Entrenamiento cinta de correr 10 minutos de Reese witherspoon

Como actriz y madre de tres hijos, Witherspoon doesn `t siempre tiene tiempo para largas sesiones de entrenamiento. Es por ello que `s fan de super-difícil-todavía entrenamientos corto Interview (entrenamiento de alta intensidad intervalo). De hecho, ir a la rutina de cardio tarda sólo 10 minutos para completar. ¡Sí, en serio! Fitness expertos confían en ráfagas de alta intensidad, que se queman calorías, reducir el apetito, y promover la pérdida de peso. Además, la corta duración permite a las abejas obreras fácilmente lápiz en sus horarios. Esto significa que puede exprimir por completo en la rutina Witherspoon`s entre conducir a los niños a la práctica de fútbol y ponerse al día en mensajes de correo electrónico de trabajo.

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Entonces, ¿En qué consiste su rutina exacta? Reese comienza por trotar a un ritmo constante 6 mph por un minuto. Luego se sube la inclinación a 1 por ciento y trota durante 45 segundos a las 7 mph. Después de eso, se aumenta la inclinación a 2 por ciento y se extiende a las 8 kilómetros por hora durante 30 segundos. A continuación, se recupera por caminar a 0 por ciento de inclinación durante 60 segundos. Reese repite este patrón de velocidad tres veces, aumentando lenta pero segura la inclinación a desafiar a su cuerpo. Por lo tanto, la segunda ronda se inicia en un plano inclinado 1 por ciento, progresa a una inclinación 2 por ciento, y luego termina con una inclinación 3 por ciento y un corto, la recuperación de un minuto. Y la tercera y última ronda comienza con una pendiente del 2 por ciento, sube a una pendiente del 3 por ciento, y remata con una pendiente del 4 por ciento. Ella se enfría con un paseo de un minuto a ciento inclinación cero.

La incorporación de una rutina de HIIT como éste en su régimen de fitness tiene un sinnúmero de beneficios además la aceleración de su metabolismo y la quema de grasa. En un estudio publicado en la revista Trastornos BMC Endocrine, los participantes con sobrepeso que realizaron solo 12 cortos HIIT entrenamientos de 15 minutos mejoraron su sensibilidad a la insulina en un impresionante 23 por ciento! La próxima vez que tu eres en el gimnasio, prueba este ejercicio cardiovascular para tonificar los músculos y dedicar un día diferente para el entrenamiento con pesas para construir músculo magro atractiva. Para más formas de ponerse en forma rápida, echa un vistazo a este Celebrity Trainer`s truco esencial para la pérdida de peso rápida.