Formas perezosos para quemar más calorías

¿Cree usted que la única manera de quemar más calorías es que morirse de hambre hasta la muerte o hacer ejercicio durante largas horas cada día?

Si cree que sí, entonces usted debe leer este post. Verá que hay muchas más formas "humanos" para bajar de peso. Sólo tiene que cambiar su estilo de vida un poco, y se puede bajar rápidamente libras. Y lo mejor es que usted será capaz de mantener su peso durante mucho tiempo.

Uno de los factores clave de la pérdida de peso es aumentar su metabolismo. Algunos de nosotros tenemos genéticamente un metabolismo más rápido, mientras que otros tienen más lento.

Si usted está entre el último, es necesario acostumbrarse a algunos pequeños hábitos que al final se suman y aumentar su tasa metabólica que conduce a la quema de calorías más eficiente.

Monté un video en el que se puede aprender 7 hábitos poderosos sobre cómo quemar más calorías simplemente. Bajo el vídeo, se puede obtener más información sobre estas sugerencias.

Mover siempre que sea posible

¿Está usted entre las personas que pasan la mayor parte de sus días con la sesión? Entonces, tengo malas noticias para usted. Varios estudios han demostrado que las personas sedentarias queman la mitad o incluso menos calorías al día.

Por lo tanto, usted debe tomar todas las oportunidades para moverse, incluso si se mueve un poco. Cada pequeño ejercicio es una posibilidad para quemar algunas calorías extra y al final del día en que se suman a una gran cantidad de calorías.

I`m entre aquellas personas-todo-el-tiempo sentado, y sé que estamos dispuestos a olvidarse de pie y moverse un poco. Por lo tanto, he instalado un software en mi PC que me alerta después de cada 60 minutos para levantarse y moverse un poco. Yo suelo hacer algunos burpees, saltos, flexiones o simplemente a pie en un solo lugar durante 5 min. Desde el video por encima de su puede aprender algunos otros ejercicios sencillos.

Además de eso, haciendo pausas activas también ayudan a su cerebro para apagar y entonces usted puede concentrarse mejor en su trabajo.

Mientras viaja a trabajar, también se puede encontrar muchas oportunidades para moverse, por ejemplo, usar las escaleras. Si su lugar de trabajo no está muy lejos, andando o en bicicleta.

De todos modos, una de las formas más beneficiosas para quemar más calorías de manera eficiente es caminar. Compruebe la infografía a continuación.

Coma con más frecuencia

Una de las maneras más prácticas para aumentar su metabolismo es comer cada 3-4 horas. Por supuesto, alimentos saludables, no es algo no deseado.

Entre los platos principales tienen bocadillos saludables como frutas, verduras o un bocadillo saludable.

¿Por qué comer más clientes potenciales para una mejor quema de calorías? Su cuerpo con el fin de digerir la comida necesita energía y si se come con más frecuencia, funciona constantemente.

Por no hablar de que siempre tendrá la energía, y uno se siente mejor en su piel. ¿Quién más como estar hambriento?

Comer grasas saludables

Uno de los grandes conceptos erróneos entre aquellos que quieren perder peso es que le cortaron las grasas de su dieta. Sí, hay malas como las grasas trans.

Sin embargo, las grasas insaturadas son justo lo contrario que contribuyen no sólo a quemar más calorías, sino también muy saludable. Además, hacen sus comidas más delicioso.

¿Cuáles son las mejores fuentes? El aceite de oliva, pescado de mar, nueces y semillas.

Aprender las diferencias entre las grasas buenas y malas.

Beber agua - Mucha

Estar bien hidratado es fundamental para la salud y también ayuda a aumentar la tasa metabólica.

Beber agua fría puede ayudar un poco más ya que su cuerpo se calienta el agua fría y para el que se requiere energía. Además, evita que el agua potable para consumir más alimentos si lo tiene antes de las comidas.

Entrenamiento con pesas

Mientras que los ejercicios cardiovasculares han demostrado ser las actividades más eficientes para quemar calorías, no hay que olvidarse de entrenamiento de la fuerza.

Si tiene que levantar pesos, se va a construir masa muscular. Y más cantidad de músculos conduce a la quema de calorías, incluso si usted descansa ya que los músculos son metabólicamente activas. Y es lógico que más músculos necesitan más energía que cuando entrenamiento.

Aprender más beneficios de entrenamiento de fuerza de abajo.

utilizar las especias

Hay varias especias y hierbas que aumentan el metabolismo de forma natural, especialmente los más calientes. Esto es debido a los diversos componentes que soportan la pérdida de peso. Además, especias picantes aumentan su temperatura corporal y para el enfriamiento, el cuerpo quema calorías también.

Consumir más proteínas

Con el fin de romper la proteína, tu cuerpo necesita una gran cantidad de energía durante los procesos de digestión. Con el fin de romper 200 calorías de proteínas, tu cuerpo utiliza aproximadamente 60 calorías.

Además de eso, los alimentos ricos en proteínas requieren más tiempo para digerir y de esta manera usted se sentirá lleno durante más tiempo. Por lo tanto, se consumen menos alimentos.

Trate de añadir un poco de proteína a cada comida que tiene.

Conclusión

Mi objetivo con este post era ayudar a entender que sólo tiene que quemar calorías simplemente mediante la alteración de su estilo de vida, los hábitos alimentarios y la rutina de ejercicios un poco. No hay necesidad de tener cambios drásticos.

No recomiendo hacer todos estos cambios a la vez, hacer frente a esos hábitos paso a paso. Ya sabes, todo lo que necesita tiempo.