Saltos calorías

Hacer pesas en el gimnasio no es la única manera de perder peso y ponerse en forma. A veces, se puede quemar calorías a través de actividades divertidas. El uso de escaleras en lugar de tomar los ascensores es un pellizco simple que le ayudará a perder varias calorías en poco tiempo. Sin embargo, otra forma sencilla de quemar calorías es hacer algunos saltos. Sigue leyendo para aprender acerca de saltos calorías y la forma correcta de hacerlo.

¿Cuántas calorías ¿Se Jumping Jacks Burn?

Muy interesante, se puede conseguir un entrenamiento cardiovascular eficaz y quemar unas cuantas calorías con saltos. Sin embargo, cuando se pregunta acerca de saltos calorías, es importante tener en cuenta algunos otros factores, como el número y la intensidad de saltos.

100 = saltos? calorías

La rapidez con que se realizan saltos tendrá un impacto directo sobre la cantidad de calorías se pierde en una sesión. Su peso corporal tendrá un impacto también. La mayoría de los adultos pueden quemar 100-200 calorías por hacer 100 saltos. Se cree que va a perder un par de calorías por salto Jack - que es cuando se mantiene una intensidad moderada. Es importante tener en cuenta que aunque saltos trabajar con eficacia en la pérdida de calorías, la actividad puede poner tensión excesiva en los tobillos y las rodillas. Por lo tanto, es importante el uso de zapatos apropiados y realizar saltos sobre una superficie blanda.

La intensidad de sus saltos también afectará el total de calorías se queman en una sesión.

Si se encuentra en una intensidad moderada, se sentirá su ritmo cardíaco aumenta con la sudoración un poco. Usted será capaz de mantener una conversación sin embargo. Si usted pesa 150 libras, se puede quemar alrededor de 153 calorías al hacer saltos de intensidad moderada durante 30 minutos. Usted va a quemar unos 204 calorías si su peso corporal es de 200 libras y hacer saltos por la misma cantidad de tiempo.

Si se encuentra en alta intensidad, saltos calorías será diferente. Alta intensidad significa que estás respirando rápido, su ritmo cardíaco es bastante rápido, y sólo es capaz de hablar en frases cortas. En este caso, se queman 274 calorías si su peso corporal es de 150 libras y se trabaja a cabo durante media hora. A 200 libras puede quemar 366 calorías en la misma cantidad de tiempo.

También puede hacer clic aquí para calcular las calorías jumping jack basados ​​en el tiempo de ejercicio y su peso.

¿Cómo hacer Jumping Jacks

Para quemar más calorías saltos, es importante hacer este ejercicio de una manera adecuada. Estos son los pasos para lograr un gran resultado:

1. Ponte de pie con ambos pies juntos y el brazo extendido a los lados.
2. Doble las rodillas un poco y empujar su cuerpo usando las puntas de los pies. Ahora, enderezar las rodillas y los utilizan para saltar hacia arriba, manteniendo las piernas separadas y la cadera bien separados.
3. Mientras que saltar, levantar las manos encima de la cabeza hasta que sus manos tocan juntos.
4. Asegúrese de llevar las manos a los lados de nuevo y los pies juntos mientras regresaba al suelo.
5. Repetir sin ninguna pausa.

Consejos y advertencias

La cantidad de saltos calorías se pierde lo convierten en una gran actividad, y es generalmente segura cuando se realiza correctamente. Sin embargo, es una buena idea prestar atención a algunos consejos para mantenerse a salvo y obtener los máximos beneficios.

• Asegúrese de doblar los brazos ligeramente cuando criarlos. Esto hará que sus bíceps y tríceps, así y ayudar a aumentar la intensidad del ejercicio.
• Este es un ejercicio de alto impacto, por lo que deberá consultar a su médico antes de comenzar haciendo saltos. Detenga el ejercicio inmediatamente si nota alguna molestia después de una sesión.

A continuación se muestra un video que puede seguir para quemar calorías rápidamente:

30 Actividades fácil e interesante para quemar calorías

Al igual saltos calorías, hay muchas otras actividades divertidas e interesantes que le ayudará a quemar cientos de calorías en un corto espacio de tiempo. Éstos son algunos de los mejores que puede incluir en su rutina diaria.