Entrenamiento de fuerza-edificio

Los detalles:

3 sesiones a la semana: "El trabajo todo el cuerpo cada uno de los tres días," aconseja Scott Hunt de la aptitud de mejora.

"Si tu eres encontrar` re no se recuperó lo suficiente entre las sesiones, la buena noticia es que tu eres el entrenamiento suficiente fuerza como para fatigar a sí mismo que es así se puede adaptar a un programa de división de la parte inferior del cuerpo y los abdominales durante una sesión y parte superior del cuerpo de la siguiente ", dice.

5 sesiones a la semana: "Un programa de entrenamiento de fuerza cinco sesiones por semana sin duda necesita un programa de división para garantizar que se recupere y se hacen más fuertes después de cada sesión", dice Hunt.

Qué hacer:

Scott Hunt`s pesos de cuerpo completo de la sesión: "Prueba esta rutina de entrenamiento de fuerza sencilla de obtener un gran entrenamiento toda la superficie que trabaja todos los músculos de su cuerpo con un énfasis adicional en su núcleo. Apunta a cerca de 20 repeticiones de cada uno y realizar todas las seis ejercicios en una fila con descansos mínimos. "

Haga clic en siguiente para comenzar: