¿Cuáles son los saltos de tijera y cuáles son sus beneficios?

¿Estás en la búsqueda de un ejercicio que le ayudará a tonificar su cuerpo entero? Mientras algunos disfrutan de aeróbicos, no muchos prefieren esta forma de ejercicio. Si usted también está buscando una nueva forma de hacer ejercicio que es divertido y le ayuda a mantenerse delgado, y luego salta de tijera es el entrenamiento adecuado para usted.

Tan loco como puede parecer a usted, este ejercicio puede ayudar a mejorar su resistencia y manténgase en forma y marcando! ¿Le gustaría saber más? Por favor, lea este post!

Saltos de tijera - Una breve

saltos de tijera se popularizó después de Lesley Paterson, un triatleta profesional, lo incluyó en un video de 6 minutos. El ejercicio de vídeo puede verse en línea hoy en día. El ejercicio se llama así porque se trataba de las piernas intercambiando sus posiciones mientras el cuerpo está todavía en el aire. Este movimiento se asemeja a la de las tijeras. Este método también se conoce como patadas de tijera. Puede ser juzgado por los atletas y cualquier persona que quiera mejorar la aptitud del cuerpo y obtener los músculos tonificados.

[Leer: Pasos simples para saltos de práctica estrellas ]

Cómo hacer salto de tijera?

No es muy tedioso para practicar el entrenamiento, tanto en casa como fuera. Usted necesita tener suficiente espacio a su alrededor cuando intenta este ejercicio. Los estudios han indicado que la actividad física es la única manera de mantener el peso bajo control. (1) Y este entrenamiento le ayuda a lograr eso! Pruebe estos sencillos pasos de inmediato. (2)

1. Párese en una posición donde el pie derecho está en la parte posterior y el pie izquierdo se encuentra en la parte delantera.

2. Salto del suelo, y la tierra después de que sus piernas se han intercambiado posiciones en el aire.

3. El pie derecho debe estar al frente, y el pie izquierdo debe estar detrás.

4. Para regresar a la primera posición- como en el pie izquierdo y el pie delante atrás.

Video: Saltos de payaso

5. Este ritmo se debe repetir varias veces.

6. Asegúrese de que el área de aterrizaje no se apila.

[Leer: Beneficios de la caja de salto del entrenamiento ]

Consejos para la práctica de salto de tijera:

Inicialmente, puede enfrentar dificultades al tratar este entrenamiento correctamente. El ejercicio requiere su cuerpo para estar en forma y saludable. Sin embargo, tratando los siguientes consejos pueden ser útiles:

- Si usted está tratando este ejercicio por primera vez, puede ser más fácil si usted hace pivotar los brazos cuando se intercambian las piernas en el aire.

- Usted se beneficiará de intentar el salto a un ritmo más rápido. Esta ayuda a quemar más calorías.

- Al aterrizar en el suelo, trata de mantener las rodillas en una posición doblada. Esto ayuda en la absorción de una cierta cantidad de choque, y se puede evitar lesiones también. Si es necesario, puede tomar un corto después de cada 30 repeticiones en el ejercicio. Esto le ayudará a concentrarse mejor.

- Después de encontrar que la realización del salto ya no es difícil para usted, trate de unas pocas variaciones. Trate de hacerlo sin pivotar el brazo, por ejemplo. Otra idea es saltar mientras se mantiene un peso. Asegúrese de que el peso sea cómodo para usted. Puede ser difícil al principio, pero con la práctica se acostumbrará a ella.

- Si lo hace el salto con una pesa, añadir un pequeño giro al torso. Esto ayuda en la toma de la base estabilizada.

- En principio, es posible que intente llevar a cabo el ejercicio en una estera de suelo de espesor. Esto reducirá las posibilidades de lesión si se pierde el equilibrio y cae en el suelo.

Beneficios de la práctica de tijera Saltos:

Saltos de tijera puede no ser fácil de hacer, y puede que no sea su entrenamiento favorito. Sin embargo, los beneficios son mayores que el aburrimiento en el largo plazo.

Los beneficios notables son:

Video: RETO DE LA TRIPLE PLANCHA PARA APLANAR EL ABDOMEN

1. Este ejercicio tonifica todo el cuerpo, más o menos.

2. Eleva la frecuencia cardíaca y ayuda a quemar calorías más rápido.

3. Los músculos de las piernas obtener tonos cuando intenta este ejercicio.

Video: Ejercicios Adelgazar La Espalda

4. Cuando la práctica de este ejercicio con regularidad, su capacidad para absorber los choques después de saltar sube considerablemente.

5. No requiere ningún accesorio a tratar, y las personas con diferentes niveles de condición física puede probar este entrenamiento.

[Leer: Los saltos de profundidad y sus beneficios ]

Una palabra de precaución:

Si bien la práctica de saltos de tijera puede ayudar a tonificar las piernas y los músculos del cuerpo, y mejorar sus niveles de aptitud, así, sigue siendo necesario recordar estas palabras de advertencia:

- No se debe practicar si la pierna está lesionado.

Video: Realiza Estos 5 Ejercicios y Mejora Tu Salud Lo Antes Posible

- Este no es un ejercicio para las mujeres que han concebido.

Intente este ejercicio saltos de tijera en la actualidad. Sí, se necesita algún tiempo para dominar, pero una vez que tienes el truco que no será inferior a un profesional. A los pocos minutos de la práctica de tijera salta es todo lo que necesita para mantenerse en forma, el asiento y feliz!

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