. Poner fin a esta dieta cuando sus tres días han terminado, no extienda el período de tiempo.

Antes y después de un paseo cada mañana, comer carbohidratos como estos alimentos se mantendrá saludable y lleno de energía. Coma las proteínas máximas en el desayuno y el almuerzo, pero en la cena, comer sólo una pequeña cantidad de proteínas magras como pescado o pollo.