21 Día del arreglo plan de alimentación extrema

El programa de corrección de 21 días tuvo un gran éxito, y había demostrado grandes resultados para los que llevaron a cabo el plan. El sistema se actualice en el año 2015, con el nuevo nombre "Día 21 Fix extrema." A continuación se muestra información con respecto a la parte de la dieta en este programa, que proporciona todo lo que necesita saber para iniciar y seguir el plan de alimentación solución extrema de 21 días.

Día 21 Fix extremo de comidas: Visión general

Como la mayoría de los programas para el ejercicio físico, el plan extrema 21 días ha acentuado la importancia de la nutrición y la dieta. Dentro del plan, hay dos cosas importantes a considerar.

1. Los contenedores Plan de Alimentos Pre-medidos

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Estos son 7 contenedores de comida reutilizables que permiten almacenar sus comidas en los códigos de color, de acuerdo con el tipo de alimento. Esto hace que sea más fácil y más fácil de seguir el plan de alimentación, aumentando su conveniencia. Los contenedores codificados por colores 7 son:

• ?? Vegetales verdes
• ?? Las proteínas rojas:
• ?? Púrpura: Frutas
• ?? Amarillas: Carbohidratos
• ?? Azul: Las grasas y los quesos
• ?? Orange: Aceites y semillas
• ?? Shaker Copa: Bebidas

Después de saber esto, todo lo que necesita hacer es poner uno de los alimentos aprobados (que se enumeran a continuación) en un recipiente correspondiente, que controla la cantidad de alimentos y calorías en ella. Con tantas opciones aquí, es fácil de comer varias comidas si bien cepillada.

Lista 2. Alimentos

En comparación con el primer plan de alimentación Fix de 21 días, algunos alimentos se han añadido a la lista de comida, y algunos han sido eliminados en el Día 21 Fijar plan de alimentación Extreme. A continuación se muestra la lista actualizada de los alimentos que se pueden incorporar en su plan de comidas.

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6 pasos para crear un plan de comidas Fix 21 Día

1. Imprima una hoja de planificación de comidas en blanco

La planificación de las comidas con el uso de una hoja de trabajo le ayudará a planificar con precisión qué comer y cuándo. Esta es una gran manera de asegurarse de que se siga el plan adecuado, y que sea más fácil de recordar lo que puede y no se pueden comer.

2. Consulte Varios Clean Eating Recetas

Hay numerosas recetas comer limpio que se pueden encontrar en línea, o incluso se puede concebir alguna en casa, utilizando la lista de alimentos anteriormente. Asegurando de variar los alimentos en cada comida ayudará a evitar cualquier pérdida de interés en el plan de comidas.

3. Divida sus contenedores de comida

Este punto se ha observado anteriormente. La división de aperitivos y comidas en contenedores codificados por colores hace que la planificación de las comidas mucho más fácil. Esto debe hacerse para todas las comidas a lo largo del plan de alimentación.

4. Comience con desayuno y Snack

Para la mayoría de la gente, las comidas más fáciles para el plan serán el desayuno y aperitivos. Puede ser más fácil decidir lo que va a ser comida para estas comidas, antes de decidir qué consumir fordinners y luego del almuerzo. Puede comenzar con los más fáciles, los más duros a continuación.

5. Plan de cena

Una vez que se han planificado el desayuno y aperitivos, es el momento de decidir qué tienen para cenas. Es recomendable ser creativo y siga siendo divertido por siempre intentando nuevas recetas. Si hay cualquier resto de comida, recuerde que debe utilizarlos para aperitivos o almuerzo del día siguiente.

6. Plan de almuerzo con las sobras

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Como se mencionó anteriormente, el uso de las sobras para el almuerzo ayudará a facilitar la planificación. La combinación de ensalada con las sobras de la noche anterior será una buena idea, hacer una comida nutritiva y sabrosa para usted. Esto se puede utilizar para todas las personas que están tomando 21 días plan de comidas solución extrema.

Mas consejos

• Difundir su consumo de nutrientes durante todo el día.
• Use sus contenedores para medir sus ingredientes y averiguar el tamaño de la porción correcta.
• Trate de consumir hidratos de carbono antes en el día.
• Evitar el consumo de hidratos de carbono o las frutas solamente. Asegúrese de añadir grasas o proteínas en la misma comida para ayudar a mantener estable la glucemia.
• Cuando encuentre una receta que gusta, guardarlo, o bien escribirlo en un papel o guardarlo en formato digital.
• Una lista de sus comidas favoritas antes de decidir su plan de alimentación, con el fin de ayudar a hacer el proceso más fácil.

A continuación se muestra una de las 21 personas Fix Día del régimen de comidas extremas ha hecho que se puede hacer referencia a.