Con estos ejercicios de cardio HIIT se puede quemar la grasa en su casa con seguridad

Si quieres quemar grasa y mejorar su resistencia Interview de ejercicios cardiovasculares son la mejor opción.

Hay varias ventajas de hacer entrenamiento de alta intensidad intervalo, especialmente si usted quiere deshacerse de la grasa corporal.

• Varios estudios han demostrado que este tipo de entrenamiento es la la mayoría forma eficiente para quemar la grasa corporal. La mayoría de la gente que lo hace de alta intensidad de ejercicios cardiovasculares regularmente pierden grasa corporal 2-3% dentro de algunas semanas. Y si se combina con una dieta adecuada los resultados de pérdida de peso son sorprendentes.
• Otros estudios han demostrado programas Interview mantener la quema de grasa procesa las 24 horas después de terminar la formación. La razón es que los altos sesiones de intervalos aumentan la metabolismo del cuerpo drásticamente. Y este estado metabólico de alto tiene una duración de casi un día.
• Un estudio también ha demostrado que los ejercicios de cardio HIIT apoyar la pérdida de grasa mejor que otras actividades porque se quema más células de grasa para proporcionar la energía para el cuerpo.
• el ejercicio intensivo es también beneficiosa para la construcción de músculo magro ya que aumenta la cantidad de hormonas en el cuerpo que son responsables del crecimiento muscular. También aumenta la fuerza y ​​mejora la condición.
• Por último, no hay que olvidar el beneficios cardiovasculares. Es muy bueno para desarrollar sus pulmones y corazón.

¿Cómo obtener el máximo provecho de su entrenamiento? He aquí una cita del libro Interview - alta intensidad intervalo Explicación

Lo que ya debería haber quedado claro es que para Interview funcione a su máximo potencial, que realmente tiene que dar todo lo que tiene durante los períodos de alta intensidad de su entrenamiento HIIT. Dándole todo lo que, obviamente, debe ser igual al 100% de su frecuencia cardíaca máxima!
- James Driver

¿Qué es una buena rutina de entrenamiento HIIT?

Viene con altos ejercicios de cardio de intensidad que trabajan todo el cuerpo a la vez. Por lo tanto, son muy difíciles de realizar. De esta manera su corazón y la respiración será alto ya que todos los músculos están trabajando.

Con el fin de aprovechar al máximo el régimen no se recuperan totalmente entre los conjuntos. Eso significa que usted debe descansar un poco para frenar la respiración y el ritmo cardíaco, pero no del todo. Sea lo más rápido y es posible, sino realizar los movimientos correctamente.

Aquí he recogido algunos ejercicios de cardio HIIT en casa que ya he probado y adecuado tanto para hombres y mujeres. También puede hacer que su circuito basado en los consejos anteriores. Puede encontrar programas y los que necesitan equipos con el fin de aumentar la resistencia cardio del peso del cuerpo.

La quema de grasas Entrenamiento de Alta Intensidad

Me gustaría comenzar con este video de fitnessblender.com. En este vídeo los ejercicios de peso corporal más eficientes se combinan como burpees, sentadillas, saltos, etc. Sin embargo, estos movimientos se modifican un poco para obtener mejores resultados. Esta rutina es de unos 25 minutos de duración.

15 min a Inicio quemador de grasa

Una rutina intensa de 15 minutos del Brandon Carter mejorar el núcleo y la explosividad de su cuerpo. se añaden salto de altura, tablones, los escaladores de montaña, flexiones y otros ejercicios de peso corporal eficientes.

Carreras de velocidad, correr, caminar, Combo

No hay duda de que estas actividades saludables son beneficiosos para el desarrollo del sistema cardiovascular y quemar calorías. Mediante la combinación de ellos, podemos multiplicar sus beneficios.

Ejercicios para la grasa del vientre Pérdida

¿Desea deshacerse de su grasa del vientre? Entonces, estas rutinas son para usted como en estos videos más ejercicios abdominales están involucrados. Ambas rutinas son más largos, pero se puede hacer en casa ya que no se necesita equipo.

Quemar 1000 calorías con Interview y kickboxing

¿Está buscando un programa HIIT cardio fusión de la grasa real? Entonces, esto de una hora es para ti. Sí, con la ayuda de ella se puede quemar aproximadamente 1000 calorías! Es la una a veces lo hago en estos días entre mis días de entrenamiento con pesas. Puede utilizar el equipo opcional para aumentar la resistencia.

Tabata cardio de alta intensidad del entrenamiento

Mi esposa `s de los programas favoritos de los mejores ejercicios compuestos tales como las rodillas altas, burpees, alpinistas y se pone en cuclillas. Puede hacerlo con o sin una mancuerna si usted es un principiante.

La Sala Grasa Blaster

Apague el televisor, encienda buena música y empezar a trabajar en su sala de estar.

Rutina Interview rueda de ardilla

Cinta de correr puede ser un equipo útil para hacer ejercicios de alta intensidad, aquí es un ejemplo.

Entrenamiento de cuerpo entero con pesas ligeras

El uso de pesas ligeras para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad hace que sea aún más eficiente, sin embargo, pasó suficiente tiempo con calentamiento y estiramiento antes de comenzar a evitar lesiones.

Éstos son algunos más

Rutina HIIT Cardio para principiantes

Un entrenamiento de 10 minuto rápido para aquellos que no lo han hecho entrenamientos similares antes. Usted puede decidir su propia intensidad.

Ahora es su turno para escoger una rutina. Si usted quiere perder peso, quemar grasa o simplemente quieren mejorar su condición general cualquiera de estos regímenes se puede hacer. Si usted es un principiante elegir uno más corto y poco a poco hacer el entrenamiento más largo. Siempre pasar tiempo con calentamiento y estiramiento antes y enfriamiento también. Voy a añadir más rutinas de entrenamiento HIIT cardio aquí que probé.

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