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Velocistas entrenamientos

Carreras de velocidad para principiantes

Si usted es alguien que quiere involucrarse con el deporte de las carreras de velocidad, que va a ser importante para echar un vistazo a los diferentes ejercicios que usted debe hacer.

Carreras de velocidad es un deporte que va a venir muy abajo con el desarrollo máximo de velocidad y potencia, al mismo tiempo tener una buena capacidad aeróbica para entrenar a un nivel de intensidad más alta y sin fatiga.

El logro de estos tipos de calidades de fitness tomará algún trabajo duro y las estrategias de formación adecuadas, pero si usted consigue estos en su lugar entonces no hay razón por la que no se puede ver el éxito de su programa.

Vamos a echar un vistazo rápido a lo que necesita saber acerca de esta forma única de ejercicio.

Añadir En un cierto entrenamiento de alta intensidad intervalo

La primera cosa que va a ser un must-have en su sesión de ejercicios de alta intensidad es velocistas training.Since intervalo en carreras de velocidad va a realizar a un ritmo todo lo alto, que sólo tiene sentido tener este tipo de formación en su rutina de entrenamiento.

Entrenamiento de alta intensidad intervalo hará exactamente eso.

Video: Entrenamiento para Velocistas

Con estas sesiones se va a alternar entre intervalos muy intensos donde vas tan duro como le sea posible durante 20-30 segundos con intervalos de descanso activo donde se desacelerará a un paseo de 1-2 minutos.

Repita este proceso de seis a diez veces para completar el entrenamiento y con el tiempo se dará cuenta de una mayor capacidad en el rendimiento de carreras de velocidad. Al igual que todos los mejores ejercicios de cardio, su tasa media cardiaca durante el ejercicio se va a determinar la intensidad global entrenamiento.

Realizar Tempo ejecuta al menos una vez a la semana

El segundo tipo de entrenamiento que se debe incorporar en su rutina de carreras de velocidad es el recorrido de regularidad. Con el recorrido de regularidad que vas a ir a un ritmo que está llevando a cerrar el umbral de lactato, pero que todavía se puede mantener durante un período de tiempo más largo.

Estas carreras se deben realizar durante unos 20-30 minutos, momento en que la fatiga y usted tiene que parar.

Video: Ejercicios de Velocidad - Entrenamiento de Atletismo

La idea detrás de estos ejercicios es entrenar a su cuerpo a trabajar más duro para un periodo de tiempo más largo, mientras que ser resistente a fatigue.As que adquiera una habilidad que cuente para ello, usted debe comenzar a notar que no está luchando tanto por la fatiga durante sus carreras.

Reflexión sobre la formación inferior del cuerpo Peso Potencia

Finalmente, el último entrenamiento que debe ser añadido a la mezcla es un cuerpo más bajo training.This peso potencia es muy similar a un peso estándar programa de entrenamiento de elevación, única en lugar de mantener un ritmo constante a lo largo del ascensor, que debe centrarse en la realización de la primera porción del ejercicio tan rápido como sea posible, mientras que se mueve lentamente a través del segundo medio.

Esto es realmente va a trabajar para mejorar su desarrollo global de energía mejor, por lo tanto, se traduce en que seas capaz de correr mucho más rápido también.

Video: 5 ejercicios de fuerza para correr más rápido
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