4 HIIT entrenamientos para intentar ahora

Así que quieres ser uno de los super-ajuste (y turgentes) la gente? Establecer un marco de objetivo y el tiempo y entrenar con estos entrenamientos HIIT.

Entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) implica la alternancia de períodos cortos de ejercicio anaeróbico intenso, con sesiones de recuperación activa. Estos cortos, intensos entrenamientos queman altos niveles de calorías y mejorar la capacidad atlética.

Cómo: Pruebe la siguiente rutina durante dos a cuatro semanas y completar dos veces por semana. Asegúrese de que registrar si usted alcanzó la meta del programa o no.

a.Workout 1: sprints inclinación (lvl 35)
30-segunda salida máxima a continuación, colocar inclinación y recuperar activamente durante 2 min x 5 conjuntos

segundo. Entrenamiento 2: sprints inclinación (LVL 35)
45-segunda salida máxima a continuación, colocar inclinación y recuperar activamente durante 2 min x 5 conjuntos

c.Workout 3: sprints de inclinación (lvl 35)
45-segundo de salida máxima, la caída de inclinación y recuperar activamente durante 1,5 min x 5 conjuntos

re. Entrenamiento 4: sprints inclinación (LVL 35)
45-segundo de salida máxima, la caída de la pendiente y recuperar activamente durante 1 min x 5 conjuntos

punta Insider`s: Prueba este lugar de largas sesiones de cardio de estado estacionario y ver sus niveles de aptitud se disparan!

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