Mañana errores que ralentizan el metabolismo

La mañana es el mejor momento para afectar a uno de proceso de metabolismo. El metabolismo es la velocidad de combustión de azúcar y liberación de energía. La velocidad a la que la energía proporcionada por la comida en nuestro sistema se agota está determinada por nuestra tasa metabólica. Si la tasa metabólica es lenta que conduce a la acumulación de grasas y azúcares en el sistema que a su vez conduce a un aumento de peso. Si usted tiene una alta tasa metabólica, usted será capaz de quemar calorías más rápido y ser capaz de evitar el exceso de peso. La tasa metabólica está influenciada por diferentes factores como la genética, peso y edad. A pesar de que estos factores están fuera de nuestro control, hay muchas maneras en que podemos influir en nuestros niveles de metabolismo. Las decisiones correctas conducirán a la tasa de metabolismo de disparar hacia arriba o hacia abajo fizzling. Si el idioma de la pérdida de peso, hay ciertos errores que usted podría estar haciendo lo que resulta en la desaceleración de la tasa de metabolismo.

Comer demasiado tarde

Este es un error que muchas personas hacen. La mayoría de la gente no tiene tiempo para desayunar cuando precipitarse a trabajar o para dejar a los niños a la escuela. Sin embargo, se ha visto que saltarse el desayuno puede ser peor para su salud. Esto hace que la tasa de metabolismo más lento para el día. A medida que el cuerpo no se proporciona la cantidad adecuada de alimentos, las señales del cerebro al cuerpo a conservar la energía. En consecuencia, las grasas se almacenan en vez de ser quemado. Es imperativo que se come a una hora de despertarse. Que desencadena el proceso metabólico llamado termogénesis. Esto convierte el alimento que se come en energía. Eso también hace que sea ideal para optar por alta en proteínas y calorías, incluso los alimentos cargados durante el desayuno y no tener el almuerzo o cena. Si se siente como tener un donut después de tener una tortilla de claras de huevo, puede ser que también las maletas con un desayuno temprano de modo que usted quemar las calorías durante el día.

no hacer ejercicio

La investigación ha demostrado que uno mantiene la quema de calorías incluso después de 24 horas después del entrenamiento, sobre todo cuando uno hace la resistencia a la formación de forma ejercicios. La investigación también ha demostrado que el ejercicio de la mañana conduce a más calorías ser peor que ejercer en cualquier otro momento del día. Por lo tanto, si desea obtener un ejercicio efectivo sin tener que pasar por horas, planificar un corto y rápido entrenamiento temprano en la mañana. Se podría levantarse e ir a correr o dar un paseo como se adapte a su necesidad de actividad física y la preferencia. Cuando el entrenamiento a intervalos de cardio de alta intensidad a desafiar la quema de los genes más grasa. Como resultado, el consumo de calorías después del entrenamiento es mucho más. Obra ejercicios de cardio vascular temprano en la mañana con el estómago vacío resultarán más eficaces para reducir la grasa y el peso.

No hacer ejercicios de resistencia

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La mayoría de la gente piensa que el entrenamiento de resistencia no es para ellos. Ellos sienten que los ejercicios cardiovasculares son suficientes para mantenerlos en forma. Si bien es cierto que en la mayoría sentido, si desea desarrollar músculos magros y quiere seguir el proceso de quema de grasa va incluso después de haber dejado de hacer ejercicio. Sería más prudente para empezar a hacer entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza implica trabajar con pesos pero uno puede incluso hacer otras formas de entrenamiento de resistencia tales como la formación de intervalo de alta intensidad. Eso conduce a efectos similares a los ejercicios de levantamiento de pesas. Este tipo de ejercicios de trabajo en los grupos musculares y conducen al desgaste. A medida que los músculos comienzan a recuperarse y reconstruirse a sí mismos, se queman las células de grasa para obtener energía. Durante el tiempo cuando descansa, los músculos están reparando sí mismos y quemar calorías al mismo tiempo. Por lo tanto, un impulso al metabolismo de entrenamiento, incluso durante diez minutos incluidos en la propia rutina de ejercicios por la mañana va a mantener las calorías que queman a través del día.

Estas son algunas de las grandes maneras que uno puede aumentar su metabolismo. Si usted no está haciendo estas actividades, que se están perdiendo en la intensificación de su tasa metabólica.