Día 30 triturar dieta - Menú - cómo practicar - beneficios

Hay una serie de planes de dieta introducidas por dietistas, expertos en acondicionamiento físico y gurús de la salud. plan de dieta de 30 días Shred es uno de ellos. Es más de un programa de acondicionamiento físico que un plan de dieta. Fue realizado por el entrenador físico de celebridades, Jillian Michaels. Se compone de un DVD de ejercicios que contiene ejercicios de circuitos, cada uno con una duración de 20 minutos. Michaels también incluye programas de nutrición y dieta, junto con el programa de acondicionamiento físico. Este programa no es fácil de seguir, ya que se ideó por Jillian Michaels, que se dice que es ‘entrenador más duro de Estados Unidos’.

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30-Day Shred dieta Conceptos básicos que usted debe saber:

De acuerdo con Michaels, el programa del fragmento de 30 días puede ayudar a perder 20 libras en un mes. Este programa consta de 3 niveles. Cada nivel es más difícil que el nivel anterior. Usted tiene que completar cada nivel dentro de 10 días y entonces usted tiene que pasar a otro nivel. Los entrenamientos en este programa se basan en su circuito de entrenamiento / Cardio / Abs 3-2-1 Fuerza. El DVD también contiene un enfriamiento y una sesión de calentamiento para cada nivel. Ella dice que es una combinación perfecta de la dieta saludable y ejercicios abdominales seleccionados.

Programa de la dieta Jillian Michaels - Qué comer en el menú?

Jillian Michaels’ Desayuno:

Según ella, es necesario almacenar suficientes carbohidratos en su cuerpo a través de desayuno adecuado para mantenerse energía durante todo el día.

1. Ezequiel Inglés Muffins es uno de su desayuno favorito. Se hace con granos enteros y contiene altas cantidades de hidratos de carbono. Ella lleva dos panecillos con mantequilla de almendras para el desayuno. Esto le proporciona 500 calorías.
2. Michaels también se asegura de que incluye frutas frescas enteras en su desayuno. Estos contienen nutrientes vitales necesarios para el cuerpo.
3. yogur orgánico es también una parte de su desayuno. Es rica en probióticos, y ayuda en la digestión adecuada de los alimentos, así como en la absorción de los nutrientes de manera más eficaz. A ella le encanta tener Oikos yogur griego, que es sabroso y lleno de proteínas.
4. Michaels evita el consumo de tocino y otros alimentos que contienen sal en grandes cantidades.

Jillian Michaels’ Almuerzo:

1. Para el almuerzo a su primera opción es el pescado. El pescado es rico en proteínas y también ayuda a aumentar la masa muscular. Ella ama a todos los tipos de peces, pero su favorito es el carpaccio de salmón.
2. verduras frescas también son consumidos por Michaels para el almuerzo. Son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes necesarios para el cuerpo. Esto mantiene el cuerpo bien nutrido y ayuda en la lucha contra la grasa corporal no deseado.
3. Ella se asegura de que ella consume ensalada, que consta de los pepinos, pimientos verdes, lechuga y otros vegetales verdes. Según ella, la lechuga es uno de los mejores alimentos naturales que pueden ayudar a perder peso. Está lleno de agua, que puede mantener su estómago lleno durante más tiempo y ayudarle a controlar el hambre.
4. Michaels nunca come papas fritas y otros alimentos tales artículos son su alto contenido en sal y aceite. También evita el queso.

Cena Jillian Michaels:

1. Debido a su amor por los peces, que la incluyó en su cena también.
2. De vez en cuando se consume pollo a la parrilla. Esto ayuda a darle un impulso saludable.
3. Ella también consume verduras como las espinacas o espárragos para su cena. Esta es una de sus más grandes secretos de la pérdida de peso. Ella prefiere que en la forma preparada, con ajo y limón añadido para darle un sabor maravilloso.
4. Ella trata de reducir la ingesta de carbohidratos para su cena. Se trata de tener alimentos orgánicos tanto como sea posible. Ella totalmente evita comer ‘pizza’.

Comer entre comidas Jillian Michaels:

1. Jillian Michaels trata de tener bocadillos saludables para la tarde. Ella prefiere palitos de zanahoria crujientes con humus y chips de maíz también horneados y salsa.
2. A veces se prefiere algo que sabe diferente. Entonces ella tiene frutos secos y frutas. Ella ama almendras crudas o las nueces de Brasil con naranja fresco como tentempié por la noche.

Postre Jillian Michaels:

Menú Jillian Michaels’ nunca es completa sin un postre. Ella no puede decir no a los chocolates oscuros entre las comidas. 200 calorías de toda su ingesta de calorías es aportado por estas barras de chocolate. Se ayuda a deshacerse del exceso de grasa del vientre y conseguir plana ab.

Cómo practicar el plan de 30 días Shred Dieta:

De acuerdo con Michaels, se debe utilizar cada músculo en su cuerpo a deshacerse del exceso de flacidez y para obtener un bien tonificados entrenamientos body.The son muy estrictos, pero no es necesario invertir grandes sumas de dinero en la compra de equipos y así sucesivamente. Tomar algunas pesas y pasar 20 minutos utilizando los pesos de diferentes maneras para lograr los resultados deseados.

Beneficios del plan de 30 días Shred comida de la dieta:

1. Es de corta duración y toma sólo unos 30 minutos diarios. Es una gran ayuda para todos. El momento también es flexible. Puede elegir un momento que más le convenga.
2. Ha ayudado a miles de hombres y mujeres obesas a perder peso de manera eficaz.
3. Es ideal para aquellos que no pueden ir a un gimnasio. También le ahorra de pagar tasas de gimnasia.
4. El compuesto se mueve en este programa son muy beneficiosos para el cuerpo. Se combina más de un grupo muscular, se pone en cuclillas y la prensa del hombro de mezcla. Como resultado de ello, el resultado final será la quema más calorías.
5. Siguiendo un plan de pérdida de peso extenuante, también puede obtener otros beneficios. No sólo hace a adelgazar, sino que también aumenta su resistencia y resistencia a la potencia dentro de un mes.
6. Como entrenador, Michaels es muy estricto. No se puede engañar al seguir este plan de pérdida de peso.

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Este plan de pérdida de peso es útil para los hombres y mujeres de todas las edades. Incluso si no se puede perder 30 libras de peso en un mes, se puede perder por lo menos 15 libras de peso siguiendo este plan. Sin embargo, puede que no sea ideal para todos. Por lo tanto, usted tiene que comprobar el estado de su condición física y estado de salud con un médico y asegúrese de que este programa de pérdida de pesaje es ideal para usted.