5 Claves para un programa de entrenamiento con éxito

Es su programa de entrenamiento realmente de trabajo?

Esto puede parecer una pregunta trivial. Después de todo, su programa está funcionando bien o no lo es. Hay muchas maneras en las que cuantificar si o no vamos en la dirección correcta. A veces es tan simple como subir a la escala, o sacar la cinta métrica. Otras veces, dura mirada en el espejo o el juez el progreso por el grado de tensión que la camiseta es apropiado alrededor de su bíceps.

Sin embargo a supervisar su progreso, hay algunos por ahí que comienzan un programa sólo para abandonarla y miran hacia el lado más grande, mejor o la cosa más rápida. Si esto suena como usted, usted no está solo. Leerlo. A continuación, volver a leerlo. Hay conceptos clave que figuran en este artículo que son la diferencia entre el progreso y el estancamiento.

Programa de Formación Filosofía vs.

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¿Qué diablos es lo que significan, y cómo se relacionan? Todos conocemos a alguien que recorre el Internet para encontrar ‘la mejor alternativa’. Deliran a todos los que conocen acerca de los beneficios y rápido retorno de las ganancias de rendimiento / musculares ... a continuación, después de unas semanas la han abandonado y que están a la siguiente mejor cosa. Estas son las mismas personas que no parecen realmente estar haciendo las mejoras de larga duración y con frecuencia se quedan frustrados.

# 1. Estás programa de salto, detenerlo!

A menudo verá algunas ganancias iniciales, hasta que no lo hace. Y cuando no se entiende por qué, se cambia. Este interruptor no permite que el atleta mirar hacia atrás y ver por qué o donde fallaron en el primer lugar.

# 2. filosofía de entrenamiento

No puede planear o un plan para fallar. A pesar de que un programa puede ser configurado de forma diferente o no tiene sentido para usted (en la actualidad), es necesario que usted invierta tiempo para entender el ‘por qué’. Un programa puede cambiar y cambiar con el fin de hacer pequeños ajustes en el camino para reflejar un cambio en la formación (o satisfacer las necesidades específicas de un atleta), pero el foco principal o principios siguen arraigados en el núcleo del programa. Una vez que esto se ha entendido, sólo tiene que ir con la corriente y cosechar los éxitos.

# 3. La responsabilidad del atleta

El atleta desanimado a menudo cambiar a otro programa o auto-cambiar el programa, incluso antes de permitir que sus cuerpos se adapten y experimentar la buena cambios- a menudo pensando lo que saben va a ‘mejorar el programa’.

programas de entrenamiento se establecen a menudo por los entrenadores calificados que saben más que tú. ¿Dejarías que tu cirujano hacer trabajos de mantenimiento en su Honda? Por supuesto que no! Así que no cuestionan los expertos.

# 4. La responsabilidad del entrenador / formador

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Un entrenador no va a diseñar un programa que le arrancó el Internet que él / ella se siente en el fondo es pura basura. Todo lo que es contraproducente para el éxito de un programa de entrenamiento probable es que no va a aparecer en su próxima clase campo de WOD o bota.

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Un entrenador competente / entrenador que entiende la filosofía y la teoría detrás de un programa de ejercicios también notate que hay limitaciones atleta y así será hacer adaptaciones según sea necesario para garantizar la seguridad del atleta durante todo el entrenamiento.

# 5. (Bonus): Intensidad

Todos conocemos nuestros límites, o creemos que hacemos. Muchas veces nos detenemos corta, que puede ser una gran cosa para evitar lesiones. Sin embargo, un entrenador / instructor competente también sabrá esto, y lo más importante, saber dónde está su nivel de intensidad debe ser. Y si se hacen descender a sí mismo, es probable que oye hablar de ellos durante un entrenamiento. Tener a alguien entender observar su nivel de intensidad y anotar en la que no está empujando con fuerza suficiente para donde puede ser, será marcar diferencias cuando se empieza a ver las ganancias reales en esas áreas clave.

Conclusión

Si usted entiende la filosofía de su programa de entrenamiento y acepta que serán necesarios ajustes en el camino - pero el objetivo a largo plazo nunca se pierde de vista, nunca necesita abandonar su programa de entrenamiento para otro.