El mejor plan de dieta de 3 días: ¿cómo funciona para bajar de peso

El plan de dieta de tres días es perfecto para aquellos que necesitan perder su peso en un corto período de tiempo para una ocasión especial. Es una dieta baja en calorías e incluye todos los alimentos necesarios como proteínas, vegetales, frutas y granos. Cuando sigue esta dieta, no se requiere el ejercicio. Usted puede perder hasta 4,5 kg o 10 libras de peso en 3 días. No debe seguir esta dieta durante más de 3 días a la vez. Si lo desea, se puede repetir después de 4 o 5 días de tener dieta regular. Usted puede seguir este cuando se tiene que bajar de peso para un compromiso o una fiesta. Después de 3 días de seguir esta dieta, se puede ir poco a poco volver a su dieta normal.

El menú para el plan de dieta de 3 días:

Los alimentos que consume durante estos 3 días se compone de alimentos que pueden causar quemaduras de la grasa en el cuerpo y disminuir su peso. También hay que beber 4 tazas de agua o bebidas que son bajos en calorías durante estos tres días.

Aquí se le permite tener tres comidas al día durante tres días, y no los aperitivos. Esto se traduce en la pérdida de masa muscular magra y el peso del agua del cuerpo. Un promedio de alrededor de 700 calorías se toma todos los días. Este plan de dieta es muy flexible. Cuando sigue esta dieta, se puede sustituir algunos alimentos con otros alimentos que prefiera. Algunos ejemplos son los siguientes:

1 rebanada de pan de trigo entero puede ser sustituido por:

• Una onza de semillas de girasol
• La mitad de barra nutritiva rica en proteínas
• La mitad de una taza de cereales de grano entero
• La mitad de una cucharadita de semilla de lino n = mezclado con un cuarto^º taza de yogur que es baja en grasa
• 5 onzas de batido que puede reemplazar la harina

En lugar de 1 plátano se puede tomar:

• 2 kiwis
• 1 taza de papaya
• 2 albaricoques

La mantequilla de cacahuete se puede sustituir por:

• pipas de girasol
• mantequilla de soja
• mantequilla de semillas de girasol

El atún puede ser sustituido por otros alimentos como:

• tofu
• Queso cottage
• Almendras
• Miseria
• Semillas de calabaza
• Semillas de lino

En lugar de perros calientes usted puede tomar:

• Media taza de lentejas o frijoles
• bratwurst
• veggie perros

Para la manzana:

• duraznos
• Uvas
• ciruelas

Video: DIETA DE LOS 3 DIAS. *ADELGAZA HASTA 4.5 KG EN 3 DIAS Y 18 KG EN UN MES!!!

El huevo se puede sustituir por:

• 1 pollo ala
• 1 taza de leche
• 2 rebanadas de tocino
• 1/4^º taza de nueces o semillas

Helado de vainilla puede ser sustituido por:

• jugo de manzana
• leche con sabor de plátano
• Yogur que es baja en grasas

En lugar de guisantes verdes se puede tomar:

• 3 tazas de espinaca cruda
• Hojas de lechuga
• Tomate

Para las zanahorias:

• pimienta 1 campana
• 2 tazas de espinaca fresca

Para el brócoli:

• Espárragos
• Coliflor
• coles de Bruselas
• remolacha

En vez de té o café se puede tomar:

• El azúcar del chocolate caliente gratis en agua caliente caliente

Beneficios de la dieta de 3 días:

• Es muy útil cuando se desea perder peso rápidamente, en unos pocos días.
• La dieta es barato como los artículos de alimentos incluidos son el café, el atún, verduras y queso cottage, que están al alcance de todos.
• Puedes seguir esta dieta fácil, sin ninguna dificultad, ya que todos los ingredientes están disponibles fácilmente en el mercado y también son fáciles de preparar. Puede prepararlos sin ninguna dificultad, en un corto período de tiempo.
• La pérdida de peso es beneficioso para el sistema cardiovascular. También reduce la presión arterial y disminuye los niveles de colesterol malo n su cuerpo llamado colesterol LDL.
• Esta dieta no causa ningún efecto secundario al igual que algunas de las dietas de choque. Si usted tiene algún problema de salud, es necesario que consulte a su médico antes de empezar a seguir esta dieta.

¿Necesita hacer ejercicio durante este Plan?

No necesita hacer ejercicio cuando se sigue esta dieta. La principal razón para no hacer ejercicio es que puede que no tenga suficiente energía para hacer ejercicio como usted está tomando los alimentos con pocas calorías. La caída repentina en calorías hace que sea imposible de hacer ejercicio. Pero si usted tiene suficiente energía, puede hacer un poco de ejercicio moderado como caminar, correr, etc., que no causa ningún cansancio o fatiga. No se puede reducir su peso haciendo ejercicio-pero disminuye el apetito y para que pueda seguir fácilmente este plan de dieta de 3 días. Los ejercicios aeróbicos a suprimir el apetito de manera más eficaz que los ejercicios no aeróbicos. También se puede hacer la meditación.

Una vez completado el plan de dieta de 3 días, es importante que el ejercicio diario. Esto se debe a que una vez que termine la dieta de tres días, empezar a tomar dieta normal y esto se traduce en el aumento de calorías que ingiere. Como resultado, el peso que ha perdido se recupera. Por lo que tiene que hacer ejercicio y mantener el peso que ha perdido durante el plan de dieta de 3 días.

Algunos consejos para reducir el apetito:

Video: VIENTRE PLANO EN 3 DÍAS -NO ES UNA DIETA MAGICA PARA BAJAR DE PESO

Video: Dieta de los 3 días, pierde 4 kilos y baja la barriga

Cuando sigue un plan de dieta, es normal que se siente hambriento. Esto es debido a la restricción en la consideración de algunos de los productos alimenticios. Así que hay que encontrar medios para reducir el apetito. Esto ayuda a seguir el plan de dieta más eficaz.

Algunas de las maneras de reducir el apetito cuando se sigue este plan de dieta son:

Agua potable:

Al beber mucha agua durante todo el dieta de 3 días el apetito se reduce considerablemente. El agua también aumenta la quema de calorías. En lugar de agua del grifo se puede beber agua de limón o lima, lo que ayuda a perder peso de manera muy eficaz.

Dormir lo suficiente:

Si no duerme lo suficiente, usted se convierte en más hambre y consumir más alimentos. Así que hay que dormir lo suficiente y comer menos.

Siguiendo esta dieta te hace perder peso, así como mantenerse saludable. Usted aprenderá a seguir hábitos alimenticios saludables y comer pequeñas cantidades de comida a la vez. Esto le ayuda a mantener su peso, incluso después de los 3 días han terminado.