¿Cuáles son los signos de metabolismo lento?

Un tema candente entre los que quieren perder peso es cómo aumentar su metabolismo. Sí, es un hecho que un metabolismo más alto conduce a la pérdida de peso más rápido, pero tiene varios otros beneficios de salud y bienestar.

Hay varios métodos que puede aumentar su metabolismo de forma natural, por ejemplo mediante el consumo de determinados alimentos o grupos de alimentos, y hacer ejercicio también puede ser una ayuda. Estos son los factores que se pueden controlar.

Usted puede aprender más acerca de estos consejos dentro de los siguientes mensajes.

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• Los mejores 39 alimentos que aumentar el metabolismo

A pesar de que la tasa metabólica también puede depender de la edad, la genética, el género y la salud hormonal. Los factores que pueden ser controlados.

¿Cuáles son los signos de metabolismo lento?

He encontrado una gran infografía en draxe.com en la que se enumeran los síntomas más comunes.

Se puede ver que el metabolismo baja tiene varios síntomas.

• Las personas suelen sentirse cansado y bien motivados a hacer ningún acclivities físicos tales como el ejercicio. Su nivel de energía es más bien baja.
• También tienen problemas de cabello, uñas y piel.
• Para ellos la pérdida de peso es difícil, incluso si controlan su ingesta diaria de alimentos.
• También son más propensos a sufrir de enfermedades comunes como la gripe y las alergias. Y para ellos, la curación se lleva más tiempo.
• A menudo se sienten frío, y sus extremidades suelen ser fríos.
• Las personas con tasa de metabolismo lento por lo general tienen problemas para dormir, y sufren de trastornos del estado de ánimo. Para ellos, la concentración es más difícil también.
• Y tienen problemas de digestión.

Y estos son sólo algunos ejemplos.

Pero no tenga miedo si se encuentra en el grupo de estas personas. Al cambiar su estilo de vida, puede aumentar la tasa metabólica de su cuerpo de manera eficiente.

El paso más importante es comenzar una dieta saludable que contiene una gran cantidad de alimentos que naturalmente aumentan su metabolismo. El segundo paso es mover más, mucho más. Haga ejercicio por lo menos 4 veces a la semana, pero lo mejor es si se entrena 6 veces durante 30 minutos o más. Puede ser el entrenamiento de fuerza, y la combinación de cardio, pero incluso caminar es bueno.