Plan de dieta indio sencillo y eficaz para la pérdida de peso

¿Cuál es el mayor infortunio de la dieta de la India? It `falta de disponibilidad de un completo menú de dieta india. Ya sea que la búsqueda en línea o una toma asesoramiento de un nutricionista experto, la mayoría de las veces nuestros menús de dieta se componen de comestibles que no son fáciles de encontrar en las tiendas locales. Por lo tanto, BeautyGlimpse ha dado un paso adelante y trató de llevar a cabo un menú de dieta para usted que está auténticamente hecho de comestibles desi.

1er paso - Para empezar el día con un vaso de agua de limón.

Agua de limon

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2º Paso - El desayuno es una parte esencial de casi cada menú de la dieta, sin embargo, debe centrarse en comer saludable en su comida de la mañana también. Si usted está optando por una dieta vegetariana, se puede ir por un plato de upma pan integral complementado con una taza de leche o conformarse con dos chapattis y un plato de queso cottage de curry (paneer). No vegetarianos pueden sustituir con tortilla de claras de huevo, espinacas y cebolla.

queso cottage (paneer)

3er paso - La mayoría de nosotros estamos comiendo habitual de mediados de la mañana. Mientras que usted está a dieta, usted puede hacer esto a mediados de comida picar bastante saludable al comer frutas y frutos secos bajos en grasa en este punto en el tiempo.

Frutas de perder peso

4º paso - Un almuerzo indio normal se considera rico. Aunque, contiene cargas de nutrientes en forma de verduras y lentejas, pero su preparación con ghi (mantequilla clarificada) y otra de aceite de alta en calorías a la dieta hacer un tabú. Usted puede hacer esto más saludable almuerzo al sustituir el aceite de cocina común con un bajo contenido de grasa y aceite bajo en calorías. Además, se puede evitar el consumo de arroz blanco y roti mediante el aumento de la cantidad de lentejas y verduras en su plato. Si no se puede hacer sin arroz, optar por arroz integral instead.Non-vegetarianos pueden optar por carnes magras cocidas en horno.

(Nota - ensalada verde y salsa de yogur hará que su menú de almuerzo más agradable la dieta, por lo tanto, considerar la adición de ellos en su menú diario.)

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Paso 5 - Un té de la tarde complementado con aperitivos es una necesidad en casi todos los hogares de la India. Por el bien de la salud, puede reemplazar su té de la tarde con una copa o mantequilla de leche y aperitivos amigo profundas con un tazón de ensalada de frutas. Que `no sólo mantener su apetito bajo control, pero también le ayudaría en la reducción de calorías.

Té verde para la pérdida de peso

6º Paso - Tener la cena temprana es la clave para una buena salud. Y, usted puede hacer su camino a la salud de la riqueza más convincente mediante la inclusión de sopa de verduras y ensaladas. Y, si usted está buscando una sustitución no vegetariana de este menú de la cena, añadir alrededor de 50 gramos de pescado en su comida. Usted puede ir para Tawa-frito chuletas de pescado.