3 Plan de comida de la dieta del atún día para bajar de peso de 10 libras

Los que ponen en el peso encontrar fácilmente resulta difícil perder tan fácilmente. Muchos van en dietas magras o ir sin tomar ningún alimento con el fin de bajar de peso. Pero esto no es un método conveniente para bajar de peso. Es sólo daña su cuerpo y puede causar enfermedades al hacer que su cuerpo deficiente en muchos de los nutrientes esenciales. Si usted está planeando ir para una ocasión y quiere perder su peso inmediatamente, aquí hay una dieta que puede hacer perder hasta 10 libras en tres días. Esta es una dieta que usted tiene que seguir durante tres días y usted se sorprenderá de lo rápido que ha perdido peso. Se llama plan de dieta de atún de 3 días y te hace perder peso en tan sólo 3 días.

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El atún es un pez de agua salada que es rico en omega 3 ácidos grasos, antioxidantes, vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes que son esenciales para su cuerpo. Se le conoce como uno de los alimentos más saludables del mundo.

Algunos de los beneficios para la salud de atún son:

• Al ser una rica fuente de potasio, que reduce la presión arterial y ayuda a mantener la presión arterial normal.
• vitaminas B presentes en el atún hacen que el cuerpo inmune, aumentar las actividades metabólicas y mantener la piel saludable.
• Tener sólo dos porciones de atún a la semana puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en su cuerpo. Como ya saben, un aumento en los triglicéridos conduce a un aumento de colesterol malo y una disminución de los triglicéridos conduce a un aumento en los niveles de colesterol bueno.
• Es rico en proteínas y también ayuda a controlar su peso. Los ácidos omega faty ayudan a reducir la obesidad y mejorar la producción de insulina del cuerpo. Estimula la leptina, que es una hormona que puede mantener el peso corporal bajo control. El atún también es baja en calorías y grasa, por lo tanto, bueno para aquellos que sufren de obesidad.
• ácidos grasos omega 3 son excelentes para la salud de su corazón y prevenir muchas de las enfermedades del corazón. ácidos grasos omega 3 también previenen la formación de coágulos en negrilla y protegerle de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Que tiene 5 o más porciones de pescado por semana puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 30%.
• Los estudios han demostrado que el consumo de atún con regularidad puede reducir en gran medida el riesgo de cáncer de mama. Otro estudio dice que también es bueno para prevenir el cáncer de riñón.
• El selenio es un antioxidante que se encuentra abundantemente en el atún. Se fortalece el sistema inmunológico de su cuerpo, haciendo que su cuerpo inmune a diversas enfermedades e infecciones.

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Es posible utilizar únicamente sal y pimienta para sazonar cuando se sigue la dieta de atún de 3 días. Debe utilizar tan poco como sea posible la sal como el atún es rica en sodio y el exceso de sal puede conducir a un aumento en el sodio que consume. Los que son alérgicos a los alimentos se les aconseja no seguir esta dieta. Tampoco deben sufrir de problemas del corazón o cualquier otro problema médico, que les impiden el consumo de algunos de los elementos que se incluyen en la dieta. Cuando sigue esta dieta, usted tiene que tomar mucha agua. Usted debe beber al menos 8 vasos de agua al día.

El día tres opinión menú de la dieta del atún:

Día 1:

Desayuno: - Disponer de una taza de té negro o café. Usted puede agregar la miel en lugar de azúcar, ya que contiene menos calorías en comparación con el azúcar. Tener una rebanada de pan tostado con mantequilla de maní y también la mitad de un pomelo.

Almuerzo: - Para el almuerzo tienen la mitad de una taza de atún junto con una rebanada de pan tostado con 2 cucharaditas de mantequilla de maní. También puede tomar una taza de té negro o café.

Cena: - Para la cena se puede tener una manzana pequeña, pieza de pollo de mama sin la piel y una taza de judías verdes. Junto con estos se puede tomar 1 taza de remolacha azucarera y un tazón de helado.

Dia 2

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Desayuno: - En el segundo día de la dieta que puede tener 1 taza de té negro o café, 1 rebanada de pan tostado, 1 huevo que se escalfados o hervidos y la mitad de un plátano para el desayuno.

Almuerzo: - Almuerzo en el segundo día consiste en 1 taza de atún y seis galletas, junto con una taza de té negro o café.

Cena: - cena incluye mitad de un plátano, 1 taza de brócoli, media taza de zanahorias y 2 perros calientes. También puede hacer que la mitad de una taza de helado con bajo contenido de grasa.

Día 3:

Desayuno: - En el último día de la dieta se puede tomar una taza de té negro o café, junto con queso cheddar bajo en grasa, una manzana y 5 galletas.

Almuerzo: - almuerzo en el tercer día incluye un huevo duro o un huevo escalfado, y una rebanada de pan tostado.

Cena: - para la cena se puede tomar una taza de atún, 1 taza de coliflor, medio limón y media taza de helado con bajo contenido de grasa.

Esta dieta de atún de tres día que promete una rápida pérdida de peso sin ninguna deficiencia en los nutrientes esenciales en su cuerpo. Esto se debe a la dieta incluye una gran cantidad de nutrientes esenciales que son necesarios por el cuerpo. Le proporciona una figura que se desea porque dentro de tres días, sin afectar el funcionamiento normal de su cuerpo o causar ningún lado effects.When usted sigue esta dieta, se recomienda tomar los comprimidos multivitamínicos, ya que esto evita la deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo durante estos tres días. Usted debe recordar que esta dieta no es un sustituto de una comida completa. Esto es sólo para una pérdida de peso rápida y no debe ser continuado durante más de 3 días a la vez. Por lo tanto, después de la dieta de atún de tres día que debe volver a su dieta normal, o de lo contrario puede conducir a condiciones como la anemia y otros problemas de salud.