Los mejores ejercicios para quemar grasa HIIT se puede hacer en casa

¿Quieres quemar grasa corporal, mejorar su resistencia y tonificar los músculos sin ir al gimnasio? A continuación, probar uno de los HIIT entrenamientos en el hogar más adelante.

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad ha demostrado ser uno de los tipos más eficiente de entrenamiento cardiovascular recomendado por los gurús de fitness más conocidos. Y no es sólo otra moda.

HIIT es una combinación de ejercicios de alta intensidad, como los escaladores de montaña, saltos y actividades de baja intensidad como caminar en un solo lugar o incluso tener un descanso.

Lo mejor es que usted no tiene que entrenar para mucho tiempo para conseguir resultados. La mayor parte de las rutinas son unos 20-50 minutos de duración. Además, no hay necesidad de usar ningún equipo desde ejercicios de peso corporal son adecuados también.

Algunos estudios han demostrado que una rutina de HIIT bien hecha quema de grasa 5-6 veces más eficiente que las actividades estables como correr. Es debido a que aumenta el metabolismo drásticamente, y que existe alto nivel después de la formación de casi un día!

No hay duda de que es el mejor tipo de entrenamiento se puede hacer una casa si quieres quemar calorías. Y los resultados son los mismos tanto para hombres y mujeres.

A continuación he reunido a los mejores HIIT entrenamientos en casa. Puede encontrar otros para los recién llegados, así como las más difíciles para los que están en mejor estado físico.

30 días de entrenamiento

Comienzo mi lista con este programa completo de 30 días elaborado por darebee.com. `Ll conseguir un entrenamiento para cada día en el que se tiene que hacer varios ejercicios de peso corporal.

El programa se centra en la sección media para deshacerse de la grasa del vientre y dar forma a los músculos abdominales y ejercicios abdominales incluye potentes como alpinista o burpees.

20 Minutos Interview en el hogar para la pérdida de grasa

Es un entrenamiento total del cuerpo para quemar muchas calorías en un corto período de tiempo. Es especialmente útil si usted tiene una falta de tiempo.

En cada círculo, que tiene que hacer 20 segundos de ejercicio de alta intensidad seguido de 10 segundos de baja intensidad uno.

entrenamiento escalera

Es otro excelente rutina de fitnessblender.com. Comienza con un calentamiento de 3 minutos y luego continuar con un formato de entrenamiento escalera.

Al principio, es más difícil, pero luego se hace más fácil. En primer lugar, lo hace intervalos de alta intensidad largos 60 seg con 4 ejercicios de peso corporal y el resto durante 20 segundos. Entonces cada ronda es de 10 segundos más corto.

Un programa verdaderamente un reto para desarrollar su resistencia.

Entrenamiento Inicio HIIT Cardio

A decir verdad me gustan los entrenamientos Brandon Carter`s, y este es el que yo suelo hacer en caso de que no tengo tiempo para entrenar.

Es sólo una excelente rutina de 15 minutos para quemar grasa rápido y para fortalecer los músculos de la base.

Más Videos Inicio del entrenamiento

Los tres vídeos más arriba son las que yo prefiero, pero hay un montón de otros por ahí. Pasé algún tiempo con la recopilación de las mejores en una lista de reproducción.

otras rutinas

Y si los videos anteriores no fueran suficientes, aquí son algunos más alta sesión de entrenamiento de intervalo que se puede hacer en casa.

Echa un vistazo a los siguientes puestos, así:

Preguntas más frecuentes

Está haciendo Interview con el estómago vacío mejor para la pérdida de grasa?

Hay varias opiniones diferentes acerca de él, pero yo creo que tener un poco de comida es buena. No demasiado, ya que será incómodo para realizar movimientos como burpees si está hinchado. Los procesos de quema de grasa continúan después de que termine su rutina.

Hacer HIIT y la construcción de músculo trabajan juntos?

El objetivo de la construcción de músculo es para ganar masa muscular magra. Por lo tanto, es necesario reducir la cantidad de grasa corporal. Por eso, este tipo de entrenamiento es perfecto. Sin mencionar que aumenta su resistencia, así.

Personalmente tengo 3 entrenamiento de fuerza y ​​2 ejercicios de cardio por una semana.

Para resumir

Creo que sabes entienden que HIIT entrenamientos son grandes para la pérdida de peso. Pero si se quiere obtener resultados que necesita para tomar medidas. Escoja uno o más programas anteriores y tienen 3-4 entrenamiento por una semana. Usted podrá ver y sentir la diferencia antes de lo que piensa.

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