¿Cuál es el plan de alimentación 17 días? ¿Cómo funciona para bajar de peso

Si usted tiene sobrepeso y quiere perder peso, pero no sabe cómo, aquí es un plan de dieta que le ayudará a perder peso en 17 días. Se ha intentado por muchas personas y todos eran éxito en el logro de lo que querían. Es una dieta que le permite comer alimentos saludables y, al mismo tiempo quemar las calorías. Aquí no es necesario preocuparse de que se le hizo a morir de hambre. La dieta contiene suficientes alimentos para evitar el hambre y también contiene todos los nutrientes esenciales que son necesarios por el cuerpo. Esta dieta también mejora las actividades metabólicas de su cuerpo. La mayoría de las personas no se adhieren a un plan de dieta debido a la falta de tiempo y luego por otras razones. Pero este plan de dieta es muy flexible y fácil para todo para seguir.

Teoría del plan de dieta de pérdida de peso 17 días:

El cuerpo humano está siempre en guerra con los nuevos cambios que se introducen en el cuerpo. El plan de dieta de 17 días hace uso de esta teoría. Aquí se le proporciona diferentes hábitos alimenticios y patrones de ejercicio en cada fase. Estos difieren mucho uno de otro. Por lo tanto, cuando el cuerpo empieza a ajustar con un hábito de alimentación y ejercicio en particular, se cambia de repente y te presentan a un nuevo patrón de alimentación y ejercicio. Así que de nuevo el cuerpo se vuelve activo. Este modo de cambio de dieta y ejercicio a mantener su metabolismo alto, y ayudar en la pérdida de peso.

¿Cómo funciona el plan?

Este plan está diseñado de tal manera que se pierde peso bastante rápido, pero al mismo tiempo, no recuperan el peso que has derramado. En otras palabras, el peso que se pierde es siempre. Usted nunca va a recuperarlo. Esta dieta 17 días se divide en 3 ciclos de 17 días, lo que le hacen perder las libras que ha ganado por comer alimentos chatarra y otros alimentos no saludables, y con la adquisición de un estilo de vida sin ejercicio o ninguna actividad física. Por lo general, en la mayoría de los planes de entrenamiento, el cuerpo deja de responder después de un período de lazo. Pero aquí no hay este tipo de problemas se enfrentan. Esta dieta no causa plateauing de su cuerpo.

Fase 1:

Este es el primer ciclo y se llama Accelerate. Aquí usted tiene que reducir casi 1.200 calorías cada día y también se reduce en gran medida el azúcar que se tome. También debe asegurarse de que la digestión del cuerpo se mejora. Se pierde peso máximo durante esta fase, pero sobre todo es el peso del agua que se pierde.

Los alimentos que se pueden consumir durante esta fase son:

• 2 litros de agua
• 2-3 tazas de té verde
• 2 tazas de yogur bajo en grasa
• 2 frutas que son bajos en azúcar
• 2 porciones enteras de cualquier grasas amistosas
• La proteína magra - esto puede tomar tanto como desee
• Sin almidón vehículos- esto también se puede tomar una cantidad generosa

Fase 2:

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Fase 2 se llama la fase Activar. En esta fase, junto con el alimento de la dieta baja de la fase Acelerar hay que tener algo de comida alta en calorías ligeramente también. Tanto estas dietas deben tomarse alternativamente. Esto restablece las actividades metabólicas del cuerpo y también se quema la grasa. En esta fase se puede perder un mínimo de 6 libras de su peso.

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Los alimentos que se pueden consumir durante la fase 2 son:

En esta fase se puede alternar el plan de alimentación se discutió en acelerar la eliminación de alimentos de alto contenido calórico. Tome alimentos ricos en almidón, como las legumbres, maíz, batatas y arroz.

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Fase 3:

Esta fase se llama Lograr. Esta es la fase para conseguir lo que quiere. Comenzar los buenos hábitos alimenticios y evitar la comida chatarra, alimentos fritos y otros aperitivos tales que no contienen ningún nutriente. Se pierde alrededor de 3 libras en esta fase.

Los alimentos que puede tener en la fase 3 incluyen alimentos más sanos, por lo que se puede adquirir hábitos alimenticios saludables. Usted puede tener la proteína magra, almidones, frutas, etc durante este tiempo.

Fase 4:

Este ciclo final y se le llama llegar. En esta fase se tiene que comprobar sus hábitos alimenticios, los alimentos que consume y también mantener su peso corporal.

Una de las grandes ventajas de seguir este plan de dieta es que no os prohíbe comer los alimentos que le gusten. Es posible que siga la dieta saludable a través de la semana y los fines de semana se puede tener las comidas que le gusta tener.

Hacer ejercicio regular es esencial cuando se sigue este plan de dieta 17 días. Usted tiene que hacer ejercicio por lo menos 20 minutos por día. Durante la fase 1 y 2 se puede hacer ejercicio ligero, como caminar. Durante la fase 3 que hay que aumentar el tiempo de 20 minutos a 40-60 minutos y hacer ejercicio aeróbico. Si usted sabe que el ciclismo es el mejor ejercicio durante esta fase. Puede ir en bicicleta durante 1 hora todos los días, a una velocidad de 12-14 m por hora. Durante la última fase, usted tiene que reducir más el tiempo que hace ejercicio, entre 1 hora y 30 minutos de lunes a viernes. Sin embargo, los fines de semana que tiene que hacer ejercicio durante 1 hora.

Hacia el final de la fase 4 usted debe haber logrado su objetivo y han reducido el peso que usted deseaba. Ahora todo lo que necesita hacer es mantener el peso que ha conseguido. Para esto hay que tener una dieta que tenías en la fase 1 y una porción de mayor poder calorífico de alimentos. Se adhieren a esta dieta durante la semana y los fines de semana, simplemente se olvidan de todo y tener la comida que más le guste. Así, siguiendo este plan de dieta, perderá peso, pero, al mismo tiempo, también se puede disfrutar de la comida que te gusta en los fines de semana. Por lo tanto, la mayoría de la gente prefiere este plan de dieta y muchos han perdido peso siguiendo este plan de dieta.